眼睛是心灵的窗户 怎样保护您的眼睛

中健网讯 眼睛是心灵的窗户，一双明亮的眼睛，可反映人的精神面貌、身体健康状况。人从出生开始就用自己的眼睛来观察、认识周围的世界。然而，你是否对你的心灵之窗给予足够的呵护了呢？在这里我给几个护眼小常识：

首先要合理用眼，用眼不要过度，无论男女老少，都要注意用眼卫生。如读书、写字或看电视不要持续时间过长，一般40-60分钟左右即休息5-10分钟，然后选择空旷、空气清新的场所，身体自然直立，两目先平视远处一个目标，如树梢、塔尖或山峰等。此时尽量放松眼睛，坚持1-2分钟后，逐渐将视线移近，直到眼前1尺左右，注视约1分钟，然后将视线由近而远移到原来的目标上，亦不要久处强烈的阳光或灯光下，更不要在强光下读书看报、电视的光度也不要太强。如果夏日出游，要戴适合的太阳镜。另外，各种屈光不正的患者应配戴合适的眼镜等。

其次注意眼部保健：每天晨起或睡前，取坐或立式，闭目，同时双手掌快速摩擦揉搓，约半分钟便会感到发热发烫，随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时，再如法重试一次，每日如此循环十余次。此法有通经活络，改善血液循环的作用。

再次注意眼部的营养：平时要注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。要多吃蔬菜、水果，注意维生素和微量元素的补充，尤其老年人，多补充叶黄素、玉米黄质等，适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、马兰头、动物肝脏，喝决明子茶、绿豆粥等。正是如此持之以恒，使我的视力不减当年的“明察秋毫”，愿每人均有洞察一切的心灵的之窗。（本文作者系河北医科大学第一医院眼科主任医师）