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健身频道

■健身运动

秋季最有效的减肥运动
: 秋季气温适中，是人们健身的好时机，但为了收到良好的效果，不同人应根据年龄、体质、爱好等不同，选择不同的健身项目。秋季健身项目点评：■搏击操减肥快速有效搏击操最早由一名黑人搏击世界冠军所创立，将拳击、空手道、跆拳道……甚至一些舞蹈动作混合在一起，要求练习者随着音乐出拳、踢腿……; 时间：2007-10-20 11:26

健身可以做做“器官操”
: 一提起健身人们会想到活动一下筋骨，其实，人体的有些器官，如果经常活动锻炼，往往会收到特殊的健身效果。舌头操：如果你想增加食欲的话，你不妨做一下主司味觉的舌头操。首先，要进行卷舌头的运动。把舌头向里面卷，使舌头能够到达喉咙的部分。其次，把舌尖卷起，使舌头与嘴巴里的每一个部分都能接触。做完舌头运动后，嘴巴里面将会有唾液，……; 时间：2007-10-20 11:20

上班途中的健身方法(图)
: 上班方式：公交车/地铁运动方式：挤公交车、坐地铁适合的运动方式很多，可以有效地利用车上的东西。·上臂锻炼：两手抓紧车上横着的扶手，两肘关节内收夹紧，臂部发力，带动身体向上，但保持脚不离地面。·小腿锻炼：双手扶住扶手或者可依靠的地方，脚跟上抬，收紧小腿和大腿后侧。·背部锻炼：坐在座位上时，手臂搭前椅背，伸直，背部向……; 时间：2007-10-18 13:28

运动也能让你的脑力升级
: 仅仅将运动着眼于出几分汗，减掉几斤体重，有些鼠目寸光了。2007年我们的口号是“锻炼身体，升级脑力１谁不想更聪明、更智慧？查阅世界各国政要、财富新贵的自传或是博客，你会发现他们无一例外都热衷运动——运动除了让他们具有充足的体力和充沛的精力，运动更让他们的脑力升级。运动让脑细胞新生！&#……; 时间：2007-10-18 13:18

能让青少年长高的运动
: 青春期科学地运动能使身高增长4-10厘米，并且体态更优美。孩子们可根据自己的兴趣爱好，选择方便易行和易于坚持的运动种类。有氧运动游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动，通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周3~5次，每次30~60分钟，每天不超过2小时，可分2~3次……; 时间：2007-10-17 11:55

男人保持年轻的运动处方
: 35岁是男人从青年走向中年的过渡时期，其生理技能已出现微妙的衰退迹象。35岁，对于男人来说，正是年富力强，衰老，似乎还很遥远。但是，这个年龄段也是男人从青年走向中年的过渡时期，其生理技能已出现微妙的衰退迹象，如体力下降、肌力减弱、肺通气量降低等。因此，男士们从35岁开始，就要有针对性地加强运动了。处方1……; 时间：2007-10-15 13:21

公认最耗脂的三大运动
: 慢跑20分钟以上就能出效果有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。[NextPage]在俱乐部跳1小时的舞使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅……; 时间：2007-10-13 11:47

适合周末减肥的八种运动
: 1.登山适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。健身效果：登山是极佳的有……; 时间：2007-10-12 12:59

秋季健身可尝试冷水泳
: 冷水泳随着盛夏酷热逐渐消退，一些游泳爱好者也收起了泳衣。但健身专家建议，秋季适当的冷水泳既能达到满意的健身效果，也能为日后冬泳打下良好的基矗秋季的冷水泳能对神经系统起到明显的刺激作用，加快心跳速度、促进血流量，进而加速身体的新陈代谢。冷水泳对皮肤有刺激作用，可以有效地锻炼血管的收缩和扩张。长期坚持，能达到良好的……; 时间：2007-10-11 12:55

减掉腰腹赘肉做个健美男人
: 了解腹部结构被脂肪覆盖的大苹果肚子下面，肌肉的组成都还是没有发生变化的。它们由以下几个部分组成：1.腹外斜迹位于腹外侧面及前面的浅层，是形状扁阔的肌肉，收缩时可使脊柱前屈或者控制身体体转。2.腹直迹是位于腹中线两侧的扁长形肌肉，贯穿于腹部上下，收缩时可使上体抬或下肢抬或上体和下肢同时抬。3.腹内斜迹是位于腹外斜肌深层……; 时间：2007-10-10 11:13

男士健身宝典大公开(图)
: “女性就是时尚的风向标。”———不知是否真的受到这句话的影响，每次在介绍新的运动健身项目的时候，记者总是不自觉地从女性的视角、女性的心理出发，好像女性真的就是为时尚而生存的。在过去的三八妇女节，不少商家和时尚制造者更是把对女性的关注发挥到了极点。但是很多人也许忽视了，“父亲节”马上就要到了，对于承受着巨大生活和工作压……; 时间：2007-10-9 14:26

运动增强男人床上功夫
: 秘技一：常划艇，劲持久原因：常玩划艇、独木舟的人臂力固然强劲，而腹部及腰部也因长期处于紧绷状态而被训练得异常有力，而且韧性和伸展性都很强。另外，玩独木舟主要是不停地划划划直至到达终点，热衷这项活动的人在床上估计也会有这样的毅力和信心，极有耐性及持久力，一定要让对方达至高潮。不过如果太执着于对方是否到达顶点，有时候也会让……; 时间：2007-9-30 13:16

秋季长假送你健身计划
: 马上就要迎来一个7天长假，是外出旅游放松放松紧张的神经，还是制订一个假期健身计划给身体充充电？其实，鱼与熊掌是可以兼得的。澳大利亚《每日电讯》专栏作家阿德莱-迪奥推荐，对于平时终日忙碌的人来说，旅游就是最好的运动。有计划的旅行效果好张小姐平日工作很忙，假期是她可以从紧张工作中逃离出来的机会。和男……; 时间：2007-9-26 13:33

男人必看腹肌速成大法
: 腹部，是男士健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。1.侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一……; 时间：2007-9-25 13:44

聪明健身勾勒模特身材
: 羡慕T台上模特们的完美身形？来，让我们排除万难，从现在做起，为明天自己的完美身形而努力吧！小编千条万选特别为你推荐以下聪明健身方案，只需每天花少少的时间就能达到很棒的效果。可是，要见成效，还得贵在坚持哦，加油，胜利在望！迷人胸部美胸方案一：双手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉……; 时间：2007-9-24 13:56

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