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健身频道

■健美时尚

忙人适宜的隐形操
: 莫斯科健身中心的一位专家设计了一套补充性的健身方法。这套练习没有固定的时间，也不需要离开工作岗位，甚至并排坐在一起的同事也不会觉察出您是在做操。因此被人们称之为隐形体操，隐形体操采用坐姿和站姿均可，在上班、乘车、排队买东西时都能进行，共有6节，每节1分钟。第一节：坐在凳子上，两腿分开，抬起脚尖，同时用力缩踝部，小腿和大腿的肌肉，1分钟内重复做30－40……; 时间：2006-6-7 11:00

周末健身+减肥超值8提案
: 周末突然集中锻炼，反而打破已经形成的生理和肌体的平衡，其后果甚至比不运动更差，那么什么样的人群在周末又适合什么样的运动呢？提案一：登山适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的……; 时间：2006-6-7 10:59

剖析哪项瘦身运动适合你
: 对爱美的都市女性来说，上健身房瘦身是一种时尚，也是一种需要。然而面对遍地开花的健身房，和里面琳琅满目的运动项目，健身者往往会茫然失措。那么运动前你不妨先了解一下，以便对症而动。瑜伽形体操是目前健身市场的热门项目。它是以瑜伽呼吸法、伸展法为基础，又将芭蕾、健美操、舞蹈等内容融合进去，能够解除心理压力，排除体内毒素，有效调理身心，轻松……; 时间：2006-6-7 10:57

俯卧撑打造结实臂膀！
: 俯卧撑是一项非常简便而有效的健身方法，标准做法是人俯撑在地上或垫上，脚前掌支地，身体绷直，双手相距比肩稍宽，然后以手臂力量屈伸肘关节，带动身体一起一伏。其关键要保持身体始终绷直，身体下落时，除了双手和脚掌支地外，其他部位不可触地。俯卧撑尤其能增大上肢、肩带和胸大肌的力量。连续次数多时对心血管系统等均有较大的促进作用，是深受群众喜爱的一项健身活动。……; 时间：2006-6-7 10:52

健身房美女的私密战场
: 健身房，梳妆镜前，绝对是一道值得玩味的风景。女人在这种私密空间里几斤几两一目了然。敢于晾着赤裸裸的身体和吹干头发这两件事一起做的，不是太热了躁的就是太美了现的。在我貌似不经意的冷眼旁观中果然瞧出了道道:那个身材不错，细皮嫩肉，头发也挺飘逸，连内衣也是一套一套的sexy款式，这个脸上一堆粉刺肚子上一层赘肉，还随便拿我面前的吹风机，……; 时间：2006-5-29 21:16

怎么挑选运动文胸
: 在健身馆内，正确的着装非常重要，尤其对于女性。如果你想在装束上达到最佳效果，那最好和时尚同步。美国《自我》杂志的主编露西·丹兹格，在《早安美国》节目中披露了在健身时如何着装才能让自己做到最好的秘诀。据一项调查显示，73%的女士表示运动时感到乳房摇晃，其中84%因而感到尴尬或不适。运动期间若乳房不停摆动，还会拉松乳房韧带，令乳房下垂。因此，女性在……; 时间：2006-5-25 15:45

肚皮舞：翘臀纤腰最有效
: 人们通常喜欢跑步、打球、游泳等锻炼方式，可这些方式却很少能锻炼到腰、腹、臀等部位，使这些部位成为身体的“死角”。尤其白领女性久坐办公室，更容易在腰腹部位堆积脂肪，有人形象地称之为在腰间套了个“游泳圈”。“肚皮舞”的独特作用，是专门针对腰、腹、臀等部位的，它可以帮你彻底扫除身体“死角”，重塑苗条身材。肚皮舞的核心动作是“抖胯”，这里向你介绍一些具体做法，不……; 时间：2006-5-25 15:24

瑜伽冥想：拯救濒临崩溃的身心
: 你每天都觉得累到心力交瘁？在忙盲茫的现代生活中，不断接受各种感官刺激与情绪压力，加上信息爆炸，我们的身心像极了装满水的杯子，一点刺激都会让人崩溃，各种身心疾病层出不穷，每天做十分钟的冥想，让身心归零一下。什么是冥想冥想就是把注意力集中在某一特定对象之上的深思方法，当一个人的思维持续不断地朝着一个方向走时，冥想就形……; 时间：2006-5-18 20:12

风靡英国最新简易指压减肥术
: 简易指压减肥术，是英国的富兰克-巴博士经过多年研究推出的迅速有效的减肥法。友人从海外回来，两个月不见，身材竟变得窈窕纤细，体重竟然减轻了8公斤之多。问及秘诀，她告之在英国伦敦流行着一种最新的简易指压减肥术，是英国的富兰克-巴博士经过多年研究推出，既不需吃药，也不用任何仪器，而且随时随地都可以做，只要利用短短的几分钟闲暇时间即可。……; 时间：2006-5-7 17:42

1分钟大腿瘦身操
: 夏天的短裙在各种时装杂志上诱惑着女孩子的心，粗粗的大腿却在抗议：是否我们与短裙就注定无缘？*瘦整个大腿以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。*瘦大腿内侧……; 时间：2006-4-12 21:00

时尚男士热衷打造新胸形
: 也许你不用苦练一年，就能拥有起码让自己满意的身材。如今，男士走进整形医院已经不再是新鲜事了，而近年渐渐热起来的“胸部整形工程”在“面子”外更添了几分选择健康的色彩。中国医学科学院整形外科医院乳房整形中心栾杰主任告诉记者，男士胸部整形主要是针对那些胸部比较肥胖的男士，女性化的胸部不仅让人难堪，更重要的是容易诱发疾病，而男……; 时间：2006-4-10 21:26

腰臀比例7∶10最吸引男人
: 自从高跟鞋发明以来，女性一直对它爱恨交织。爱的是它能使她们显得挺拔自信；恨的是它让她们的脚趾饱受其苦。不过一项最新研究发现，女性付出的这些代价是“物有所值”的：不管男性还是女性，都会对高个子女性产生良好的第一印象。英国利物浦大学和兰开夏大学的心理学家首次进行了这项对女性身高的研究。他们请来100位年龄在18—62岁之间的志愿者，给他们观看……; 时间：2006-4-10 21:22

美女行之有效的丰臀法
: 女子的三围是否标准，是衡量身材的重要依据。在现实生活与训练当中，越来越多爱美的女性迫不及待地需要“健胸”与“丰臂”。>>>>美臀操轻松出性感(美图)而怎样才能行之有效，立竿见影地通过健美训练，达到真正“丰臀”的目的呢？首先，要练习某个部位肌肉，需尽可能多地了解它的有关解剖结构，肌肉功能。这样才能有效地选准练习动作，达到训练目的。……; 时间：2006-3-20 13:22

最IN的韩国减肥瘦身操
: 一旦选择了Health，就可以减掉体内脂肪，重塑富有弹力的身材。即使体重相同，由于没有多余赘肉，拥有结实的身材，从而看起来更加苗条，拥有迷人曲线。进行Health时，正确方法是按照从胸部、肩部、背部和肩膀等上身，到臀部、大腿、小腿等下身的顺序进行。1、腿部运动○笔直站好，双手叉腰。双腿分立，比肩宽20cm左右。腰部和腿部用力……; 时间：2006-3-20 13:18

酒酿是丰胸妙品　效果想不到
: 每当我们欣赏身材曼妙女子时，很多时候首先注意到的就是胸围，胸部似乎已经成为好身材的标志之一，因此有不少女性把丰胸当成塑身第一步。拥有高耸挺立的双峰除了靠运动外，食补也是一项不错的选择，材料既易取得又便宜，还安全可靠，口感也不输给饭店里的料理，民间中用酒酿丰胸就是一个很好的办法，想丰胸的女性不妨试一试，在秋冬这个时节食用，是最好不过了。酒酿有很好的……; 时间：2006-3-12 13:59

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