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健身频道

■健身运动

富豪们昂贵奢侈的健身运动
: 如果单纯从健身的角度来看，这些让富人们乐此不疲的昂贵运动其实跟跑步这种低廉的运动比起来并无二致。曾经有一场精心准备了数年的体育运动在上海国际赛车场开幕，汽车发动机巨大的轰鸣声、飞快的速度，世界一级方程式（F1）赛车让每个在现场的人血脉贲涨。主角依然是那些模样怪异、奔驰在跑道上的四轮汽车，就像《财富》杂志描述的那样，“在……; 时间：2008-9-24 11:00

推荐白领八种健身特效方法
: 原地跑：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15分钟。上楼梯：每周上下楼梯三至四次，每次连续15分钟，不但能消耗热量，还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。步行：饭后45分钟左右，以每小时4．8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2－3小时再步行一次，效果更佳。瑜珈……; 时间：2008-9-22 11:51

适合不同“坐班族”的运动
: 鉴于身体状况，应该从运动量小，缓和安全的项目开始如太极拳、散步、保健操等，待能适应后，再进行慢跑等。对于身体较胖的坐班者：为了防止脂肪堆积，建议选择慢跑、步行、游泳、骑自行车或球类等运动。对于身体瘦的坐班者：你需要增肥，可多进行俯卧撑或引体向上、哑铃、拉力器及器械体操等练习，以增强肌肉力量；也可进行跑步、打球、游……; 时间：2008-9-3 13:11

沙滩排球运动享乐一举两得
: 看着奥运健儿们在赛场上矫健的身姿，你的运动细胞是否也被激活了？厌倦了在室内的健身运动，不如找个机会去海边享受阳光的拥抱，体验一下沙滩排球带给你的活力和激情，享受每个快乐的瞬间！游泳闲暇的游戏沙滩排球是在室内排球的基础上开展起来的，本来只是游泳闲暇的一种游戏,后来才逐渐发展为一种体育比赛。1940年,美国、巴西等国都……; 时间：2008-9-1 11:43

四种较适宜秋天的健身运动
: 强健的体魄，良好的体质取决于多种因素，如先天发育、饮食结构、医疗保舰生活环境、体育锻炼等。从某些角度来讲，健身锻炼可以弥补先天不足。而运动保健也是取得健康最为简便易行，最为有效和最经济的手段。俗语说：“药补不如食补，食补不如锻炼”。入秋以来，几场秋雨，气温有所下降，在经历了炎夏的酷暑和湿闷后，人们倍感秋季的凉爽和舒适。宜人的秋季，也是……; 时间：2008-8-27 13:05

一步步教你学会韩式健身操
: 第一节拉伸运动要采取跪坐的姿势。然后将两手五指撑地，臀部上翘，腰部呈S形。注意，脖子不要弯曲，抬头，平视前方。这个姿势保持十几秒钟。锻炼部位：对腰椎、颈椎和腿部的拉伸都有帮助。第二节抬腿运动双腿前伸，两手撑地，右腿慢慢抬起。注意上身保持笔直的姿态，双眼向前平视。然后，右腿由上向右侧下压，脚掌由向下……; 时间：2008-8-25 13:28

送给爱车族MM的瑜伽健身操
: 1.放低靠背，平坐与副驾驶位2/3位置处，双手扶住副驾驶座位边缘，保持后背挺直，收紧小腹，头部平直，目视前方，双脚置于中控台上，保持腿部绷直，调匀呼吸，持续数秒钟。2.保持后背挺直，头部平直姿势不变，收起右腿至胸前，可用双手抱住右腿膝盖以保持平衡，调匀呼吸，持续数秒钟。4.基础动作做完了，现在我们可以来提……; 时间：2008-8-18 13:16

最容易被人忽视的健身运动
: 跑步、打拳、游泳、滑冰等运动项目多种多样，每个人可根据自己的具体情况选择。然而有几种简便易行且效果显著的运动却常常被忽视，现介绍于此，供参考。爬行运动爬行运动是模仿动物在地上爬行的运动。爬行可促进血液循环，锻炼全身大部分肌肉，增强许多器官的功能，从而可以防治疾并强身健体、延缓衰老。爬行时需四肢着地，模仿动物爬行的姿……; 时间：2008-8-12 13:14

适合“坐班族”的瘦身运动
: 对于身体较胖的坐班者：为了防止脂肪堆积，建议选择慢跑、步行、游泳、骑自行车或球类等运动。对于身体瘦的坐班者：你需要增肥，可多进行俯卧撑或引体向上、哑铃、拉力器及器械体操等练习，以增强肌肉力量;也可进行跑步、打球、游泳等全身运动，以促进消化吸收功能，使身体壮实起来。……; 时间：2008-7-25 14:05

超效两分钟健身法不容错过
: 时间就像海绵里的水，只要挤，总还是有的。健身也同样如此，只要挤时间，总还是可以找到时间的。“两分钟”的时间够短了吧，但也可以进行健身。早晨本来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体；做仰卧起坐3次；把枕头垫在背后，收腹使脚尖越过头部和床面接触；手抱头，两膝弯曲并拢，轮流倒向左右侧，并使膝盖接触到床面，但两手时不动仍紧贴床面。……; 时间：2008-7-23 13:21

夏天最适合女人的减肥运动
: 气温像发烧一样突然就高了，还没来得及享受春天，夏天像个急性子的大嫂风风火火来“报到”。女人们翻箱倒柜拎出去年的裙子，“哟，腰粗了，系不上扣了”，很沮丧。杂志上的子怡妹妹，电视里的晓庆姐姐，露脐的，示背的，穿什么都漂亮。她们面部线条匀称、身材凸凹有致，太让人嫉妒了。一、游泳：夏天，再没有哪项运动比……; 时间：2008-7-16 12:59

今夏找到适合你的瘦身运动
: 今夏，街头的流行时尚是不需要奢华点缀的简单风格，少布的打扮已不再局限于舞台上，谁不想show出一份性感。为了拥有完美身材很多姐妹把减肥当成生活的习惯，但是很多人因为减肥方法不当也出现了不少的健康问题。生活家小编为你量身订制生活家夏季减肥私招系列，让你在拥有好身材的同时也健康自信。这个夏天，让我们一起美丽！1、全面体……; 时间：2008-7-14 14:28

练俯卧撑：最简单的健身法
: 俯卧撑是一项非常简便而有效的健身方法，标准做法是人俯撑在地上或垫上，脚前掌支地，身体绷直，双手相距比肩稍宽，然后以手臂力量屈伸肘关节，带动身体一起一伏。其关键要保持身体始终绷直，身体下落时，除了双手和脚掌支地外，其他部位不可触地。俯卧撑尤其能增大上肢、肩带和胸大肌的力量。连续次数多时对心血管系统等均有较大的促进作用，是深受人们喜爱……; 时间：2008-7-10 15:07

一天三练健身操赢得好身材
: 夏天，人们有两个问题，一是减肥，想让身体把衣服穿出好看，二是贪凉，空调下弄得浑身不舒服。有一个方便的办法能把两个问题一并解决，就是下面提供的三套健身操。很实用的，试试吧！无论是白领阶层、工薪一簇，还是家庭主妇，每天都应该抽出一定的时间来锻炼锻炼身体，即使没有空间、器械。■床上健身操，消除疲劳，强健肌腹1.转头屈脚踝。睡醒……; 时间：2008-7-7 10:29

三项运动，帮助懒人速减肥
: 只要不怕麻烦，哪怕是在工作时间也能通过运动恢复苗条身材。现在，各种急救计划新鲜出炉，将助你甩掉赘肉、重获美丽!计划1:睡前运动这套健身运动无需器械，简便易行，只要有空余的时间，就可以随时随地锻炼。蜷缩起坐：双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖……; 时间：2008-7-4 13:34

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