[第150期]玩手机，不要谋杀了健康

　　黄斑病原因很多和玩手机没直接关系

　　一则题为“转给像我一样睡前爱看手机的人”的信息频出现在QQ群和微博中。微博说，在就寝关灯后，还使用智能型手机，手机强光直射眼睛30分钟以上，造成眼睛黄斑部病变，导致视力急速恶化。一旦得了黄斑病，就等于眼睛癌症，只有等着失明，因为现代医学无法治疗，更谈不上治愈。

　　眼科专家吴峥峥说，“黄斑病”的致病原因很多，常见的有高度近视引发的黄斑病和老年性黄斑病，还有先天性的黄斑病，会导致视力下降，但和看手机并没有直接关系。网络的传言是没有科学依据的。不过，长时间看智能手机会引起眼睛干涩、酸胀，引发干眼病和视力下降，这样的患者有很多。如果过度使用智能手机和平板电脑是会对视力造成影响的，对于正在发育中的未成年人影响会更大。

　　类固醇治黄斑病副作用大切勿乱用

　　华西都市报记者对在关灯后使用过智能手机的10位读者进行了调查，他们全部是听说过“黄斑病”传言的人。市民徐小姐说，“看完微博后，我仔细回忆，因为经常在睡觉前用手机，我确实感觉过眼睛疲劳难受，担心自己会得黄斑病。”这条微博广泛传播后，引起了很多读者的恐慌。而在这条微博中同时提出，在黄斑病初期，需要接受镭射或注射类固醇，还要多补充叶黄素才能治愈，一些担心失明的网友开始在网上求购类固醇。吴峥峥说，类固醇是“黄斑病”的特效药是无稽之谈。微博没有了解到病因就去介绍治疗方法会产生误导，而且类固醇是一种副作用非常大的药物，没有医生的指导，会酿成大祸。据了解，滥用类固醇会引起痤疮、粉刺，甚至男性乳房增大，严重时会对生命带来威胁，比如说心脏病和肝癌，而且会有永久的副作用。专家建议读者，不要再传谣信谣，停止转发这个消息。

　　“黄斑病”虽不可信但玩手机危害真实存在

　　吴峥峥说，虽然过度使用手机得“黄斑病”致盲的信息不实，但经常睡觉前玩手机对视力还是会有影响的。首先，躺卧长时间看智能手机本身就是一种不健康的视觉习惯，需要尽量避免。同时，尽量不要过度使用智能手机等电子设备，半小时休息一下为宜。此外，不要把屏幕的对比度调得太大，在光线昏暗或者太强的地方也不宜看智能手机，养成健康的用眼习惯。如果眼睛产生不适感，就要及时到医院检查治疗。

　　手机依赖症一种新型心理疾病

　　看电子书、刷微博、玩游戏、购物……智能手机层出不穷的新功能，让人们和它的关系越来越密切，但同时也埋下隐患——不小心就会被手机奴役，患上“手机依赖症”。

　　“‘手机依赖症’是一种心理疾病，多见于比较孤僻、自卑、相对缺乏自信的人。随着生活节奏的加快，这种心理不适应状况出现增多趋势，特别易发于白领人群。”暨南大学附属第一医院健康咨询门诊副主任医师陈祖辉博士表示，这些人在日常生活中频繁使用手机，无意识中手机成为其生活的一部分，在来电数量突然减少或手机丢失的情况下，通常会出现相关症状。“一旦没有人发短信或者打电话来，心里就会感觉很失落，产生自我挫败感。”据陈祖辉介绍，智能手机的功能异常丰富，原本应该是睡觉的时间，但很多人可能玩兴正浓，还在不停地刷微博、聊天，打乱了正常的生活规律，导致第二天精神萎靡。有研究显示在床上使用1个多小时手机等会发光的电子产品，会阻碍人体生成褪黑素，生理周期将受到影响，并使睡眠处于浅状态。人体生物钟长期被打乱，则会影响新陈代谢、情绪、免疫力，导致疾病多发。

　　此外，人们在玩手机的过程中往往忽略了身体的疲劳感，事实上，长时间盯着手机屏幕会造成眼疲劳；长时间低头使用手机会造成颈部、手臂肌肉疲劳；而长时间过度使用触屏手机，会导致手部关节、肌腱损伤性症状群，包括手指、手腕关节疼痛无力，动作不灵活等，形成所谓的“触屏手”。英国特需理疗师协会日前专门发布报告称，智能手机在不知不觉中延长了使用者的工作时间，“无意识加班”时间平均达到2小时18分钟。该协会警告，智能手机等设备正将使用者变成 “屏幕奴隶”。超时工作的不良后果，除更易导致颈椎和背部疾病外，还在无形中增加了工作压力，由此导致更多的生理和心理隐患。

　　对此，暨南大学附属第一医院精神心理科主任潘集阳深表认同，他指出，如果一味依赖手机，被其奴役的话，会给心理和社交带来严重影响。“朋友们在一起，全都低头不语，手机成精神寄托。人和人之间的关系就这样疏远了。”

　　据介绍，手机会让人陷入一种持续的“多任务”状态，长此以往甚至会让人们患上类似“注意力障碍”的心理问题。在这种情况下，人的注意力受到了严重的影响，思维不断被打断，这大大削减了思考的能力，让思维变得更难以深入。此外，过度关注手机还会让人处于应激状态。外间的一切变化，随时可以接收得到，让人难以安定。“即使是在休假的时间里，也与手机形影相伴，让自己的行踪时刻掌握在每一个想与你联络的人手里。其实这样做并不能得到真正的休息。”潘集阳表示。

　　哪些人最依赖手机

　　学生族：自控力差，迷恋手机

　　高中生小路最近买了一台智能手机，一拿到机子就爱不释手了：上网、玩游戏、下载最新的软件，每天晚上12点过后才睡觉。18天没有做一次作业……

　　美国马里兰大学曾对10个国家的1000名学生做了一项名叫“无设备世界”的调查，让他们在一天之内不使用包括手机在内的任何多媒体设备。结果显示，离开了手机让他们“坐立难安”。一名参与项目的学生说：“过了一阵我就开始强烈想念我的手机。平时我会把它放在口袋里，手握住它，这样就能让我感到莫大的安慰。”

　　武警广东总医院心理科主任何日辉说，学生玩手机，多数与其下载的游戏有关，这个行为必须要有所克制，因为学生本身心智不成熟，自制力不强，容易因为玩手机而对其产生心理依赖，甚至上瘾。实际上，任何物质和行为，只要能改变大脑对外界的感受、知觉，都可称作上瘾，除了吸毒会有毒瘾，赌博、上网等也会成瘾。调查结果显示，离开了手机让学生们“坐卧难安”。失去手机就好像失去身体的一部分。研究还显示，对手机上瘾的人，往往有以下四种症状——

　　1、当登录不上网络的时候会产生孤独挫折感；

　　2、一旦有新的软件出现，就会强烈渴求升级到更高配置的设备；

　　3、喜欢在新设备使用上花费更多的时间；

　　4、由于过于关注手机，以至于影响到自己的生活、学习。

　　何日辉指出，学生族手机上瘾的原因是多样的。一方面，他们极度依赖手机中存在的社交网络，要不断利用手机发短信、上qq等方式巩固自己的社交圈子。所以，大多数手机使用者经常性地用手机登录qq、微博、MSN等社交网站。此外，青少年也把手机当作一种“炫耀品”。长期的使用让他们越来越难以离开手机，导致很多心理上、社交上的问题。何日辉说，经常使用手机的青少年不但缺乏和周围人的沟通，对父母也更为叛逆。一回家，他们就会捧着手机、IPAD玩游戏、让所有的注意力都集中在小小的屏幕上，对周围人的话充耳不闻。就像在身上套了一个气泡，让自我和外界隔绝开来，变得更加孤独。这也得到科学实验的证明，英格兰大学的心理学家大卫?谢菲尔德的研究结果就显示，7%的青少年说自己曾因为手机影响了同学之间的人际关系。此外，有日本的研究者也发现，使用手机的儿童的沟通能力不如没有手机的儿童。

　　上班族：听手机指挥，受手机奴役

　　网友“小慧慧的向日葵”：完蛋了！！！最近我发现起床后的第一件事是摸手机，睡觉前的最后一件事是放下手机。今天上班的时候，走路看手机还碰倒一老太太。上班也没啥心思，一有空就会拿起手机看看有没有短信、未接来电……我怀疑我是不是得了手机依赖症。“离不开手机，它比情人还情人”，这是上班族对手机的调侃。有一项调查显示，人出门之后如果再回去会是为了什么，排名第一的是为了手机。

　　暨南大学附属第一医院精神心理科主任潘集阳指出，如今大多的手机都是智能手机，它们强大的功能必然会对我们的生活方式造成影响，如果一味依赖手机，被其奴役的话，会有以下情况出现——

　　1、孤独

　　一上班车，发现N个同事抱着N个手机，全都低头不语，手机成精神寄托了！人和人之间的关系就这样疏远了！其实这种情况，大多数人都有体会，一部手机基本可以代表一个人的交际圈。所以，对于手机很大的争议是如何用它来保持与他人面对面沟通的能力。有网友称，寂寞的人从早到晚不离开手机，在网上的社交圈里，现在不过是一群寂寞的人一起寻找不寂寞。

　　2、注意力障碍

　　习惯使用手机的人，通常会不断查看手机，登录社交网站，或是被手机上的邮件提醒而分神。心理学家发现，手机会让人们陷入一种持续的“多任务”状态，长此以往甚至会让人们患上类似“注意力障碍”的心理问题。在这种情况下，人们的注意力受到了严重的影响，思维不断被打断，这大大削减了我们思考的能力，让我们的思维变得更难以深入。

　　3、忽略身边人

　　刘小姐的手机从不关机，白天几乎一直挂着QQ，慢慢地就成了一种习惯，成了生活的一部分。有一天，刘小姐带儿子在外面玩，QQ滴滴滴地响了，她自然而然地拿出手机Q起来。4岁儿子用不满的眼神看着她说：“妈妈，能不能不要拿手机了。”那一刻，刘小姐才突然发现，光顾弄手机，让孩子感觉到忽视他了。有了手机，随时都能和别人联系，但当你的注意力放在手机上的时候，很有可能就会忽略身边人的感受。

　　4、让人处于应激状态

　　手机让人随时处于应激状态，外间的一切变化，都随时“传呼”到你，让你难以安定。把手机随身携带，让自己的行踪时刻掌握在每一个想与你联络的人手里。似乎每一个人都属于大家，唯独不属于自己。

　　自测一下你有手机依赖症吗

　　看看下列问题，如果你有一半以上的回答是肯定的，那么你很可能已经患上了“手机依赖症”，一定要做一些调整啦！

　　1、你是否总是把手机放在身上，如果没带就会感到心烦意乱，无法做其他事情？

　　2、当一段时间手机铃声不响，你会不会感到不适应，并下意识地看一下手机是否有未接电话？

　　3、你会不会总有“我的手机响了”的幻觉，甚至经常把别人的手机铃声当作自己的手机在响？

　　4、接听电话时你是不是常觉得耳旁有手机的辐射波环绕？

　　5、你是否经常下意识地找手机，不时拿出手机看看？

　　6、你是否经常害怕手机没电？

　　7、你晚上睡觉也开着手机吗？

　　8、当手机经常连不上线、收不到信号时，你会不会产生焦虑感，而且脾气也变得暴躁起来？

　　专家支招：如果发现自己有对手机依赖的倾向，可以尝试以下办法来解决这一问题。

　　（1）让家人、朋友监督自己，少发短信或删掉多余的手机应用程序。

　　（2）对手机很依赖说明你感觉无聊，没什么可以干的所以才玩手机。学会转移注意力，多参加一些有益身心的群体活动，比如做运动、健身、郊游等。通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数，尽量将生活的重心从手机上转移出去。