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男女频道

■减肥塑身

周四瘦身主打菜
: 瘦身食谱：白萝卜烧墨斗鱼原料：白萝卜、墨斗鱼、红尖椒、绿尖椒、葱、姜调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉做法：1、白萝卜切成菱形块，红、绿尖椒切块，用温油将蔬菜焯一下。2、墨斗鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后待用。3、锅内放少许底油，先放葱末、姜末，再下入全部原料和适量高汤一起烧3分钟，调味后勾芡，即可。……; 时间：2007-11-1 13:11

周日瘦身主打菜
: 瘦身食谱：番茄蛋汤原料：西红柿、鸡蛋调料：盐、味精、麻油、香葱做法：1、将西红柿洗净切片。2、将生鸡蛋搅打成糊状，并加入盐、味精等佐料。3、将西红柿先倒入烧开的水中，一分钟后，将打碎的鸡蛋也随即倒入。同时，放入葱花。4、鸡蛋凝结成蛋花状即可。5、最后洒上麻油调味。……; 时间：2007-11-1 13:11

周三瘦身主打菜
: 瘦身食谱：海带烩鸡柳原料：海带、鸡胸肉、红尖椒、绿尖椒、葱、姜调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉做法：1、海带用水泡开、洗净、切成条，红、绿尖椒去籽后切成条，用沸水焯一下。2、鸡胸肉切成条，用适量盐、味精、淀粉码味后，下油锅焯一下，捞起后待用。3、锅内放少许油，下入葱末、姜末炒香，加高汤，并放入全部原料烩3分钟，调味后，用淀粉勾芡，即成。……; 时间：2007-11-1 13:11

周二瘦身主打菜
: 瘦身食谱：韭菜炒黄喉丝原料：韭菜、黄喉、胡萝卜调料：盐、味精、色拉油、淀粉做法：1、韭菜洗净、切段，黄喉、胡萝卜洗净、切丝。2、用沸水将全部原料焯一下，捞起后待用。3、锅内放少许油，下入全部原料一起炒，调味后，用淀粉勾薄芡，即成。……; 时间：2007-11-1 13:11

[图]揭秘瘦身饮食之最佳模式
: 科学家研究发现，同样吃某些食物，有的女性越吃越胖，有的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系。据此他们推荐一种具有特色的、适合都市女性健美的膳食最佳模式——“一至七”饮食模式，即每天一个水果，两盘蔬菜，三勺素油，四碗粗饭，五份蛋白质食物，六种调味品，七杯汤水。一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的……; 时间：2007-11-1 13:10

[图]美味三餐吃出身材苗条曲线
: 饮食三餐不只可以品味美食，还可以瘦身，让我们一起来看看吧！一、忠于原味，常保新鲜。[NextPage]1、尽量不要吃油炸的和烟熏的肉类食物。2、核果类不要长期暴露在空气或光照下，只要稍稍久置，可能内在已经百菌蕴生了。3、烹调食物尽量用烫或蒸的方法，如果一定要炒或炸，也尽量使用植物油。4、进食前半小时不喝水，以免冲淡胃酸。进食时细嚼……; 时间：2007-11-1 13:10

[图]咖啡发胖指数排行榜
: 很多人喝咖啡时心中总是担心会因此而发胖，可咖啡的美味有实在是难以割舍，所以总是希望能找到既美味，又不易引起肥胖的咖啡，这里介绍几种常见咖啡的各种指数以供参考。意大利咖啡：一般在家中冲泡意大利咖啡，是利用意大利发明的摩卡壶冲泡成的，这种咖啡壶也是利用蒸汽压力的原理来萃取咖啡，它可以使受压的蒸汽直接通过咖啡粉，让蒸汽瞬间穿过咖啡粉，将咖啡的内在精……; 时间：2007-11-1 13:10

[图]5场合巧瘦身满足口腹之欲
: 天气越来越冷，食欲也越来越好，亲爱的JM们，奋斗了一年的减肥成果眼看就要付之东流，有没有什么好办法，满足口腹之欲的同时，又能留住苗条曲线？◆场合一：OFFECE糟糕行动：吃快餐工作压力是导致肥胖的重要原因。工作压力会导致我们的精神处于高度紧张，大脑容易疲劳，身体机能下降，导致食欲大增。看看你的记录中早餐的内容，是否包括涂抹了大量CHEEZE的汉堡、……; 时间：2007-11-1 13:10

[图]饮食瘦身7招吃出苗条美姿
: 最近，从专家们那儿传来了一条好消息，据说不出一个月，就能使你的饭量减下来，并且不会有任何饥饿感觉，在不经意中身材也变得苗条宜人。下面是他们提供的饮食技巧。1．少食多餐控制食欲的关键在于有规律地按时进餐，每顿要饥饱适宜。专家们提倡在每日三餐基础上，另加两顿便餐，食量均以中等为宜。尤科贯博士进一步指出：两餐之间饮一杯香茶、水果汁或其他低热量饮料，……; 时间：2007-11-1 13:10

[图]7天3公斤1周蔬菜瘦身汤
: 千万别告诉我你是个烹饪大白痴(或是大懒虫)。我们非常了解你的需求，这道7日瘦身蔬菜汤，根本就不须要任何烹饪技巧，营养师已把营养量全面顾及，名厨又把美味给加了进去，你还不动口，更待何时？星期一：香菇高丽菜汤早餐：1.全麦花生土司四片、花生酱1茶匙2.黄瓜、番茄三色沙拉大黄瓜片、小黄瓜片、蕃茄各50克3.稀释柳橙汁柳橙2个[NextPage]午餐：1.胚芽米饭半……; 时间：2007-11-1 13:10

OL快餐面食减肥巧降千卡
: OL既不想让快餐谋杀身材，又没有办法不吃，怎么办？午餐时间，你是随便在公司门口或超商买个便当打发吗？如果是，那就得小心养出一个肥肚肚了，因为便当不但营养不均衡，热量更是惊人得高，特别是很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉，恐怖哦！上班族吃面食有诀窍◎干面类建议：没胃口，那就吃个凉面吧！协…; 时间：2007-11-1 13:10

在外就餐的低热量对策
: 身材苗条的人在外就餐的菜单是什么呢？想瘦身，可想吃的东西实在又太多……瘦身的捷径不是饥饿，而是减肥少吃饭摄入的热量！在数量相同的情况下，如果选择了低热量食品，可以不必紧张地进行瘦身！在外就餐时，对于相似的食品，要选择热量低的。减肥时吃饭摄入的热量是吃主食面包呢？还是吃法国棍子面包呢？与主食面包相比，吃法国棍子……; 时间：2007-11-1 13:10

减肥族适合的花草茶
: 1、茉莉：可改善昏睡及焦虑现象，对慢性胃并经期失调也有功效。茉莉花与粉红玫瑰花搭配冲泡饮用有瘦身的效果。2、玉蝴蝶：清肺热，利咽喉，美百肌肤，降压减肥，促进机体新陈代谢。3、辛夷花：排毒养颜，消暑只咳，降压减肥。4、马鞭草：有强化肝脏的代谢功能，并具有松弛神经、帮助消化及改善腹气的功效，可治偏头疼，还有瘦身的功用。注意孕妇避免使用。……; 时间：2007-11-1 13:10

[图]减肥MM的最佳膳食
: 人体的能量主要来源碳水化合物，而食用过量的脂肪就等于增加过量的体重。科学家研究发现，同样吃某些食物，有的女性越吃越胖，另外的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系。他们将此规律归纳为甲乙两公式：甲：油脂类(牛排、奶油等)＋碳水化合物(面粉、土豆)＝增重乙：油脂类(牛排、奶油等)＋蔬菜＋豆类＝减肥不难看出，适宜于肥男胖女的……; 时间：2007-11-1 13:10

[图]甜心巧瘦身减肥餐单AB选
: 以“金法尤物”迅速窜红影坛的瑞丝·薇斯朋，俨然是21世纪最新出炉的新生代美国甜心，她年仅二十六岁却已经身为人母，对于减肥方面，她采取了当红的“区间瘦身法”来保持最佳状况。“区间瘦身法”菜单方型脸又属容易发胖体质的瑞丝·薇斯朋在拍片时，也采取了当红的“区间瘦身法”来保持最佳状况，而且知名纽约健美教练艾德法萨诺，更为她调配了两种菜单及运动方法，以……; 时间：2007-11-1 13:10

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