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健身频道

■健在生活

上班族每天中午健身也挺好
: 都说工作忙没有时间锻炼，那你想没想过利用午休的时间找家离单位最近的健身房？青鸟健身体适能技术部总监王晓风说，对于很多上班族来说，中午健身已是时尚，只要注意好健身前后少吃多餐，锻炼不仅可以提神醒脑，塑身的效果也是相当不错。“中午11∶30到1∶30，下午4∶30到8∶30是目前健身房的两个高峰时段。”王晓风告诉记者，从身体机能来说，下午4∶00……; 时间：2008-4-18 11:02

居家自练6式瑜珈很减肥哦
: 瑜珈其实并不复杂。一般的体育锻炼，往往注重的是外在的美丽，而内在的东西却很少顾及。瑜珈则不同了，它在雕塑你外在形象的同时，还给你一种来自内心的力量。经过一段由内而外的锻炼后，你会惊奇地发现心态已经变了个样子。我们在这里介绍的是瑜珈的6个经典动作，平时在家里的地板上练一练，可以帮助你消除压力，保持一颗平静的心，让你更加灵活，平……; 时间：2008-4-16 10:56

每一个人都能够游戏健身房
: 每天跑步一小时，抑或不停地做仰卧起坐？有没有什么运动，能让非运动爱好者也投入其中？一流的健身教练正在创造出更简单、更有效，并且更有趣的容易坚持的健身方法。它们不给人造成心理负担，第一时间就能让练习者找到乐趣和自信。运动是一场游戏。忘掉体重、线条、肌肉块，在没有压力的前提下，你才能体验到运动最本质的快乐。你有健身的习惯吗？你喜欢哪一……; 时间：2008-4-11 11:12

专家建议为保持健康爬楼梯
: 据埃菲社日前报道说，泛美卫生组织和其他一些机构推出“通向健康的阶梯”计划，鼓励人们通过爬楼梯保持健康。这一活动的宣传口号有“使用楼梯是健康投资”、“你的心脏会为此感谢你”和“一个台阶一个台阶地改善你的身体状况”等。英国金斯敦大学的奥利弗·Ｊ·韦布教授说：“为了强健身体，应该全天尽可能地使用楼梯……; 时间：2008-4-10 10:51

上班族“见缝插针”瘦身法
: ●上班前1、早睡早起，帮助身体脂肪燃烧：永远记得“赖床等于留住脂肪”，所以还是乖乖做个早起早睡的美女吧。2、好好享用早餐：营养专家们建议，早餐是一天活力的来源，要好好吃顿早餐，才能让你有精力做好一天的瘦身大计哦。3、一份低脂营养早餐：一份低脂营养早餐其实很容易做的，只要掌握“两份主食、两份奶蛋类、蔬菜水果尽量吃”的原则就行……; 时间：2008-4-7 11:52

夫妻每晚临睡前的互动健身
: 夫妻每晚临睡前的互动健身推背：一方俯卧于床上，不枕枕头，头侧向一方，上肢放松。另一方立于床边，面向俯者头部，双腿拉开小弓字步，双手五指展伸，并列平放于俯者背上部(注意手掌与背部贴紧)，然后将腰腿部的力量作用于前臂和掌上，力量适中，向前推出，使背部皮肤肌肉在瞬间随手掌迅速推移，自上而下，推至腰部。推10次左右，再令俯者将头倒向另一方，仍按上……; 时间：2008-4-4 10:37

清明踏青，户外运动正当时
: 散步春天早有“踏青”一说，即到户外散步甚至到郊外远足。据健身专家介绍，“踏青”是一种很好的健身行走，特别是早晨的散步。如果每天早上都能坚持走20分钟以上，保持心率在100次/分~120次/分左右，就可以舒展四肢、加快血液循环和新陈代谢。除此之外，散步还可解“春困”，很多人往往早上起床后感觉没有睡够。如果有条……; 时间：2008-4-3 10:30

运动是一种很好的美容方式
: 一、运动丰富了我的社交生活代表：白丽，总监个人心得：“运动成为我跟朋友和客户聚会和交流的一种方式，而且通过运动，我又交到了许多新的朋友，结识了许多新的客户。共同的爱好，使我们的交流和沟通更加容易。”现在，尽管全面负责ROJAMDISCO的运作及公司的其他事务，可谓公务繁忙，但她每周至少要坚持打一次网球或高尔夫。这已经成为她生活的一个组……; 时间：2008-4-2 11:26

生活中千奇百怪健的身方法
: 在这里我们提供一些比较少听过的健身法给你尝试，好奇的话不妨尝试看看，有没有效果试试看就知道了。拍屁屁健身法日前在英美又传出一种健身法，就是拍打自己的屁股，可以促进身体健康、保持青春。原因是拍打臀部所产生疼痛可以刺激人体内产生化学变化，使人感觉舒适。雨中漫步法下雨前，黯淡的阳光下……; 时间：2008-3-31 13:06

抽出更多的时间来锻炼身体
: 都市上班族每天忙忙碌碌，难得抽出更多的时间来锻炼健身。其实，每天上下班坐公交车的时候都可以健身。·头俯仰。头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力前拉后仰，则效果更好。·头侧屈。头用力向一侧屈，停止片刻，……; 时间：2008-3-26 10:53

走出家门，不再做沙发动物
: 工作时常有压力，生活也会有烦恼，偶尔去酒吧放松一下，也是个不错的调剂。现在酒吧越来越多，区隔也越来越清晰，你可以选择去静吧吃个午饭，然后安静地度过整个慵懒的午后；如果想要汗流浃背感受火热节奏的话，可以选择甲丁坊、后海天堂；也可以到樱桃时节享受慵懒闲适，和亲密好友分享心情或感悟。向“沙发动物”说不，赶紧趁着周末，到酒吧参加一场潮人派对吧。……; 时间：2008-3-25 10:19

“多蹲少坐”是最好的锻炼
: 在日常生活中，多蹲少坐是对身体各个脏器最好的锻炼，经常坐着容易造成心肺功能和体力降低。以下5个下蹲动作，每次可以做一个动作，也可连起来做，并且不受时间和空间的限制，通过练习可以锻炼胸腔和肺，从而健身防玻太极蹲双脚尖并拢，双脚跟紧靠在一起，然后双膝弯曲，弯曲到大腿与小腿紧贴在一起，经络穴位重叠，互相挤压，可起到推拿……; 时间：2008-3-24 11:17

春天常放风筝可以强身健体
: 春暖花开，风和日丽，此时去野外放风筝，不仅使人心旷神怡，给生活增添乐趣，而且还能锻炼身体，增进健康。练力强体。放风筝时要动用手、腕、肘、臂、腰、腿、足等人体各个部位，使全身得到锻炼。从放风筝开始，人身肌体各部位都要在不同地运动着。当风筝上升、倾斜时，就需要奔跑、拉线、左右摆动……这些动作，都……; 时间：2008-3-21 10:37

最具减肥效果家务活排行榜
: 想要再瘦一点吗？想要不复胖吗？饮食控制并不是唯一能达到减重、长久维持窈窕的方法，若是不想在成功减重后，再度复胖，那可是需要运动的配合。运动不同于劳动，劳动通常是费力的，令人腰酸背痛，疲惫不堪的。而运动，尤其是有氧运动，如步行、跑步、骑脚踏车、游泳、跳绳、上下阶梯及有氧舞蹈等，因为需要大量氧气参与，故能刺激心肺功能、促进血液循环、消……; 时间：2008-3-19 11:14

骑自行车是健身踏青好方式
: 新华社成都奥运专电：运动专家说，自行车既可以作为节省能源的交通工具，又能作为运动健身器材，不受年龄、性别的限制，好处很多。国家体育总局也将骑自行车作为一个大众健身项目向百姓推荐。天气转暖，大地回春。每年踏青的时候又到了。成都体育学院运动系教师田川说，或同事、同学或一家老小，或老年活动协会，都可以尝试骑车野游的方式，既锻炼了身体，也……; 时间：2008-3-18 10:53

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