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健身频道

■健美时尚

活力四射的健身方案
: 如今恐怕没有多少女人能自诩身材优美，自我感觉良好。多数人也没有时间来打理自己，的确，年轻的现代女性除忘我的工作外，还要操持家务，教育子女，照顾丈夫。这早已不是个别现象，如何才能抽时间多关怀一下自己？请接受以下9点十分简单、却格外有效的建议，不久你便使人感到自己运动量加大，活力四射，恢复了年轻与自信。这套方法是西班牙学者转为终日忙碌的现代……; 时间：2006-6-25 19:10

你也上健身房了吗？
: 不知从何时开始，爱上健身房的人愈来愈多，你也考虑加入健身房一族吗？请先看看我们的深入报导。城市的一些角落，强烈节奏的流行音乐，从楼房的玻璃窗里传出。穿着紧身运动上衣、短裤的年轻男女，在靠窗的百多台跑步机上一字排开跑步或走步，从早上6点到晚上12点，像不断变换的活动橱窗布景，永远有人在做运动，没有间断。当运动成为流行……; 时间：2006-6-25 19:10

健身房VS户外你选哪一个
: 如果去健身，您会选择哪里呢？是去装饰豪华、设施完善的高档次健身房，还是选择不受限制和约束、与大自然更加亲近的户外呢？记者的邻居陈老太和孙先生是一对母子，他们同为健身发烧友，但选择的健身地点和健身方式却大不一样。母子俩经常为到底是在健身房健身好，还是去户外健身妙这个不是问题的问题展开舌战。人物介绍：……; 时间：2006-6-25 19:10

你知道这些健身密码吗？
: 科学健身与合适的运动量是分不开的，把握住以下数字，就如同把握住健身的“密码”，可以让你在健身运动中做到科学有效、事半功倍。10分钟每天只要10分钟的静坐，就能让你解除沉重压力，恢复活力。选一个安静的角落，把手机、电视都关掉，试着让自己安静下来，只专注你的呼吸，慢慢地吸气，用10～15秒的时间将气……; 时间：2006-6-25 19:10

健身的ＬＡＤＹ看过来
: 去健身房做锻炼是拥有苗条身材的最佳途径之一。因为，有肌肉的人，长胖的机会更校不幸的是：女人步入３０岁之后，体内肌肉含量的比例会越来越校所以，器械锻炼对你就显得更加重要了。一周三次的训练计划对于大多数的职业女性来讲，每天都去健身房似乎有一些困难，如果每周去锻炼３次的话，还是可以让人接受的。以下便是专家为你量身订做两……; 时间：2006-6-25 19:10

健身新招─派氏健身操
: 派氏健身操最初是在八十多年前，由德国人约瑟夫·派创造发展而来。起初，由于这种运动缺乏有经验的教师而未能融入社会主流，因此未普遍引起大众的注意。而今，由于它独具特色的运动方式、显著的健身效果以及许多名人参与的明星效应，使得派氏健身操成为新世纪健身热爱者们的宠儿，其中尤以女性朋友为著。大批健身者不远千里到美国洛杉矶，投于韦斯女士门下拜师学艺。这……; 时间：2006-6-25 19:10

动静结合玩转球操
: 适宜人群：中青年女性运动强度：塑身效果：参考费用：300元／月Fitball的中文翻译是健身球操。这项运动最早起源于瑞士，广泛运用于理疗康复。后来发展为富有娱乐性的训练器械和健身体操，并风靡欧美。据国家级健身指导员王汇源介绍，球操是一种娱乐性很强的健身操，运动量大，但不十分激烈，减肥效果比较好。与其它运动相比，球操具有很强的趣味……; 时间：2006-6-25 19:10

自创“健身房”运动无处不在
: 健身房离你太遥远，我们的“随进随地”健身计划将使健身房无处不在。健身房跟你走，不再没时间、没地方，一切健身计划都没问题！居家健身行动：你慵懒地蜷在沙发中，在各个电视频道中打发着时间。这时，你的心中突然一动，想起已许久没有好好运动一次了；抚抚肚子，拍拍大腿，不由对体重、体形一阵紧张。其实，你并不需要一间宽大的房子来操练健身运动……; 时间：2006-6-25 19:10

春季健身训练计划
: 一、简单至上对初练者而言，训练的科学就是简单的、基本的复合性训练，如卧推、深蹲、硬拉等等。尽管这些简单的动作很乏味，但效果却不容置疑。二、目标明确你的训练计划最好用大纸、大字列出来，训练目标应用红笔写在最醒目的位置。它越明确越好，当你对枯燥的训练感到厌烦时，当你想偷懒时，那些醒目的字会深深地刺激你，让……; 时间：2006-6-25 19:10

健身作战四部曲!
: 你知道吗？运动要经过四个阶段才能算完整。若没经过这四大阶段，是无法达到健身效果的。爱健康的朋友们，张大眼睛来看看健身必经的四个阶段吧！首部曲－热身运动适当的热身可预防运动伤害汽车机车都要热车来保养，而人在做运动前当然也需要"热"一下啰。适当的热身让你的心跳由正常过度到激烈，加强肌肉血液循环，强化运动效率，防止运动伤骸?; 时间：2006-6-25 19:09

2005，规划健身四季歌
: 专家：武汉大学医学院戴冀斌教授武汉大学中南医院廖维靖教授依照惯例，年终时往往少不了要做个“年终总结”，这开年了不妨也趁着年初赶紧制订一个年度健身计划，让一年都健健康康。不过，这健身计划也要因人而异，比如说有的人想瘦身减肥，有的人想健康长寿，有的人想精力充沛，其实说的就是制订计划要有针对性，才能达到健身目标。青年人——提倡……; 时间：2006-6-25 19:09

非理性健身面面观
: 春天虽然刚刚才露出“尖尖角”，时髦的都市男女们却早已迫不及待地想要脱下臃肿的冬装，换上轻柔、美丽的春装。不过在经过了懒散的冬天，好吃好喝的春节长假以后，很多人却只能望靓衫而兴叹了。于是，为了重新拥有健美的身材，走进健身房的人多了起来。健身是好事，但是如果对自己的身体状况没有正确的认识，没有合理的计划和步骤，那么也许会变成非理性健身，得到的也是适得其……; 时间：2006-6-25 19:09

男士健身：四十岁是个界
: 40岁，仿佛是男人的一个坎儿，有的人事业上了台阶开始安享奋斗的果实；有的人养成了良好的生活方式，健康的机体依然会有充盈的活力；而形成了科学的健身习惯的男士，则以成熟的气质与健美的体形将自己打造成完美男人。与女人相比，男士是不会崇尚骨感美的，但是日渐发福可不是男士们都愿意看到的，如何让“将军肚”消失，以及如何保持强壮健康的身体是很多男……; 时间：2006-6-25 19:09

健身还是疲于奔命
: 人们选择健身的目的之一就是为了缓解压力，然而，现代人生活节奏加快，职业压力剧增，由于赶时间、带着工作压力锻炼以及锻炼太急于求成等种种因素，有时锻炼不仅起不到减压的作用，反而适得其反，导致健身前或健身过程中精神紧张，让人压力更大了。疲于奔命去运动想想这个场景吧：在办公室紧张地工作了一天，下班后你飞速驱车赶往……; 时间：2006-6-25 19:09

健身同时顺便做做保养
: 近来的审美标准令台湾女性计较身上的尺寸、曲线，而时下最流行的瘦身方式，就是上健身房，用健康的方式锻练出曲线与健康。其实，在上健身房健身之外，别忘了多多利用健身房内的蒸气、烤箱等设施，带些轻巧、好携带的护肤产品，在运动健身之外，还能给予肌肤呵护，效果可不输上沙龙去做保养喔。想要靠上健身房健美、让曲线变美丽的女性越来越多，但许多人仍然不懂得如……; 时间：2006-6-25 19:09

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