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健身频道

■健身运动

适合“网虫”的健身运动
: “网虫”沉浸在网络世界时，虽然感觉不到时间的飞逝，但事实上，你的身体却在承受着肌肉酸痛的折磨，只是因为过于投入自己觉察不到而已。因此，医学专家建议，为了你的身体不致疲劳过度，“网虫”应定时强迫自己从网络回到现实中，让身体放松一下。●颈部和背部的运动1、慢慢地向前点头……; 时间：2007-6-30 13:18

面朝大海惬意健身
: 巨大、悠闲、舒适、尊贵——是邮轮自身的特征。搭乘邮轮来一段浪漫之旅，也许谁都想得到，而现在，油轮健身的魅力正日益显现，逐渐被国内健身爱好者津津乐道。轻轻一动，全部拥有受场地限制，陆上健身场所往往不能提供健身者多元选择。健身场馆最多三层楼高，开设项目多为器械健身及课程健身（芭……; 时间：2007-6-26 11:41

叼羊很刺激的纯男人运动
: 几个世纪以来，马背叼羊一直是中亚各游牧民族，特别是阿富汗人民最喜爱的运动项目。不过在塔利班统治阿富汗期间，叼羊比赛从当地人们的视线中消失了！随着塔利班政权的倒台，这项传统的体育运动又重新回到了人们的生活中，每年都会吸引上万人的观看。传统的叼羊比赛规则是这样的：在一片很大的空地上，两端各画有一个大……; 时间：2007-6-25 13:18

10分钟原地运动专瘦腰腹
: 如今的白领人士，平时运动少，应酬过多，上了一点年纪，“啤酒肚”渐长；还有的坐的时间过多，出现臀部肥大、大腿粗壮现象，这些都有损白领的形象哦。10分钟的办公室减肥操，是为体形不佳的男士开出的处方，长期坚持的话，在腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪就会渐渐变少，不仅体形会好，人也会更健康。屈臂运动：将电话簿等有一定重……; 时间：2007-6-25 13:09

亲身感受“流瑜伽”
: 练瑜伽的人越来越多，瑜伽的引进也逐渐突破了最初的单一模式，最近，“流瑜伽”又悄然问世，笔者就体验了一回。其实，流瑜伽是哈他瑜伽的一种。流瑜伽比较侧重伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性及专注力的全面锻炼，尤其是耐力，同时注重呼吸同体位的配合。体式之间的衔接给人一气呵成之感。同时，流瑜伽也结合了辅助瑜伽的特点，注重体……; 时间：2007-6-23 11:19

床上运动你不可错过
: 全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天这两款倒是很适合睡前躺在床时做喔，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担！塑身操一动作：仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下（膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力）在离床面……; 时间：2007-6-22 13:29

天天享受“快乐常跑”
: 日前，主题为“快乐常跑”的跑步嘉年华活动在朝阳公园举行，吸引了1000多名跑步爱好者参与其中。2公里和5公里不是很长的距离，比赛也不是竞赛排定名次的传统模式，只是鼓励参与者都能以快乐的心情、在欣赏着周围美景的同时，坚持跑到终点，真正享受跑步带来的健身快乐。没有争名次的压力，所有参与跑步的人都依自己的能力选择适当的……; 时间：2007-6-22 13:25

和宠物一起运动
: 温暖的阳光总在诱惑着你，选一个悠闲的下午，牵起你的爱犬，一起去外面走走！你也许不知道，当你陪着你的小狗快走30分钟后，你就已经消耗掉200多卡的热量；如果你和狗狗嬉笑打闹，相互追逐的话，消耗的热量就会翻一倍；就算你只是陪它在草地上玩玩飞盘，或者是扔扔胶球，你都会无形中消耗了很多的卡路里；偶尔体力不错，想和你的爱犬来场马拉……; 时间：2007-6-21 13:03

双人操　燃情燃脂
: 有没有帅哥约你和他一起去运动？你一定以为他脑袋有问题，这样的约会方式一点儿也不浪漫。其实他一点儿也不笨，他只是有点儿别有用心，并且急于拉近你们的关系。我们在运动的时候，体内会释放出令心情振奋的内啡肽。它是运动快感的来源，也是性快感的主要动力。运动还能使我们体内的血清高密度脂蛋白胆固醇水平增高，增加包括骨盆及性器官在内的全身血流量，……; 时间：2007-6-20 13:35

四大健身运动提高抵抗力
: ●健步走作为全民健身推广的“健步走”是最安全的锻炼方式，每天最好持续走30分钟。健步走可以调节免疫力，提高抗病能力，加快病后康复速度。不太习惯锻炼和平时很少运动的人，最初要避免过量运动，运动时间不要超过2小时。●瑜伽胸腺是身体内细胞免疫的中枢，位于胸腔纵膈内。其主要功能是调节T淋巴细胞比例及分泌胸腺激素，使机体保持细胞免……; 时间：2007-6-19 13:04

旱鸭子水中花样健身法
: 如何更好的运动减脂,同时还可以锻炼身体。但除了游泳以外，你是否还想学习些有趣、易学，同时又能轻松塑造身形的水中花式动作呢？1.划板推拉训练方法：屈膝，水面位于肩部，将划水板竖起，双手抓住水板做双臂推拉动作。训练目的：锻炼胸部、背部及双臂肌肉，减去多余脂肪。注……; 时间：2007-6-18 13:43

最简单高效的3种有氧运动
: 运动能帮助身体消耗在体内的过多热量和囤积的脂肪，如果MM讨厌过于复杂的瘦身操和减肥运动，下面介绍的几个运动可帮你燃烧多余脂肪！跳绳：低温季节的最佳运动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。下蹲：能明显改善梨形身材，MM们可以边看……; 时间：2007-6-16 13:45

拉一拉弹力绳轻松健身
: 健身一定是激烈的运动吗？其实完全不尽然。对于许多男性来说，或许某些运动较不适合自己的身体状况，那么不妨循序渐进，从一些较缓和的运动做起，比如抗力球、弹力绳等。以弹力绳来说，由于运动强度较大，同时对肌肉的伸展度也较大，而且在运动空间的考虑上，也比较经济实惠，即使在家中，也能自我锻炼。弹力绳属于进阶型的辅助运动器材，再加上体积轻巧、价……; 时间：2007-6-15 13:07

给常规运动加点“调料”
: 上学时，腹部有明显的六块肌，一到中年，肌肉明显不如年轻时候那样紧绷绷的。以前想什么时候锻炼就什么时候锻炼，忙起来，十天半个月不练，感觉也没什么事。其实，脂肪、“三高”就像弹簧，你弱它就强，所以我们一定要打个“持久战”。减掉10公斤，要花多少时间？医学专家量化之后，发现这是一个考验耐心的问题。一个80公斤的人减掉10公斤，……; 时间：2007-6-14 13:04

科学运动轻松增高4～10厘米
: 青春期科学地运动能使身高增长4~10厘米，并且体态更优美。孩子们可根据自己的兴趣爱好，选择方便易行和易于坚持的运动种类。有氧运动游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动，通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周3~5次，每次30~60分钟，每天不……; 时间：2007-6-14 13:01

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