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健身频道

■健美时尚

偶尔健身等于暴饮暴食
: 不少人利用双休日进行集中式健身以弥补锻炼不足。健身专家指出，懒得运动会伤身害体；而偶尔运动更会害体伤身，无异于“暴饮暴食”。现代医学研究发现，喜欢参加体育运动的人的死亡率为偶尔参加体力活动的人的一半。对于那些不能长期坚持运动的人们来说，偶尔运动一下，将会加重生命器官的磨损、组织功能的丧失而致寿命缩短。30岁后，人的各项生理机能以每年0．75％至1％的速……; 时间：2006-6-25 18:56

水中运动操全面对抗松弛
: 穿上泳衣后你的身材看起来更加得婀娜多姿？这可以变得轻而易举。在水中运动是一项锻炼心肺功能和阻力练习相结合的运动，而且从事这项运动你不必费力的抬举哑铃。与在陆地上作运动相比，在水中做运动水可以给你的身体以15倍的阻力。在做运动时，你下压用的力气越大，水给你的阻力就越大，因此，你可以根据自身的感觉来调整力度的大校更重要的是，研究表明在水中做运动可以提高……; 时间：2006-6-25 18:56

梁静茹塑身成功谈秘诀
: 梁静茹在记者会上，开心宣布自己接受塑身疗程后，虽然体重还是维持在43公斤左右，但是手臂、腹部及臀围加起来却瘦了14公分。梁静茹的形象一向清纯、亮丽，身材苗条，记者好奇问她哪里还需要减肥，她笑说：“我虽然看起来已经很瘦，其实是我的骨架小，但大腿和腰还是蛮肥的。平时穿裙子、裤子，还可以遮一遮，可是如果穿泳装，就遮不了，所以觉得这些部位应该要瘦一些。”……; 时间：2006-6-25 18:56

稀奇古怪当红韩星美体术
: 魅力韩星，其身材例来是我们称羡的原因之一，而在各色瘦身方法显威之时，当红韩星的美体术可称得上是稀奇古怪了！全智贤–丹麦减肥依次吃鸡蛋，柚子，牛肉每周可减掉7kg，每个月最多可减轻12kg。但是不能摄取盐分，这种减肥方法不易反弹，同时还有利于健康。网友心得：鸡蛋膳食减肥食谱笨笨插话：丹麦减肥法中很有名的就是鸡蛋减肥法。但是只食用鸡蛋容……; 时间：2006-6-25 18:56

最受男士欢迎的三种SPA
: 男士SPA最受欢迎或最有特色的护理项目有哪些？记者在几家男士专业SPA生活馆了解后，为大家介绍以下三种特别的护理项目。男士肾部保养养生护肾疗法依从中医经络的理论，以纯植物精油按摩的手法，由皮肤渗透至皮下毛细血管及循环系统，同时辅以热石直接贴合肌肤带来的刺激，令整个经络活跃，刺激雄性激素的分泌，……; 时间：2006-6-25 18:56

完美身材3部位塑身妙方
: 盲目追求“瘦”的减肥时代已经过去，现在是追求美好身段的纤体时代。纤体的本质是修出完美身材，特别是想穿漂亮衣服时，几个重点部位的瘦尤为重要--手臂、腰腹和腿部。1、瘦腰腹部“窈窕淑女，君子好逑”，所谓窈窕者，身材苗条婀娜，其腰纤细焉。女人以柳条细腰为美，腰腹部没有多余脂肪是美女的标准之一。但要想维持小蛮腰的身段真是难上加难，因为女人的腹部是最容易堆……; 时间：2006-6-25 18:56

女子运动更短更紧更性感
: 当比利时姑娘海宁将澳网女单冠军揽入怀中的时候，或许一部分球迷感到了些许的失落，在这个美女最容易出名的项目中，无论是库娃还是莎拉波娃都与冠军遥遥相望，特别是已经逐渐淡出网坛的库娃，她只需摇曳一下身姿就能在好莱坞赢得无数镜头的凝视，可在网球场上赢得冠军则难得多。库娃说，大"target=_bla……; 时间：2006-6-25 18:56

十种可头脑清醒的大脑体操
: 试试以下10种在生活中可以简单实践的大脑体操，培养健康生活模式，让你的大脑更灵光！加州大学洛杉矶分校记忆门诊与老化中心主任斯默尔在所著《让大脑变年轻》中说，预防大脑加速老化，总比想办法修补受损脑细胞容易，对抗大脑老化永远不嫌迟也不会太早。与其迷信神奇的聪明药，或花大把银子去上大脑补习班，不如试试以下10种在生活中可以简单实践的大脑体操，培养健康生活……; 时间：2006-6-25 18:56

警惕：健身时绝不能做的事
: 1.不该吸烟.尼古丁促使毛细血管收缩硬化,降低锻炼效果,消耗人体内维生素的储备.2.不该仓促进食.吃完东西后立即投入锻炼,既不雅观又不科学,应提倡正轨化,饭后一小时后进健身房.3.不该闲谈.破坏了"target=_bla……; 时间：2006-6-25 18:56

健身忠告“七宗罪”！
: 1．不要形成锻炼癖。在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是，有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼，而忽视了运动前的热身。而且过度的训练往往把自己弄得精疲力尽，影响了正常生活和工作。健身是个长期的工程，不要想一天就成为健美先生。2．早晨醒来和训练之后，是你进餐的……; 时间：2006-6-25 18:56

细数25条健身之道!
: 25条健身之道——增强生命活力的心肺助力法肌体的健康、坚实的体魄，都需要强大的心肺功能支撑。健康的肺与心脏，将助你拥有真正更健康的身体。跟着来吧！坚持25条健身之道，你将受益匪浅！1.摄入脂肪根据美国的一项研究，如果饮食中21%的热量都来自于单不饱和脂肪，那你患心血管疾病的可能性就会减少25%。因此，吃沙拉时浇上一层橄榄油吧！2.来点儿金枪鱼金枪鱼的欧米加-3脂肪……; 时间：2006-6-25 18:56

健美无声世界里的生命乐章
: 在下午进行的男子75公斤级预赛中，有一位在高手如云的参赛者中显的十分与众不同的选手，他的特殊不是由于他身体超乎其他选手的强壮，也不是由于他场上的表现精彩效果出众，而是因为他虽然没有一身健美的肌肉却站在了这个光鲜热闹的舞台上展示着自我，更是因为他在这个热闹的舞台上却无法听到裁判的指令和观众的欢呼，因为他是位聋哑人。这位从94年就开始迷上健美的特殊健美爱……; 时间：2006-6-25 18:56

制定你的健美训练计划
: 如果你刚健美训练，那就应立即制订一个完全符合你的身体特点、工作性质和时间安排的训练计划。为了计划的准确制订和正确实施，你首先要选择一个好的健身房，好健身房的概念是：1、充足和实用的设备。2、专业健美教练。专业教练非常重要，他可以帮你制订计划，而且在你今后的训练过程中可以给你正确的指导，从而避免走弯路。如果你现在的教练是举重教练或其他不具备健美专业知识……; 时间：2006-6-21 16:03

样激发自己做运动
: 科学家认为每天做30分钟适量运动可保持或促进身体健康。持之以恒地定时运动，绝对是一项重大挑战。以下方法能助你轻松地培养运动的习惯：1.与朋友或家人一起运动。2.选择自己有兴趣和喜爱的运动。3.选择能配合自己日常生活的运动。5.定期为自己订立小目标，达到目标时可奖励自己。6.运动加添乐趣，尝试不同的运动，如跑步、踏单车或球类。……; 时间：2006-6-21 16:03

三秘诀：让水桶变成水蛇腰
: 每次发胖都从腰腹开始，这是一个要你注意生活习惯的信号灯，而且胖了很难变瘦，瘦了却容易反弹。按摩篇如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤，可以每周为身体去一次角质，让瘦身成分更有效地被吸收。还要认清自己的肥胖性质，是松松的“桔皮”，还是厚厚的顽固性脂肪，选择不同的瘦身产品，按说明按摩身体，当然，你不能把所有希望寄托在这一个步骤上，还……; 时间：2006-6-12 14:24

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