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健身频道

■养生之道

根治肥胖的七条饮食方针
: 要想治疗肥胖，要遵守如下正确饮食法的原则：１，主食为糙米饭；２，副食要大量应用海藻、野菜，其它多用应季的根菜类、鱼贝类等；３，调味料要采用自然的味素、酱油、自然盐等；４，水要使用矿泉水；５，海带应用海带高汤；６，要……; 时间：2005-3-1 10:35

两餐之间吃水果有利于减肥
: 水果中除含有多种维生素、糖外，还含有丰富的膳食纤维。通过合理的食用可起到减肥作用。水果中的苹果、葡萄等成为可溶性膳食纤维的主要来源，因为其果胶含量最高，多吃水果对降低血液胆固醇颇有裨益。有专家估计，如果血液胆固醇降低1%，心血管病危险就能降低2%。?研究发现：水果中的膳食纤维经咀嚼后在大肠中吸收水分并形成一种胶状物质，酷似……; 时间：2005-3-1 10:33

养生之道隐藏10大误区呵护自己身体的秘密
: 你真的知道如何保持身材苗条，享受健康的快乐吗？为了能够享受健康，我们正在使用各种各样的方式来呵护自己的身体，或许你自认为懂得如何呵护，但当你知道下面这些事实后，仍不免要惊讶一番了。据外电报道，最近，美国科学家指出日常养生之道里存在十大误区。误区一：夜里进食导致肥胖据调查，每10个美国人中就会有4个上夜班，这意味着有很多人很晚才能吃晚饭。晚饭过晚是……; 时间：2005-2-25 08:24

各类养生的最佳时机
: 饮茶养生饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。如果饭后马上饮热茶，是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收。牛奶养生喝牛奶的最佳时间是晚上睡觉之前。因牛奶含有丰富的钙，睡前饮用对于中老年人可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。水果养生吃水果养生的最佳时间是饭前1小时。因……; 时间：2005-1-27 09:59

多吃花菜远离胃肠癌
: 花菜原籍欧洲，近百年来传入我国。它有爽喉、润肺、止咳的功效，素有“天赐良药”、“穷人的医生”之美称。近年来，美国和其他国家的医学专家发现，花菜、卷心菜、洋白菜等十字花科甘蓝族蔬菜中，均含有吲哚类化合物，具有抗癌作用，还可减少胃肠癌和上呼吸道肿瘤的发病率。目前，花菜等甘蓝族蔬菜，已被各国科学家、营养……; 时间：2005-1-27 08:49

熬夜者的药膳饮食
: 经常熬夜的人容易有阴虚内热的症状，若能注意夜宵进行饮食调养，有利于保持精力充沛。现介绍如下：（1）猪腰炖杜仲。杜仲25克、猪腰子1个（去筋膜），水适量。隔水炖1个小时。每日或隔日服用1次。具有滋补肝肾、强筋壮骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。（2）莲子百合煲瘦肉。莲子（去芯）20克，百合20克……; 时间：2005-1-27 08:48

秋季进补吃山药
: 秋风阵阵，又到了进补的时节。小时候外公家的饭桌上总少不了山药的影子，对于山药的功效，外公也总是赞不绝口，说什么健脾胃、强筋骨，除寒热邪气，久服耳聪目明等等。不过撇开那些功效不说，光是冲着山药的美味也是很让我难忘的。在这特别的时节，为您推荐两款以山药为原料烹饪的可口饭菜。【山药烩时蔬】材料：山药，西兰花，香菇，火……; 时间：2005-1-27 08:47

秋食柚子正当时
: 在众多的秋令水果中，柚子可算是个头最大的了，一般都在一公斤以上，它在每年的农历八月十五左右成熟，皮厚耐藏，故有“天然水果罐头”之称。柚子营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的。每100克柚子含有0.7克蛋白质、0.6克脂肪、57kcarl热量。……; 时间：2005-1-27 08:46

汤汤水水防秋燥
: 专家提醒，在干燥的秋季需防“秋燥”，而通过饮食防治秋燥是最好的办法。从中医来看，人的健康和气候、外环境的变化有密切关系，秋天气候干燥，对人的新陈代谢会产生很大影响，如果不注意很容易患玻预防秋燥可多吃蔬菜，多喝水，适当到户外活动。此外，还可以吃一些润燥的中药，如用沙参、麦冬、云竹、百合等做药膳（粥……; 时间：2005-1-27 08:35

几种冬季清润的炖汤
: 橄榄雪梨炖瘦肉：用料：橄榄15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜枣1个功效：清肺热，利咽生津，清热解暑，滋阴润燥制作要点：将瘦肉洗净，沸水略煮后切块，雪梨洗净切片再与洗净的橄榄、蜜枣放入炖盅内加清水250毫升，隔水炖2小时即可。适用人群：咽喉肿痛、声音嘶哑、烦热口渴、痰多咳嗽或干咳……; 时间：2005-1-27 08:34

几款滋阴补阳的冬季养生粥
: 冬季养生有喝腊八粥的说法，它的原料主要是多种米、豆、干果和坚果。从现代营养学的角度来看：豆子中含有很多优质植物蛋白，干果则浓缩了鲜果中的营养物质，坚果不仅含有丰富的蛋白质，而且富含维生素E和多种微量元素，对于提高人体免疫力、延缓衰老都能起到很大作用。其实，除了腊八粥以外，还有很多养生粥也适合冬季食用：……; 时间：2005-1-27 08:31

初冬，多食柑橘好处多
: 初冬乍寒,空气干燥,容易造成皮肤干裂,并且在这个季节里,人的肝火旺盛,是地方病多发期,如支气管炎等,并容易受凉感冒。而现在正是柑橘大量上市的时节,柑橘具有生津止渴、消去内火、顺气、健胃、化痰、消肿、止痛、疏肝理气等多种功效,既是上等果品,又是很好的中药材。临床上常用来治疗坏血并夜盲症、皮肤角化、吐胃寒等病症,并具有明显的美容抗衰老的神奇功能。……; 时间：2005-1-27 08:30

冬天吃什么能御寒？
: 立冬一过，天气变得越来越寒冷了。在寒冷的天气中，该如何调整我们的饮食呢？中医养生学告诉我们，应该多吃一些温热补益的食物来滋养五脏、扶正固本、培育元气，促使体内阳气升发。这样，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。根据食物中所含营养素的不同，冬季膳食应具有以下特点：多吃主食，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参。蛋白质、脂肪和碳水……; 时间：2005-1-27 08:29

喝米酒可增强记忆力
: 日本科学家发现：米酒中的一组酶抑制剂可以降低大脑中另一组会影响记忆力的酶的活力，从而起到增强记忆的作用。据介绍，适量饮用米酒对防止老年痴呆症具有很大的作用。但一定不要过量，否则会起到相反效果。人类的记忆力和饮食有很大的关系。除了米酒以外，还有很多可以增强记忆力的食物：如鱼油，其中含有丰富的脂肪酸，……; 时间：2005-1-27 08:25

吃杏仁，帮肺做清洁
: 富含维生素E，可使肺癌发病率大大降低。生活在城市里的人长年被空气污染所困扰，加上工作压力大，因而肺炎等肺病患病率很高。据调查，我国每年因肺癌而死亡的人数量之多，已名列各大疾病的前列。如何才能在日常生活中做到清肺润肺，成为大众关注的焦点。据北京中医药大学教授常章富介绍，中医一向讲究药食同源，很重视通……; 时间：2005-1-27 08:18

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