健身运动 - 第14页 - 中健网 chnii.com

收藏本站返回首页

开启辅助访问

立即注册登录

中健网 › 中健网首页 › 健身频道›健身运动

健身频道

■健身运动

脚踝健身操，让你长寿延年
: 人体下半身血液循环的畅通与否，对全身的气血流通影响很大。脚踝是左右脚部血液流经的重要部位，如果脚踝柔软有弹性，则回心的静脉血液就能顺利通过脚踝;如果脚踝僵硬、老化，则回心血液就会淤滞在脚踝附近，使正常的血液循环受到影响。因此，通过体操或按摩，使脚踝保持柔软灵活的状态，对人体健康大有裨益。下面介绍几种活动脚踝的具体方法：●上下活动脚掌……; 时间：2009-11-27 14:46

白领电梯里偷偷做减肥运动
: 办公包静力练习两脚开立大约与肩同宽，两手手心向上握住你的办公包带，两肘贴紧身体，以肱二头肌的力量去控制住你的包而不使它摆动，在具体训练过程中，你也可以尝试以两手心相对的动作去练习。以便取得不同的训练效果。保持30秒左右然后放松。俯身臂屈伸首先将手臂前身支撑到墙面上，另一只手屈臂……; 时间：2009-11-25 10:55

楼梯有氧提臀操，塑出美臀
: 本组有氧提臀操，简单易学，只要长期坚持就能得到令你惊喜的效果。有氧运动阶梯（若没有专业阶梯，可以利用家中的楼梯来替代）。※实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。Step1：将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；&#……; 时间：2009-11-19 13:50

冬季减肥：如何能瘦得快？
: 摘要：越来越多的都市白领已将慢跑作为了一种平日里简单易行实现自己美好身材梦想的生活方式。清晨或者傍晚，穿上透气的运动衣装，换上舒适的运动鞋，找一条适合于跑步的小路，与周围的绿色一起慢跑吧。慢跑前要做好准备Ru……; 时间：2009-11-16 16:00

水中健身促进皮肤新陈代谢
: 健身运动的花样翻新、方式增多，连场地的选择对健身效果都有一定的影响因素。下面向大家推荐的是水之舞——水中健身操。水中健身能促进皮肤新陈代谢可消除体内过多脂肪与陆地健美操相比，水中跳操的优点是显而易见的，在陆地由于重力和体重，运动者与地面的撞击较多，身体各个关节也易受到相应的冲击，冲击过大常常会引起肌肉、韧带拉伤及关节的挫伤。……; 时间：2009-11-16 13:03

适合上班族练习的瑜伽动作
: 摘要：不要因为这三个动作简单而疏于练习，你可以问问自己，每天有多少时间是将手臂上举的？有多少时间是让腰部弯曲的？所以，将简单的事情重复做好也不是那么容易的，贵在坚持。曾经有一位同事戏称自己每日的工作就是，“打扮入时，坐在办公室里充当一棵漂亮的植物。”如果你也是或者即将因为久坐办公室而成为植物的话，一定要当心了，因为长时间的坐姿，以……; 时间：2009-11-13 16:42

运动员跳远比赛时焦虑原因
: １）竞赛规模和运动员面临的任务竞赛规模和运动员面临的任务直接影响运动员的焦虑程度。竞赛规模大,运动员面临的任务重,出于社会和集体荣誉感,运动员比赛动机相应增强,但同时由于怕失败,承受的压力也相对加大,就更易引起情绪波动,其焦虑程度就越高,不易发挥水平;当运动员面临的任务不仅仅关系到自己的成绩,而且与集体荣誉相关,尤其是决定名次的关键性比赛,……; 时间：2009-11-10 14:49

肚皮舞展现腹部的美丽曲线
: 肚皮舞瘦身攻略如今，肚皮舞已经变成了女人们瘦身的秘密武器。Ａ、舞蹈要点教练谢微指出，摆、抖、绕、顶等为肚皮舞的主体动作，主要是腰腹部的运动。在舞蹈中，上身下身要实现动静分离，即上身动则下身基本不动、下身动则上身基本不动，这样可以达到局部强化锻炼的效果。谢微同时指出，因为是没有高冲击的运动，肚皮舞的缓冲损伤可以减到很低，而且习……; 时间：2009-11-2 14:40

瑜伽与健美操有什么区别？
: 普通的健美操主要锻炼的是心肺功能，运动强度大，难以坚持，并且身体的机械式高强度运动使肌肉非常紧张和疲劳，还有可能造成局部肌肉发达和运动伤害；而瑜伽是一种优雅、安全又内外兼修的运动，它没有年龄、身体条件和场地的限制，练习时间也相对灵活。由于瑜伽的各种姿势循序渐进，缓慢舒展，练习后不会因乳酸堆积而造成肌肉酸痛和疲劳，运动伤害几率小，还会对很多疾病有缓解和治……; 时间：2009-11-2 14:29

练习瑜伽提前两小时应空腹
: 目前在一些大中城市，练习瑜伽正成为一些人锻炼身体、修身养性的“新宠”。瑜伽专家提醒说，练习瑜伽应该注意四个方面的问题。瑜伽导师说，瑜伽能增进脑部、脊柱、腺体和体内器官的健康，进而增加生命活力。当前流行的瑜伽练习类型大致可以分为女子瑜伽、男士瑜伽、少儿瑜伽和中老年瑜伽，可谓老幼皆宜。但是，导师提醒说，练习瑜伽应注意以下问题：……; 时间：2009-11-2 14:21

办公室健身操塑身形有高招
: 一些职业女性由于工作忙碌，没有时间锻炼身体。长此以往，不但会引起肩背肌肉酸痛，还容易让皮下脂肪堆积、肌肉松弛。不妨在中午的休息时间，来做一套可以美腿细腰的办公室健身操，让你在休息的同时达到塑身目的。辅助工具：办公桌椅、书本时间：10~15分钟收紧腰部第1步……; 时间：2009-10-28 11:11

网友公认最耗脂的10大运动
: 美女们总是在不断地想着减肥，下面是十种网友公认的最有效的减脂运动，收集起来，为大家做参考。1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试……; 时间：2009-10-23 13:36

跆拳道：初学者的注意事项
: 注意事项：1、行礼：并步直体站立，上体前屈30度，头部前屈45度鞠躬行礼，礼毕，上体还原成立正姿势。其他如立正、稍息、坐姿等都与平时体育课中动作有区别，应向馆内教练或老生及时请教规范的姿势2、跆拳道以礼始以礼终，练习跆拳道应注意自身行为举止，不应穿过份不整的衣装进馆，或在道馆内大声喧哗、聊天说笑都是很不礼貌的行为，不应拿各种器具以……; 时间：2009-10-23 13:19

跳远运动容易犯的六个动作
: 1．助跑凑步子上踏跳板产生原因：概念不清，以为只要踩上板起跳成绩就好，不知道凑步子上板会因降速而影响跳远的成绩。纠正方法：请清凑步子上板的不良后果，练习时发现凑步子立即指出，并检查纠正。2．助跑步点不准产生原因：开始助跑姿势不固定，助跑加速跑的距离也不一样，形成步长不稳定。纠正方法：固定开始助跑姿势和加速距离……; 时间：2009-10-22 14:20

七旬老人带领百人做拍手操
: 昨天清晨，在丰台区万芳亭公园内，广场上传来有节奏的鼓掌声，并且有整齐的喊声，声音洪亮。走近一瞧，100多人在一位老先生的带领下，做着拍手操。学做拍手操的张先生介绍，带头的老人叫吕廷祥，今年73岁，每天早晨他都带着大家做1小时的拍手操。吕廷祥说，拍手操是他在1996年和一位教经络学的老师学的，根据经络学的原理靠拍手、喊话来健身。……; 时间：2009-10-13 10:17

1 ... 10 11 12 131415 16 17 18 ... 75 / 75 页下一页

[第876期]让异物入气管伤害远离孩子: 8月25日晚，北京儿童医院接诊一名因异物进入气管而危在旦夕的2岁儿童，经过

[第870期]土方治感冒是否可行？: 夏秋交际，早晚温差大，很容易引起人们的感冒，有些人选择抗一抗就过去了，

[第866期]放线菌素D到底是什么？: 近期，“放线菌素D”这一药品被炒得沸沸扬扬，从今年7月起，不断有来自福建

[第861期]夏末秋初蚊虫反扑如何应对: 夏末秋初，蚊虫突然多了起来，气温下降加上雨水天气略多，为蚊子生长提供了

[第858期]从服务员烫顾客看烫伤处理: 8月24日晚，温州林女士在一家火锅店吃火锅，要求男服务员加水时双方发生一

[第168期]春季如何调养气血: 胡冬菊河北省中医院血液内科副主任，主任医师，教授。擅长“清热、凉血、活血、止血

[第167期]“完全控制”哮喘，你该怎么办？: 武蕾，主任医师、教授，河北省中医院呼吸二科主任，擅长运用中医理论及中西医结合的方

[第166期]告别失眠的日子: 成立，主任医师、教授、硕士生导师。1994年毕业于河北中医学院，毕业后至今一直在河北

[第165期]水肿与肾脏的关系: 冯忖，医学硕士，副主任医师。主治各种原发及继发性肾小球肾炎、肾病综合征、糖尿病肾

关于我们 | 免责声明 | 版权申明 | 隐私政策 | 推广服务 | 网站地图 | 联系我们

本站内容仅供参考，不能作为诊断及医疗的依据，它不能代替您的医生或其他医务人员的建议。

Copyright © 2001-2016 HEALTHCN.NET Inc. All Rights Reserved.

中健网版权所有未经授权请勿复制及建立镜像

返回顶部