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健身频道

■健身运动

巨星成龙健身秘诀：多出汗
: 成龙8岁进入香港电影圈，经过40多年的打拼，如今在好莱坞又搏出一片天空，成为扬名国际的巨星。已到知天命之年的成龙，身高1.73米，体重63公斤，保持了非常健硕的身材和飒爽的身姿，他的健康心得是：“坚持运动，每日出汗是保持健康活力的原则。”提起成龙，人人都会说：“像他那般玩命地拍戏，哪会有空长肉?”其实，成龙健身的诀窍，只是在人们不经意间就完……; 时间：2008-11-18 14:10

最利于秋冬的几种减肥运动
: 面对即将到来的冬季，你是否储备好足够的能量，以抵御寒冷的考验?如果没有，就请和我们一起去运动吧。俗话说得好：“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。”可见，运动对于人体养生保健具有何等重要的作用。运动专家建议运动项目要因人而异。“健身者可根据自己的体质和爱好，选择慢跑、爬山、球类运动等比较适合在秋冬进行的运……; 时间：2008-11-13 10:40

肚皮舞：最性感的健身运动
: 如果你还认为瑜伽是最新潮的健美方式，安详而古老才能放松身体的每一根神经，那你一定OUT了，如今银川女性休闲运动乃是热力青春的肚皮舞。这种又被很多人叫做“印巴舞”的东东，已悄悄在爱美的女士中蔓延。它起源于埃及，兴起于中东，在艳丽的服装、欢快的旋律中，会使人心情与身体一同升腾。不信，让我们一起走进银川舍宾俱乐部，一起去体会肚皮舞的腰间风情吧。……; 时间：2008-11-11 11:21

专家给出冬季最佳健身计划
: 健身不仅让人看上去体形好，它还能让你强壮，包括身体和心理两方面。一个全面均衡的锻炼计划应该从以下3个方面考虑。1.缓解压力。要想清除杂念、缓解压力，最佳运动就是瑜伽、太极和普拉提。瑜伽起源于印度，每个姿势都贯穿了伸展、运气和冥想。太极是中国武术的一种，虽然动作慢，却能增强“精气神”。普拉提上世纪20年代发源于德国，主要能增加肌肉的延伸……; 时间：2008-11-5 10:52

暴力美学下的实用健身运动
: 出拳、踢腿、挥拳、呐喊——这不是比赛，而是在减肥。一种源于跆拳道和拳击的健身运动，自从进入各大健身房后，已成为深受人们青睐的健身运动。这其中也不乏身材窈窕的妙龄女郎。不少最近迷上搏击操的爱好者称，这种看似暴力的健身运动，效果也很“暴力”，特别是减肥效果颇为明显。有氧搏击操，英文名为kickboxi……; 时间：2008-11-3 11:13

选择慢跑，美好身材不是梦
: 天气渐渐的凉快起来，在这秋高气爽的时节里如果还没有出游计划的话，不妨是给自己身体塑形的好机会，如今越来越多的都市白领已将慢跑作为了一种平日里简单易行实现自己美好身材梦想的生活方式。清晨或者傍晚，穿上透气的运动衣装，换上舒适的运动鞋，找一条适合于跑步的小路，与周围的绿色一起慢跑吧。Ru……; 时间：2008-10-29 11:24

大家都该尝试的自虐健身法
: 实践证明，爬行可使血液循环流畅，身体重量分散到四肢，从而大大减轻腰椎的负担，若每天有一定时间进行爬行锻炼，则对心血管疾病及各种脊椎、腰部病变显著的症状起到治疗及健身的功效。倒立健身法倒立一向是历代僧侣的健身养心之法。医学家们认为，经常站立者易患内脏下垂、痔疮及脑供血不足、腰并脚肿等病症。适当……; 时间：2008-10-27 15:26

常打太极拳，缓解关节疼痛
: 美国研究人员的最新研究结果表明，中国传统运动太极拳有助于缓解膝关节炎患者的疼痛，帮助患者康复。据路透社报道，波士顿塔夫茨医学中心一个研究小组２５日在美国风湿病学院会议上公布了这一研究结果。研究报告说：“太极运动神形合一，有助于膝盖自我修复。”研究人员对一组６０多岁的膝关节炎患者进行１２周跟踪调……; 时间：2008-10-27 15:23

最刺激恐怖的健身法：蛇摩
: 新浪科技讯：北京时间10月23日消息，据英国《每日邮报》报道，在以色列北部一片橘林中，有一家世界上独一无二的按摩健身馆，名叫“阿达巴拉克肉食植物农潮，这里的按摩服务可能是世界上最刺激的：用大型蛇类给客人按摩。温泉主人巴拉克的大部分收入都来自展示她所种植的植物，这些植物的食物包罗万象，既有昆虫和爬虫，也有小型哺乳动物和炸肉排。巴……; 时间：2008-10-23 11:28

全球最奢侈的性感运动排名
: 摩纳哥——一掷千金的城市运动项目：冲浪这个欧洲的宏伟迷人的城市，有世界上最美丽的女人，也有价格最昂贵的酒店、奢侈名牌、豪华赌场，邮轮更是这里奢华生活的坐标。你要习惯于支票簿的严重透支，因为，到处有“一掷千金”的消费项目。所以，那里才是顶级富豪喜欢去的地方。在摩纳哥的海里冲浪、潜水、游泳，看着海边的美女，品着昂贵的红酒，富豪们……; 时间：2008-10-21 11:01

要“自由”？骑自行车健身!
: 在车辆拥挤的马路上，早上上班，遇到塞车，是件头疼的事情，坐在公交车上看到别人骑着自行车在车与车之间自由的穿梭很让人羡慕，"骑自行车真是方便啊！"留心大家会发现，乌鲁木齐市自行车专卖店，在渐渐增多，记者在华凌一家自行车专卖了解到：现在骑自行车的人越来越多，人们把自行车车当作一项健康的运动，自行车方便、无污染是一种绿色交通工具。记者在……; 时间：2008-10-15 11:20

俯卧撑：近乎完美的健身法
: 据报道，很多人报怨说，自己的家离体育馆太远，找不到适合自己的健身运动。其实，这种说法是站不住脚的。在这里向大家推荐一种锻炼上身的体型和力量的近乎完美的健身法：俯卧撑。虽然世界上没有完美的训练方式，但俯卧撑接近完美，因为它不需要任何器械，但可以同时运动几个肌肉群，而且几乎可在任何地方进行锻炼。此外，因为要撑起身体，所以俯卧撑被认为是……; 时间：2008-10-13 11:11

针对瘦人最专业的健身计划
: 每周锻炼三次，或每隔一天锻炼一次，每次约60-90分钟，以后逐步延长。每次锻炼应包括准备（暖身）活动（约10分钟）锻炼性活动（45-70分钟）整理（放松）活动（5-10分钟）锻炼性运动应包括约10个动作，并能练到全身各部位。每个动作可练1-4组，一次锻炼课不宜超过30组。……; 时间：2008-10-8 10:32

最简单实用的女性健身方法
: 女性身体脂肪最容易堆积的有3个地方：1.大臂内侧2.臀部3.大腿内外侧只要将这3个地方控制好了基本的身形就出来了。下面是最简单实用的瘦身方法：1.针对臂部，用哑铃多做3头肌训练，基本做法就是轻重量，多次数。2.针对臀部，找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展……; 时间：2008-10-6 14:29

三种最适宜在秋天做的运动
: 入秋以来，气温有所下降，在经历了炎夏的酷暑和湿闷后，人们倍感秋季的凉爽和舒适。宜人的秋季，也是锻炼身体的黄金季节，这里列出几种比较适宜秋天的健身运动……登高登高，一般就是指民间的爬山运动。作为一种体育锻炼，登高的保健作用是：能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于气候的……; 时间：2008-9-26 11:35

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