7日是传统节气“立冬”,标志着漫长的冬季即将来临。此时,对人体而言,新陈代谢也处于相对缓慢的水平,是易引发冠心病、高血压、慢性阻塞性肺病以及关节炎疾病发作的季节。专家说,为预防疾病的发作或加重,要从饮食起居、身体精神全面入手。
起居
早睡晚起,养精蓄锐
立冬后的起居调养切记“养藏”阳气。专家强调,一要坚持“早睡晚起”:人们要适当早睡,同时,早晨也不宜起得太早,尤其老年人时间允许的话,最好等太阳升起,阳气生发时再起床,以保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏。
二要注意衣着,太厚太薄都不好:衣着过少过薄、室温过低,容易感冒又耗阳气。反之,衣着过多过厚,室温过高则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪易于侵入。所以,一定要注意根据温度,适当增减衣物。
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