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健身频道

■健美时尚

床上运动让双峰傲人挺拔
: 睡觉之前，先俯卧在床，胸部以上部位探出床外，然后挺起上半身，双手做如蛙泳般的划水动作，也可强健胸部的肌肉弹性。1.无论做哪种健胸运动时，力度与频次都要量力而行，以免对胸部造成不必要的损伤。2.购买胸罩时，一定要选择尺寸合适的棉质品。3.如果正在实施KEEPFIT计划，必须注意要循序渐进，不可以操之过急，急剧消瘦的后果……; 时间：2009-9-17 14:18

都市女性的“快餐式”减肥
: 而另外有一位女士生完孩子后,身体横向发展趋势凌厉,“游泳圈”似乎一夜间生成。为重现曼妙身材,好友走进了健身房,整天跟健身器材“肉搏”,但“游泳圈”有增无减,还弄了个肌肉劳损。这两件事看似不相干,却都是肥胖的成本问题,健康且快速有效才是最节约成本的美丽之法。肥胖当前,女性最受伤随着生活水平与生活方式的改变,越来越多的人们不分男女老……; 时间：2009-9-2 11:13

练太极拳成青少年时尚运动
: 印象中，太极拳是老年人的运动，为何有这么多年轻人爱好这项运动?受好奇心驱使，记者日前走近了这个群体，获悉这位传授拳艺的年轻教练叫李体育。并采访得知：在今年8月下旬举行的第三届中国·焦作国际太极拳交流大赛上(目前国内外规格最高的太极拳盛会)，他率其14名学员组成的市中威太极拳一队、太极拳二队脱颖而出，取得了4金12银4铜的好成绩，为惠州体育健身事业……; 时间：2009-8-31 13:45

瑜伽二式免除下身肥胖烦恼
: 最近总是感觉下身沉重、没有力气，无论上班还是下班，能躺不坐、能坐不站……如果不出意外的话，我想，这就是身体要发胖的信号。为了避免可怕的下身脂肪堆积，也为了恢复肌体的活力，我将“抬腿式”和“挺身式”加入了每日的练习中，两天以后(真的只有两天!)，感觉下身轻盈了许多，心情很不错!练习一抬腿式1、仰卧，双臂置于身体两侧，自然呼吸。……; 时间：2009-8-24 14:02

有氧减肥的五大奥秘大公开
: 导语：减肥大概是一个让全世界头痛的问题。有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目，听起来都挺无聊的，可能你都实行过，也许因为效果不如你所期望的或有条件、时间的限制，最后都没有坚持。结果呢，还是胖！并非这些有氧运动没有效果或不适合你，一般来说除非有特别的疾……; 时间：2009-8-20 10:45

踏板操转眼已成为一种时尚
: 当运动不需要理由时，它便成了一种全民的游戏。这是一个崇尚健康、活力的年代，健身馆、体育馆，再也不仅仅充斥花钱买运动的有钱人，公园、街头的场地上，平民们尽情享受着运动的自由。拉盯街舞这样的名词层出不穷，令人应接不暇，运动一转眼就成了时尚。“踏板操”作为一种时尚健身形式越来越受到更多的锦州女性的欢迎。一只小小的“踏板”，一支强劲的乐曲，……; 时间：2009-8-1 11:55

以瘦为美运动减肥9大细节
: 在这个以瘦为美的时代，肥胖成了其挥之不去的恶梦。然而姐妹们在花式繁多的减肥方法中有没有注意到一些。比较有效的细节呢？今天我们来总结一下。高频率、高强度的健康运动?高频率、高强度的健康运动，真的可以让我们加速甩掉身上多余的赘肉和脂肪吗？其实不然，只要掌握正确的运动方法，留心细节，同样可以让运动效果事半功倍。[NextPage]……; 时间：2009-7-27 10:19

幸福在情侣瑜伽中滋生(图)
: 也许一个人的瑜伽太孤单，有他相伴，两人互相扶持、互相借力，在浪漫的情人夜，消耗热量的同时也可以促进情感、愉悦身心。情侣瑜伽的最精妙之处在于：并不是随便什么人都可以共同练习，也不是任何伴侣都愿意陪对方共同练习。当你的他(她)愿意陪对方一同练习时，那已经证明了你的幸运和幸福。瑜伽准备动作站立式瑜伽--不……; 时间：2009-7-16 13:31

高温瑜伽夏季减肥塑身高招
: 天气太热，有人争着往空调房里钻，有人却偏偏想痛快地出一身汗。这不，最近几个朋友都不约而同地报名参加瑜伽班。听她们说，瑜伽起源于印度时，人们就是在高温的环境下练习。如今夏日炎炎，温度正好合适。如果参加的是高温瑜伽班，在大汗淋漓之余，还能达到减肥塑身、排毒美容的效果。真有那么神吗？即使不用头顶烈日，在练功房里也照样是热气逼人，更别提还要……; 时间：2009-6-25 14:23

不同泳资有其不同美体效果
: 好多人想通过游泳来美体健身,殊不知,不同的游泳姿势也会有不同的美体效果哦,美眉们不妨对号入座吧.蝶式——是以腰部来牵动身体，长期游这种姿势的人，可消除腰部的赘肉，使其柔软有力，且纤细，呈现优美线条。蛙式——是因为大腿在游泳时充分地展开及收缩，可使大腿内侧的赘肉消除，如果每天强化训练，一个大夏天下来，……; 时间：2009-6-19 15:45

五种室内最性感的健身方法
: 第一名：钢管舞有媒体称，在伦敦的健身房里，钢管舞已经取代普拉提或瑜珈课程，成为新潮的瘦身方式，这种脱胎于脱衣舞娘的瘦身舞蹈，不但能够减掉多余的赘肉，更能让女人锻炼出令人神魂颠倒的性感。[NextPage]第二名：双人瑜伽除了瑜伽以外，还有很多健身方式都是男女相互配合完成的，不仅能一同打造魔鬼身材能更促进夫妻感情。第三名：肚皮舞……; 时间：2009-6-15 16:46

瘦人靠健身增肥有自己模式
: 我身高1米81，活了20多年从来从来没有上过120g。夏天的时候一般都是116～118斤之间，冬天的时候才好些。我骨架长得不错，所以还不显得很瘦！但是脱了衣服．．．就是绝对排骨！两个月以前我决定增肥！现在我的体重已经达到134斤，我的目标是140斤，再坚持一个月我相信一定能达到。我把增肥经验和大家说一下！和任何人一样，我先来网上了解情况。众多瘦友有打激素的，有服地米的……; 时间：2009-6-11 14:48

减肥秘招之呼拉圈的新玩法
: 作为瘦腰运动必备品的呼拉圈，也可以摇身一变成为多功能的减肥武器。下面介绍的这一套30到40分钟的呼拉圈新玩法，必定会让你越“圈”越瘦。健身教练对你的唯一要求便是：使用一个3磅重的呼拉圈按来做。当然，你也可以用一个普通重量的呼拉圈，不过减肥效果就不一样啦。玩法：1.做三分钟的热身运动。2.把呼拉圈放在臀部转3到5分钟。3．双脚以……; 时间：2009-5-18 10:55

三招保你练成纤细的小蛮腰
: 对于那些蜂腰的美人们，我们有的只是羡慕和嫉妒，当然她们之中有很多也不是天生就有着惹眼身材的，她们有很多也是后天培养的！那么，在这里让我们偷取一下她们的收腹纤腰之秘招吧！[NextPage]运动11、坐在地上，双腿伸直，左腿弯曲跨过右膝，手扶膝盖。2、双腿不动，上半身尽量向左后方转，左手放在身后，停留做5次腹式呼吸。3、上半身……; 时间：2009-4-29 16:13

跳拉丁舞能怡情还可以健身
: 强心脏：拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，甚至更多，可以增强心脏的强度和耐力。健肌肉：常跳拉丁舞可以增强肌肉的弹性和韧性。活关节：研究表明，避免早期关节炎与治疗关节不适的最好方法是适度地使用关节，而拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋，膝、踝等都能得到有效锻炼。护脊椎：常跳拉丁舞弯曲的脊椎可以归正，椎间盘突出可以得到……; 时间：2009-4-23 10:29

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