[第703期]小便秘，大隐患 如何预防？

　　导致便秘的常见因素

　　便秘是常见的症状，也是现代人高发的现象，对人们的生活学习工作带来了严重的影响。那么，生活中导致便秘的原因有哪些?只有找到便秘的罪魁祸首，才能从根本上解决便秘困扰。

　　1、不良的饮食习惯：液体量摄入不足和饮食过于精细少渣，缺乏食物纤维，由于纤维缺乏令粪便体积减小，粘滞度增加，在肠内运动缓慢，水分过量被吸收而导致便秘。

　　2、精神压抑：人际关系紧张、家庭不睦、心情长期处于压抑状态，都可使植物神经紊乱，引起便秘。

　　3、久坐不动：久坐不动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。送便排出的力量减小，因此容易出现便秘。

　　4、缺乏锻炼：不爱活动、运动，因缺乏锻炼，无法使肠道运动起来，致使大便无法向前推进而导致便秘。

　　5、有便意却不排：一些人由于工作或其他原因，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现便秘的情况。

　　6、器质性疾病的影响：如：肠道疾病，内分泌和代谢性疾病及神经系统疾病等。

　　7、药物的影响：

　　（1）长期服用泻药：泻药虽然能治疗便秘，但如果长期使用，肠道会形成依赖性，自主运动减弱，肠神经系统受到损害，反而加重便秘。如长期服用含大黄，番泻叶等药品。

　　（2）因患有抑郁症、癫痫、帕金森、高血压、胃肠疾病、风湿病等，口服一些抗抑郁药，抗震颤麻痹药，钙拮抗剂、利尿剂，含钙、铝的抗酸药、阿片类（镇痛药）等可导致便秘。

　　（3）由于长期使用广谱抗生素、免疫抑制剂等可发生肠道菌群失调，肠道内有益菌群遭到破坏，产生消化不良、腹胀、便秘等症状。

　　便秘的危害

　　便秘不是一种单纯性的疾病，它是多种疾病的一种常见症状，便秘根据不同的病人有着不同的含义，但是便秘的危害都是一样的。便秘长久不治疗危害极多，甚至严重的会危及生命。

　　》影响美容

　　长期便秘的患者由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后产生大量有害的毒素,体内毒素得不到及时的排出，这样会使机体内分泌系统功能失常，激素代谢失调，从而导致面部色素沉着，出现黄褐斑、皮肤变黑，易生痤疮、皮疹等。

　　》导致肥胖

　　毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子。

　　》产生体臭

　　毒素聚集可引起口臭和体臭。严重的影响患者的生活，影响患者的生活交际，身边的朋友和同事都避而远之。

　　》神经衰弱

　　慢性便秘病人由于对便秘症状不能得到有效的缓解或过度担心自己会得别的疾病，而产生焦虑、烦躁、心神不安、头疼、失眠等症状。

　　》引发痛经

　　由于用力排便及毒素长期刺激，造成盆腔肌肉功能失调，血液循环减慢，引发痛经。

　　》形成腹疝：

　　便秘时，因排便用力过大，腹内压突然增高，腹内脏器如小肠等经腹壁薄弱处向身体表面突出，可形成腹疝。

　　》并发疾病

　　便秘病人可并发肛肠病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂和结肠憩室。此外，还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病及胆结石症，头痛以及肩凝症等许多病。

　　》诱发癌症

　　（1） 有害毒素长期持续刺激肠粘膜，肠粘膜异常增生或发生癌变。使患息肉、瘤、癌的风险增高。

　　（2）便秘可使乳房组织细胞发育异常，增加诱发乳腺癌的可能性。

　　》危及生命

　　（1）便秘的患者中，特别有高血压、冠心病等心血管疾病患者，排便困难可引起血压急剧上升，造成突发的脑出血甚至猝死。老年人身体虚弱，自身调节能力差，便秘时排便时间增长，长时间下蹲后突然起身，会因脑部供血不足而导致突发性晕厥，甚至脑卒中。

　　（2）在因便秘而危及生命的事件中，孕妇是容易被忽略的一个人群，其实孕妇发生便秘的概率也很高。孕妇本身腹腔压力就很大，一旦因便秘而腹腔过度用力，容易引发非正常的宫缩，引起流产。

　　（3）引起肠梗阻

　　便秘的患者，由于长时间无排便，肠蠕动功能下降，可引起不完全性肠梗阻，若得不到及时的治疗，就会发展成完全性肠梗阻，危及生命。

　　如何预防便秘

　　1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。

　　2.避免排便习惯受到干扰，由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。

　　3.避免滥用泻药，滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。

　　4.合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

　　5.养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。

　　6.建议患者每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。

　　7.及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法。