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健身频道

■健身运动

当今最流行的女性健身运动
: 对都市女性而言，健身已成为她们生活中非常重要的一部分。在加入健身大军之前，每个人都想了解一下行情：什么运动项目最流行、什么运动项目最适合自己。记者在采访中发现，夏季的健身项目中，搏击操、踏板操、拉丁舞和瑜伽正成为四项新的热门健身运动。搏击操：快速有效地减肥搏击操进入各大健身房后，便受到了很多年轻女性的青睐。搏击操要求速度和力……; 时间：2009-3-28 14:04

引体向上绝对锻炼你的背肌
: 引体向上背阔肌是健美爱好者重点训练的部位之一。它的发达程度对健美关系甚大。换句话说，背阔肌丰厚发达时，整个背部看上去才呈现出“V”字型。发达背阔肌及斜方饥大圆饥小圆饥菱形饥冈下肌等背部肌群的训练方法很多。其中引体向上是人们普遍采用颇有效果的一种训练方法。引体向上……; 时间：2009-3-11 11:49

功夫皇帝李连杰教你来健身
: 李连杰有一套简单而有效的健身项目。他的训练项目不拘形式，但绝对实用。首先是跑步。他认为跑步是最简单而且效果最好的健身方式，“一个不练习跑步的人根本不能叫做健身者”。他的工作繁忙，因此跑步的时间、距离、场所都不固定。但是只要有可能，他每天都要跑至少5公里。作为一名功夫影星，武术的相关训练自然是必不可少的。马步桩是基本功训练。李……; 时间：2009-3-10 10:55

中国身材超棒男明星TOP.3
: 郭富城、郑伊舰王力宏等男艺人展现精壮身形线条，凭的不是浑然天成，而是平日进健身房努力付出所打造出来的成“急。四大天王中，郭富城是公认肌肉线条最好、比例最完美的巨星。虽然个头不高，但郭天王在舞台上劲歌热舞身形，每每看得歌迷血脉偾张大声尖叫。由于舞蹈科班出身，郭富城在正式成为歌手前，就是香港无线电视台专业舞群，为了展……; 时间：2009-3-9 10:29

偏瘦女性如何练出完美身材
: 在韩国釜山举行的第40届亚洲健美锦标赛上，中国健身教练付晖技压群雄，击败了其他各国选手，获得亚洲健身小姐冠军称号，这也是我国选手第二次夺得这个项目的冠军。这位原本体质瘦弱，经常靠节食控制体重的模特，经过了10年左右的健身锻炼和合理的饮食计划，以优美的外形、高雅的谈吐、出众的气质和卓越的运动能力，实现了自己10年前的梦想。健身与健美不同……; 时间：2009-3-7 11:23

如何练得像施瓦辛格一样壮
: 阿诺·施瓦辛格为何能练得那么壮？我们看一看他的的健身表：1.平板卧推：热身1组30—40次，正式5组，1组10—20次；2.颈后宽握引体向上：5组，1组8—15次；3.斜板卧推5组，1组10—15次；4.T型杠划船5组，1组10－15次；5.仰卧飞乌：5组，1组10—15次；6.宽握俯身杠铃划船：5组，1组10……; 时间：2009-3-6 08:55

春季如何把身体练得倍儿棒
: 春季健身注意事项：重视做准备活动：由于春季天气由冷向暖变化，当气温较低时，体温调节中枢和内脏器官的机能都不同程度地降低，肌肉、关节等器官粘滞性强，因此，锻炼前必须做好充分的准备活动，以免发生肌肉或韧带拉伤以及关节扭伤等事故。防寒防风防雾：初春季节，气候变化无常，早晨锻炼时，衣服不能穿得太少，大汗淋漓时不可减得太多。运动后要及时擦干汗水。遇到风沙天气时经…; 时间：2009-3-5 16:01

如何在发球台上表现的绅士
: 高尔夫发球区域（teei……; 时间：2009-2-26 11:42

六步健身操塑造男士好身形
: 办公室中的男性和女性一样，长期不运动、饱餐过频同样会造成腹部脂肪堆积，形成惹人注目的“啤酒肚”。有些男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。这里为已有上述体形的男士们开个处方，推荐一套国外流行的、在办公室内操练的健美操。每天抽空做15分钟，坚持两个月，形体将会有很大改变。1.屈臂：将电话簿、文件材料等有重量的东西放入手提包内，手握包的提手……; 时间：2009-2-16 13:18

游泳时尚运动的流行符号图
: 究竟什么样的运动才是最合理的健身方式，怎样在健身中既享受生活、寻找快乐又能体现时尚个性呢？高手档案：李涛凯达大酒店高级健身俱乐部主任，宁夏保龄球协会副秘书长，国家级健美健身指导员，宁夏大学体育系课外辅导员。上世纪80年代从事游泳教练、义务救生至今；宁夏唯一一位连续6届参加自治区全运会游泳比赛的运动……; 时间：2009-2-9 11:47

把你的肌肉锻炼得更漂亮点
: 斜方肌上起颈线、枕后隆凸，下至第12胸椎，上部的肌束斜向外下方，中部的平行向外，下部的斜向外上方，止于锁骨的外侧三分之一、肩峰和肩胛骨。斜方肌位于颈部和背上部的浅层，为三角形，左右两侧合在一起呈斜方形，故而得名。它的生理作用是：使肩胛骨向脊柱靠拢，上部肌束可上提肩胛骨，下部肌束使肩胛骨下降;在肩胛骨固定的情况下，一侧肌收缩使颈向同侧屈。脸转向对侧，两……; 时间：2009-2-6 09:59

性感跆拳道塑形健身好方法
: 众所周知跆拳道对于健康管理有许多益处。不用多说健康对人体来说是最宝贵的资产。对于人的身体及保持健康的重要性，古人认为人的身体从头到脚都是从父母那得到的，因此不忽视或不损伤身体的人被称为孝子。他们认为身体不是自己的，而是父母的。孔子说父母最关心的是子女的健康。因此，最为子女保持身体健康就是对父母的爱心，也是对父母孝敬的一种表现方式。因此，对人类来说，……; 时间：2008-12-2 17:59

简单背部体操缓解背部酸痛
: 就算是坐在办公桌前，也可以做点简单的下背部体操，动作的重点是腰至背部要像猫一样弓起来。只要一觉得下背部有点酸，或是觉得有点疲劳，马上就可以试试看。伸展背肌与腹肌，可以减轻下背部的疼痛或疲劳，也能预防下背痛。腹肌的训练头垂下，两手握住椅子的两侧往上提。这时下腹部用力，将身体弓起，保持这个姿势，停止呼吸3～5秒，再慢慢吐气，头抬起。这个动作做5次。……; 时间：2008-12-2 17:58

世界五种最热门的裸体运动
: 文化是值得炒作的话题。从天体村到城市裸聚，现代文明人无数次挑战文明的束缚，脱下衣服，宣扬原始的身体解放和精神解放。但是一边裸着一边健身，这倒是很多人不曾想象过的情景。今年年初，荷兰小镇赫特兰一家健身中心开展了“裸体星期日”活动，这一天的健身房无论男女老幼，健身者都是全裸的，一边把玩器械，一边让汗水顺皮肤流淌，感觉非常奇妙。无独有偶……; 时间：2008-11-20 12:57

踏板操：人人都适合的运动
: 如今，健身房里最受时尚女性追捧的健身运动当属踏板操了。踏板操是把体能测试中的台阶练习与健美操的动作和步伐结合，放在特制踏板上完成，因此，它具备了健美操的所有特点。但与健美操有所不同的是，它对练习者的舞蹈水平并没有太多要求，是人人都适合的时尚运动。踏板操(StepAerobics)起源于美国，并很快风靡全球。在我国，踏板操由于具有明显的健身塑形的……; 时间：2008-11-18 14:18

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