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健身频道

■健身饮食

蔬菜类卡路里含量
: 蔬菜类每份含热量：80大卡，糖类：12克，蛋白质：6克，脂肪：1克食物名称份量熟重(克)食物名称份量熟重(克)苦瓜2又3/4碗418A菜2碗246冬瓜2又3/4碗韭菜4碗426咬白笋2又3/4碗381绿芦笋4碗335竹笋……; 时间：2006-6-25 22:23

补脑食疗四验方
: 思维活跃、反应灵敏、大脑聪颖，除先天因素外，后天调养及科学用脑十分重要。用脑过度，营血暗耗，可致五脏亏虚，脑无所养而记忆下降，反应迟钝；心脾两虚可致心悸、失眠、肢软乏力、多梦；肝肾不足可致头昏目涩，健忘多梦。补益之膳通过补益肝肾，调养心脾，使气血充沛，肾精充足，从而达到聪脑益智，促进思维，增强记忆，延缓大脑衰退的目的。猪脑枸髓……; 时间：2006-6-25 22:23

女性补钙切莫错过30岁
: 科学研究证实，一般男性32岁，女性28岁以后，骨钙每年以0．1—0．5％的速度减少。到60岁时竟会有50％的骨钙减少，此时就易出现骨质疏松症。目前除了应用一些激素可减缓钙质的减少外，还没有其它更好的办法来防止骨钙减少。骨的密度是指矿物质的含量，其中最主要的元素是钙。骨的密度有高有低，因人而异。骨密度高的人，虽同样减少，却因基础好，便可推迟骨质疏……; 时间：2006-6-25 22:23

咖啡对女性健康的影响
: 咖啡是当今世界上消费量最大的一种饮料，近年来，我国饮用咖啡的人数日趋增加，许多女企业家、女商人、公关人士及新潮女性，由于工作和社交的需要，也热衷于饮用咖啡。但是，医学界有关人士却认为，妇女不宜多饮咖啡。那么多食咖啡对女性健康有哪些影响呢？1、易患不孕症研究人员统计发现，每天饮1杯咖啡的妇女比不饮咖啡的妇女易患不孕症。有关专家……; 时间：2006-6-25 22:23

不吃早餐易发胖
: 日本营养专家发现，有些人肥胖并不是单一的营养积累，在很大程度上是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素。早饭是人们在午前进行活动、提高效率的重要能源。如果没有吃好早饭，摄取的营养不够充分，就会使人无精打采，注意力难以集中。日久天长，你的身材就会发胖。通常女性一天约需1600—1800卡，平均下来，一餐约占三分之一的热量。早餐是高热量的……; 时间：2006-6-25 22:23

黛米·摩尔三天美体食谱
: 好莱坞娱乐圈常用“eatlikeabird（食量像鸟一样少）”这句话揶榆女明星，因为她们为了维持窈窕身材，纵然美食当前，也只能拼命忍住口水。著名影星黛米·摩尔就是其中的代表人物之一，让我们来看一下她的三日节食食谱——第一天：早餐吃不足30克的低脂乳酪、两薄片烤面包。午餐吃沙拉和113克的鸡肉。晚餐吃170克的鲑鱼排、小半碗米饭、l杯水煮……; 时间：2006-6-25 22:23

“白领”更需维生素C
: 维生素C（抗坏血酸）在人体内主要作为酶的激活剂与物质还原剂而发挥作用。它是多种自由基的清除剂，又能与体内的维生素E自由基起作用，使其还原为维生素E，继续发挥抗氧化剂的作用。为什么“白领”需要更多的维生素C呢？首先，因为他们生活节奏快,一日三餐中的维生素，尤其是维生素C摄入不足。一般的早餐以粮食、蛋类、豆类或乳制品为主，蔬菜的品种与数量……; 时间：2006-6-25 22:23

白领女性的营养选择
: 在饮食的安排上要适应白领女性的生理状况和工作需要。文秘工作如起草文件、操作电脑、打印文稿、接待应酬等，主要是以脑力劳动为主，提倡“早饭要吃饱、午饭要吃好、晚饭要吃少”的通常做法。在三餐的饮食分配比例上，一般以早餐摄入量占全天摄入食物总量的３０％、午餐４０％、晚餐３０％为宜。值得注意的是早、晚两餐。早饭最好要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优……; 时间：2006-6-25 22:23

白领女性的营养选择
: 在饮食的安排上要适应白领女性的生理状况和工作需要。文秘工作如起草文件、操作电脑、打印文稿、接待应酬等，主要是以脑力劳动为主，提倡“早饭要吃饱、午饭要吃好、晚饭要吃少”的通常做法。在三餐的饮食分配比例上，一般以早餐摄入量占全天摄入食物总量的３０％、午餐４０％、晚餐３０％为宜。值得注意的是早、晚两餐。早饭最好要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优……; 时间：2006-6-25 22:23

电脑族的饮食建议
: 当今，电脑的使用越来越广泛，给人们的工作、学习、生活带来了极大的方便。但是，电脑也会给操作人员带来了有碍健康的因素。为预防电脑族的职业病，必须注意合理的膳食、营养结构。1、多吃蛋白高的食物蛋白质是人体细胞的“灵魂”。应多吃瘦肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、动物内脏、鱼及豆制品，电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。2、多吃含维生素高的食……; 时间：2006-6-25 22:23

职业女性饮食窍门
: 健康早餐每天早晨一杯新鲜的牛奶、几片全麦面包（或其他面点）和一片火腿。这份早餐只需要几分钟就能解决，却会使人感觉精神抖擞，如果不吃早饭，整个上午都会感到能量不足，工作效率难以提高，所以每天必须吃好早餐。健康零食因为工作忙，午餐可能没有时间，晚餐也可能会推迟。提前准备好“健康零食……; 时间：2006-6-25 22:23

补肾良药话枸杞
: 由于生活节奏的加快和城市环境的恶化，现代人越来越疲惫不堪，频繁出现虚劳精亏、体倦乏力、头晕胸闷、目昏不明等肾亏现象。传统医学认为，肾为五脏之本，主精、血、神、气，是人体的元气之根，是全身各脏器的调节中心。肾亏的发生是一个逐渐积累的过程，要在一夜之间几天之内解决肾亏问题，是绝不可能的，因此补肾必须紧紧围绕“肾本”这一中心，坚持固本补肾、温平补肾……; 时间：2006-6-25 22:23

电脑工作者饮食要讲究
: 现代社会，整日与电脑相伴的人越来越多，此时此刻，已经连续几小时坐在电脑前的你，想不想知道长伴电脑应该吃什么？电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等，从而补充人体内维生素A和蛋白质。平时……; 时间：2006-6-25 22:23

自制美肤茶饮料
: 除了外在补水之外，你不妨自己配制一些特别的美肤饮料，在补水的同时调理气色，护理肌肤。下面就是我们为你特别推荐的几款“办公茶”，这些“茶”的原料都不贵，在中药材店、副食店都可买到，上班时往自己的茶杯里一放就OK了，方便又有效。桃花茶干桃花（在干花店和出售香薰的商店均可买到，如能自己采集到农历三月初三东南方枝头的桃花，效果更好）4克，冬瓜仁5克，白杨树……; 时间：2006-6-25 22:23

上班族：我该吃什么？
: 脾气不好吃什么?英国一项有趣的实验证明，如果在不良少年的食物中增加钙量，就可以改变他们的攻击性与破坏性，钙具有安定情绪的效果。牛奶、乳酸、奶酪等乳制品，以及小鱼等都含有丰富的钙质。在外就餐吃什么?餐厅食物虽然味美可口，但往往脂肪和糖的含量过高，而维生素和矿物质不足。因此，经常在外就餐的人，平常应摄取蔬菜、水果、乳制品、豆腐、海带、紫菜类的……; 时间：2006-6-25 22:23

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