健美时尚 - 第352页 - 中健网 chnii.com

收藏本站返回首页

开启辅助访问

立即注册登录

中健网 › 中健网首页 › 健身频道›健美时尚

健身频道

■健美时尚

性感男人腹部锻炼计划
: 健美腹肌，线条壁垒分明。轻松甩开啤酒肚囊、换上紧实腰线，性感男身热力登场！六块腹肌结构全剖析若想有效改善身体曲线、强化腹肌线条，光靠死命地重量训练是不够的。当你在彻底了解过腹肌的基本构造之后，锻炼起来的效果便会大大不同！腹肌约可依其所处部位，细分为以下几大肌群！1外腹斜肌：外腹斜肌覆盖于侧腹部表面，是位于下方肋……; 时间：2006-6-25 19:09

这样做　让健身坚持下去
: 只有经常坚持健身锻炼，才能够保持良好的身体和精神面貌，但很多人往往是说起来容易，做起来难，偶尔进行几次锻炼谁都能够做到，但如果持之以恒地坚持却并不容易做到。那么，如何才能够使自己持之以恒地坚持健身锻炼呢？★选择自己喜欢的运动项目。不同性格、年龄、性别和文化背景的人，喜爱的运动项目大都不一样，你不妨列出表格，仔细选择一下自己到底喜欢哪……; 时间：2006-6-25 19:09

男人的春季健身宝典
: 春天，在这个象征着新开始的季节，你在做什么忙碌的工作，没完没了的应酬，你是不是常被倦意包围是不是发现身材已不像以前那么健美了呢那么，请随我们在这个春天，与健康亲密接触。身体是你的神，要膜拜他马雅可夫斯基说过：世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。可是，在现在，现实生活中人们往往忽视了这一点，时光流逝，身体一圈一圈地……; 时间：2006-6-25 19:09

中午健身？专家说YES!
: 在中午进行一定的体育锻炼对于减轻身体疲劳、提高下午的工作和学习效率是非常有效的，但是每天少于1个小时的锻炼时间想要达到你所希望的效果却也不是一件容易的事情。为了确信自己的体能状况并不是每况愈下，你需要制定一套涵盖所有基础训练的健身计划。为此，我们综合了5位世界顶尖健身专家的意见和建议--力量方面的、身体柔韧性方面的和心血功能方面的，请求……; 时间：2006-6-25 19:09

和他（她）一起来做操
: 你们在一起的时候通常做什么？吃饭？看电视？喝咖啡？——然后一起发胖？为什么不一起做做体操呢？在相互配合相互支撑中体会爱情，然后一起变得健美。背靠背，屈身蹲两人紧贴后背，上身直立，膝盖弯曲蹲在地板上。互相挽紧手臂用后背支撑直到你们双双站立起来。稍微休息一下再运用彼此间的压力慢慢紧靠着坐下去，恢复开……; 时间：2006-6-25 19:09

健身房不能给健身打保票
: 到健身房去运动锻炼健身对于现代女性来说早已不是什么新鲜事了。那种融合着星级酒店般的环境、热情洋溢的服务、功能齐全的器械、动感时尚的音乐，汇集了多种时尚元素的健身场所，着实受到了追求时尚健身一族的青睐。但记者最近却听到了来自有关健身方面专家的一种说法，“健身房并不能给健身者的健康‘打保票’，因为科学合理的运动方法更重要，而恰恰很多在江…; 时间：2006-6-25 19:09

健身房手册：大腿及小腿的运动
: 我自少就很少穿裙子，除了因为性格豪迈，绘爱运动，觉得穿裙不方便外，也因为自少参与田径及篮球比赛，大小腿操练得太过结实粗壮，没有自信穿短裙、短裤。所以一直爱穿牛仔裤。加入模特儿行列后，平日不喜欢穿的衣服也有机会尝试，有时没有选择，自信心自然大受打击，永远逃避把那双"足球腿"暴露人前。后来，在健身院与教练们混熟后，不断请教专业意见，务求把粗……; 时间：2006-6-25 19:09

健身三要素你具备了吗？
: 俗话说：“身体是革命的本钱”。健身顾名思义就是要“健康”身体，在工作、生活节奏如上了发条般飞快奔跑的今天，保持一个强健的身体尤为重要。修身是身体健康的基矗针对自己的身体特点、年龄结构、承受能力去选择适宜的户内或户外运动非常关键。特别是上班一族，每天保持一定的运动量对增强机体免疫力，保持旺盛的精力，提高工作效率都有很大帮助。其实，有些健身项……; 时间：2006-6-25 19:09

冬季健身谨防三种运动意外
: 健身教练日前接受记者采访时指出，冬季气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，身体发僵不易舒展，因此在进行健身运动时，一定要注意防止以下三种意外。鼻出血：兰州市方华运动健身馆教练白晓诚说，冬季空气干燥，鼻黏膜的水分蒸发很快，鼻腔毛细血管壁弹性降低，变得很脆弱。参加体育锻炼时，如果血管受到强烈震动，就比较容易破裂出血，而且很难止祝……; 时间：2006-6-25 19:09

如何避免运动后肌肉酸痛
: 在一次活动量较大的锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是在运动结束后马上发生的，而是发生在运动结束后1－2天，因此称为延迟性疼痛。特别是那些对抗地心吸力的动作和对抗来自较强阻力的动作，更容易产生肌肉酸痛，动感单车就属于后者。这是一种很正常的反应，但如果你真的不想有这种经历的话，你可以降低训练强度。……; 时间：2006-6-25 19:09

一推一位塑造美丽上身
: 虽然追求身体平衡发展听起来很简单，但在实行中却不那么容易。幸运的是你可以通过以下的“推与拉”相结合的训练计划来争取肌肉的全面发展。三大优点一套“推与拉”分部位练习能够有效连续地锻炼上半身肌肉，全面加强力量，在练习过程中，使用不同手段练习同一部位的肌肉，既提高锻炼效果，又减少……; 时间：2006-6-25 19:08

健美训练中的动作速度
: 在健美训练中，动作速度是完成动作必不可少的元素，也是决定训练效果的因素之一。但在实际应用中对动作速度的要求却见仁见智。那么，动作速度究竟是快好还是慢好呢？这里谈谈自己的体会和见解，供大家参考。我认为动作速度的快慢有不同的功用和效应，不同的训练目的对动作速度的要求也不相同。在健美锻炼中，动作速度与运动距离……; 时间：2006-6-25 19:08

腿部健美简要谋略
: 对于腿部，健美锻炼主要侧直的自称肌群是大腿前外侧群、大腿内侧群、大腿后群以及小腿肌等。大腿前外侧群主要由股四头饥缝匠肌和阔筋膜张肌组成；大腿内侧群主要由大收饥耻骨饥短收饥长收肌以及股薄肌组成，大腿后群也称股后肌群，主要由股二头饥半腱肌和半膜肌等组成。小腿肌也分前群、后群和外侧群等，前群有胫骨前饥趾长伸饥拇长伸肌：后群……; 时间：2006-6-25 19:08

十五种发达肌肉的训练方法
: 一、动静结合法其方法是把动力练习和静力练习有机的结合起来，先动后静。即先做动力练习至极限，而后固定在需要锻炼部位的角度上静止用力6-8秒，可练2-4组。例如：动静结合的弯举（发殿肱二头肌）先用60-70％的重量做6-8次，而后固定肘关节使上臂和前臂的夹角成90度，坚持6-8秒，做2-4组。二、克制退让结合法用动力练习……; 时间：2006-6-25 19:08

强化腰背肌群三法
: 俯卧转体挺身俯卧转体挺身侧重强化侧面腰背肌群。俯卧垫子，软面凳或专门器械上，踝部固定，双手交叉扶头后，髋部以上空出。上身前弯至可能的位置以充分伸展背部肌群，吸气，单侧腰背肌群发力向上抬起并同时向一侧尽量转动上体到可能抬起的位置，上体转动的幅度约为90度。抬头，使目标体侧肌群彻底收紧，保持片刻。呼气，以目标辑…; 时间：2006-6-25 19:08

1 ... 348 349 350 351352353 354 355 ... 366 / 366 页下一页

[第876期]让异物入气管伤害远离孩子: 8月25日晚，北京儿童医院接诊一名因异物进入气管而危在旦夕的2岁儿童，经过

[第870期]土方治感冒是否可行？: 夏秋交际，早晚温差大，很容易引起人们的感冒，有些人选择抗一抗就过去了，

[第866期]放线菌素D到底是什么？: 近期，“放线菌素D”这一药品被炒得沸沸扬扬，从今年7月起，不断有来自福建

[第861期]夏末秋初蚊虫反扑如何应对: 夏末秋初，蚊虫突然多了起来，气温下降加上雨水天气略多，为蚊子生长提供了

[第858期]从服务员烫顾客看烫伤处理: 8月24日晚，温州林女士在一家火锅店吃火锅，要求男服务员加水时双方发生一

[第168期]春季如何调养气血: 胡冬菊河北省中医院血液内科副主任，主任医师，教授。擅长“清热、凉血、活血、止血

[第167期]“完全控制”哮喘，你该怎么办？: 武蕾，主任医师、教授，河北省中医院呼吸二科主任，擅长运用中医理论及中西医结合的方

[第166期]告别失眠的日子: 成立，主任医师、教授、硕士生导师。1994年毕业于河北中医学院，毕业后至今一直在河北

[第165期]水肿与肾脏的关系: 冯忖，医学硕士，副主任医师。主治各种原发及继发性肾小球肾炎、肾病综合征、糖尿病肾

关于我们 | 免责声明 | 版权申明 | 隐私政策 | 推广服务 | 网站地图 | 联系我们

本站内容仅供参考，不能作为诊断及医疗的依据，它不能代替您的医生或其他医务人员的建议。

Copyright © 2001-2016 HEALTHCN.NET Inc. All Rights Reserved.

中健网版权所有未经授权请勿复制及建立镜像

返回顶部