健美时尚 - 第10页 - 中健网 chnii.com

收藏本站返回首页

开启辅助访问

立即注册登录

中健网 › 中健网首页 › 健身频道›健美时尚

健身频道

■健美时尚

简单动画操12招甩掉小肚腩
: 爱美的MM赶紧看过来了！秋冬季最容易积聚脂肪，一不留神，小肚腩就跑出来了！不用怕，教你12招，甩甩甩掉小肚腩！练习1：保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。……; 时间：2008-9-17 14:34

运动去掉文胸，胸部更傲人
: 运动要领：不穿bra，直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣。双膝并拢跪于地上，双脚向后抬起，俯身向前，以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部，慢慢屈臂至胸部接触地面，再慢慢以手肘的力量将身体向上推，回到原位。胸部下垂阻击式1.跪坐在地面上，臀部和大腿压在小腿上，双手自然放松，搁在大腿上。2.将手缓慢抬向身……; 时间：2008-9-12 10:24

健身房小美女真人秀减肥招
: NO.1脂肪型1.坐姿拉臂：坐在拉臂练习机固定的座位上，两手分别握住阻力器两端的把柄。吸气，从膝盖前方水平后拉阻力器至腹部，稍停2-3秒钟。然后呼气，缓慢还原。TIPS：收紧背部，双臂贴紧。2.跪姿摆腰：两手前伸握紧握把，双膝以与肩等宽距离跪在坐垫上，上体保持挺胸收腹紧腰的姿势，靠腿部发力……; 时间：2008-9-10 11:06

女性最热捧的五项健身运动
: 当今，女人同男人一样有工作的压力。如何从压力中解脱、放松自己，下面这五项热门健身运动特别受到都市女性的欢迎，它们分别是搏击操、跆拳道、踏板操、拉丁舞和瑜伽。搏击——快速有效减肥搏击操最早由一名黑人搏击世界冠军所创立，他将拳击、空手道、跆拳道及一些舞蹈动作混合在一起，要求练习者随着音乐出拳、踢腿。搏击操要求速度……; 时间：2008-9-5 11:23

易筋经瑜伽术，你玩儿哪个
: 在金庸武侠小说中，少林《易筋经》是最厉害的“内功心法”之一。一时间，多少英雄豪杰为之竞折腰。昨天，记者从少林寺易筋经洗髓经研究中心了解到，有着“中国式瑜伽”之称、较为简单易学的易筋经有望作为强身健体项目，在北京、上海、深圳三大城市推广普及。对此，京城健身机构中体倍力、浩泰健身俱乐部等表示，这种没有被人们熟悉的项目前期推广……; 时间：2008-9-5 11:21

超级简单：性感美背线条操
: 背部线条的优美度，可是直接影响女人的性感分数。性感美背可是瘦不出来的，紧实具有曲线的背部，才是健康性感的代表。一起来伸伸手臂，下下腰，成为性感美人吧！动作一双腿并拢站立，双手置于脑后交叉。胸前倾然后回来，前倾时只上半身下压，背部用力，重复此动作3组20次。动作二双腿打开与肩宽曲膝，胸部前……; 时间：2008-8-27 13:31

教练曝光明星们健身的趣事
: 台湾健身教练张淳淳来杭为其新书《完全美人丛书》做宣传。这个看不出年纪的娇小女子，却戴着“亚洲塑身天后”的桂冠。她一直都是台湾滚石、索尼、百代等十余家唱片公司的指定明星塑身教练，从综艺天王吴宗宪到实力歌手王力宏，从内地的小燕子赵薇到香港的小天后李心洁，她都曾亲自指导过。张淳淳曾经为李玟编过舞蹈动作，那时候李玟的身材已经很前凸后翘了。……; 时间：2008-8-25 13:37

详解时下最流行的美体概念
: 体形护理亦谓之“美体”。对于美体，平常人早已有了一般的概念定式，它是一种以美容、SPA、健身为主要内容的美身方法。然而这些方法并非如此凑效，因为至少持之以恒的健身运动就会让毫无毅力的人败下阵来。日前新兴的体形护理已被赋予了崭新的内容，解除了人们的疲劳之苦。它借助于高科技的电脑美体健身仪器，通过微电脑全自动对不同类型人体输出不同强度和……; 时间：2008-8-22 11:30

时尚：双人情趣水下丰胸操
: 水中丰胸操是在1-1.4米的水中进行练习，不需要练习者有任何的游泳技能。水的浮力、阻力和散热性能够使人在轻松的训练强度下，以最短的时间取得最快速的塑形效果，让身体该瘦的部位瘦下去，该丰满的部位丰满起来。在水中练习丰胸和在健身房中使用器械健胸是两个完全不同的过程，因为水是流体，在运动时，水流对胸部的摩擦和拍打，间接起到了按摩的作用，能加速血液循……; 时间：2008-8-18 13:42

18分钟，就可诞生一双美腿
: 与其天天坐着抱怨工作太忙，不如随时随地开始锻炼。办公室、途中、家里，两点一线的你，只要坚持也能成就完美梦想。临睡前或晨起3分钟消除膝关节脂肪，重塑纤小膝盖，平躺在地面上，双手置于身侧，上半身尽量放松。双腿弯曲抬起，做蹬自行车的动作。前进式45次，再做后退式45次。在家看电视时5分……; 时间：2008-8-14 14:05

练就和菲尔普斯一样的腹肌
: 菲尔普斯飞鱼一样的游姿让人赏心悦目，而他8块腹肌和倒三角体形一出场便引得女粉丝们惊声尖叫和男观众们妒火中烧。游泳是一项全身配合的运动项目，对全身的肌群都会有较好的锻炼，而其中蝶泳由于需要腰部发力，更是对腹肌能起到非常好的塑形。由于蝶泳讲究抬头吸气，对颈椎和肩背部也能起到一个很好的调节作用。【锻炼要点】很多人都……; 时间：2008-8-12 12:57

健身美女云集在天安门广场
: 由北京市职工体育协会组织的全民健身体育展示活动在天安门广场举行，3000多名健身爱好者参加了健身操、太极拳和民族特色舞蹈的展演。其中，参与健身操表演的美女们，吸引了大批中外记者的镜头。8月8日上午，在天安门广场参加全民健身体育运动健身操展示的美女。[NextPage][NextPage][NextPage]……; 时间：2008-8-9 13:51

简单5招让你速成模特美腿
: 时装秀上，你是不是每每看到T型台上模特们的那一双双紧实纤细的美腿就艳羡不已呢？你是不是总是仰天长叹:“谁让我就这么高呢”？那你可就大错特错了，也许上天确实没有给你一双长长的腿，但是请记住，美腿标准的标准可不是以长短论的喔！现在流行塑身而不是减肥一样，美丽的腿型才是让你更自信的源泉！美腿标准:小腿肚与脚踝粗细之差约为15公分想……; 时间：2008-8-5 14:24

徐静蕾：好身材只要伸懒腰
: 30多岁的徐静蕾依然拥有一份令人羡慕的妙龄身材，其中莫非有诀窍？老徐曾在博客上撰文，言传身教其保持妙龄身材的绝招：早晚伸懒腰。即做拉伸运动，拉伸运动不仅让她获得了有品位的身材，而且身高也窜到了170cm。可谓年轻、魅力的身材得益于拉伸运动。1.拉伸的方法拉伸是针对身体里的每一块肌肉的，我们后面介绍的每一个动作都是针对一块特定的肌肉，……; 时间：2008-8-2 14:08

快速灭大腿赘肉的有效方法
: 要记住，局部减肥最有效的方法永远是局部运动加按摩，正如上期完美上半身的瘦身方案一样，对于大腿的多余赘肉，我们的口号依然是：运动+按摩！想要瘦哪里，就一定要满脑子都是哪里哦，意识集中是局部减肥效果神奇的原因！腿向后压时，大腿和大臂同时用力，向前绷时，腿和胳膊都要完全的绷直保持住至少5秒钟。双手击打大……; 时间：2008-7-31 14:22

1 ... 6 7 8 91011 12 13 14 ... 366 / 366 页下一页

[第876期]让异物入气管伤害远离孩子: 8月25日晚，北京儿童医院接诊一名因异物进入气管而危在旦夕的2岁儿童，经过

[第870期]土方治感冒是否可行？: 夏秋交际，早晚温差大，很容易引起人们的感冒，有些人选择抗一抗就过去了，

[第866期]放线菌素D到底是什么？: 近期，“放线菌素D”这一药品被炒得沸沸扬扬，从今年7月起，不断有来自福建

[第861期]夏末秋初蚊虫反扑如何应对: 夏末秋初，蚊虫突然多了起来，气温下降加上雨水天气略多，为蚊子生长提供了

[第858期]从服务员烫顾客看烫伤处理: 8月24日晚，温州林女士在一家火锅店吃火锅，要求男服务员加水时双方发生一

[第168期]春季如何调养气血: 胡冬菊河北省中医院血液内科副主任，主任医师，教授。擅长“清热、凉血、活血、止血

[第167期]“完全控制”哮喘，你该怎么办？: 武蕾，主任医师、教授，河北省中医院呼吸二科主任，擅长运用中医理论及中西医结合的方

[第166期]告别失眠的日子: 成立，主任医师、教授、硕士生导师。1994年毕业于河北中医学院，毕业后至今一直在河北

[第165期]水肿与肾脏的关系: 冯忖，医学硕士，副主任医师。主治各种原发及继发性肾小球肾炎、肾病综合征、糖尿病肾

关于我们 | 免责声明 | 版权申明 | 隐私政策 | 推广服务 | 网站地图 | 联系我们

本站内容仅供参考，不能作为诊断及医疗的依据，它不能代替您的医生或其他医务人员的建议。

Copyright © 2001-2016 HEALTHCN.NET Inc. All Rights Reserved.

中健网版权所有未经授权请勿复制及建立镜像

返回顶部