健在生活 - 第4页 - 中健网 chnii.com

收藏本站返回首页

开启辅助访问

立即注册登录

中健网 › 中健网首页 › 健身频道›健在生活

健身频道

■健在生活

每天只需两分钟，轻松健身
: 时间就像海绵里的水，只要挤，总还是有的。健身也同样如此，只要挤时间，总还是可以找到时间的。“两分钟”的时间够短了吧，但也可以进行健身。早晨本来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体;做仰卧起坐3次;把枕头垫在背后，收腹使脚尖越过头部和床面接触;手抱头，两膝弯曲并拢，轮流倒向左右侧，并使膝盖接触到床面，但两手时不动仍紧贴床面。穿……; 时间：2010-6-28 13:52

办公椅：让你随时随地瘦身
: 坐在椅子上，手掌指头在背后完全交叉，接着掌心向外翻转，就在同时把双手打直，尽量向后、向下伸展，这时你的双肩应该也是自然向后伸展的。这个伸展运动可以解除你双肩的疲劳。没时间减肥?现在教你一个在办公室就能减肥的方法。让你轻松减肥!是那种每天躲在暖气房中连中午外出吃饭都嫌冷，还要同事帮你买便当回来的上班族吗?你警觉到你的小腹开……; 时间：2010-6-13 10:24

办公室健身操轻松解决脂肪
: 莫文蔚美腿功夫可谓做到家，其中爬楼梯和泡汤水是必做的方法。只要走楼梯都会大步跨越二个阶梯，比一次爬一个阶梯更能锻炼下半身。没有通告的晚上，将加入中药成分的汤水淹没之膝盖，可有效缓解紧张小腿肚肌肉，达到瘦身目的。性感天后萧蔷，号称全台湾第一美女，拥有男人倾慕，女人妒忌的完美身材。忙碌的萧美人实在无暇每天跑健身房，而最为在意腰腹的她，……; 时间：2010-6-13 10:13

每天15分钟让你轻松瘦下来
: 对于许多人来说，减肥似乎成为生活中的一部分，随时随刻都惦记着减肥。可是减肥真的那么困难吗？其实不然，只要你巧用清晨的15分钟做做以下的减肥，轻松就能瘦下来！身体仰伸站直，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。若躺在床上，两臂按住身体两侧床面(或用两手抓住头上方床沿)，单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时……; 时间：2010-6-3 09:13

在做家务中寻找“锻炼点”
: 我选择的健身方式绝对与众不同，就是在家务劳动中寻找“锻炼点”。健身的形式多种多样，有的人喜欢到健身房里挥汗如雨，那不仅需要银子还要付出时间；有的人喜欢在花园里跑步踢毽，那不单单需要时间，更多的需要持之以恒的毅力。我既不想花钱，也没有大块的时间，更是一个“没有长性”的人。我听说做家务活也健身。是啊，做家务就有运动量，有运动量就……; 时间：2010-5-25 14:11

简单而易做的室内减肥运动
: 减肥最简单、最方便的减肥方法就是多参加体育活动。它不仅能够使你减少脂肪，而且能增强肌肉耐力，使你的身体健康、充满活力，这是任何减肥方法也替代不了的。时年近40岁获得“加利福尼亚女士”的唐娜弗.莱梅女士说：“女人在减肥时，减体积比减体重更为重要。健美运动能帮助你重新分配身体各部位的重量，增肌肉，减脂肪，是行之有效的减肥方法。”下面……; 时间：2010-5-17 14:09

随时随地让你狂瘦的小动作
: 第一、运动就在身边1、爬楼梯而不坐电梯，至少可以为自己留几层。爬楼梯是非常消耗热量的一种运动。2、坐公交车时，提前一站下车走到目的地。秋高气爽，多走些路其实是件赏心悦目的事。3、照顾孩子时多和他们一起运动，而不是仅限于读书、画画、唱歌讲故事，要知道这也是在帮孩子建立一个积极运动的生活习惯。4、早、中、晚三个时段安……; 时间：2010-5-13 12:03

上班族美体操，塑造好身材
: 最让上班族美眉苦恼的莫过于由于长久坐着而堆积的脂肪了，如何消灭这些多余的脂肪成了美眉们最关注的问题了。下面就介绍一组针对于上班族的美体操，能迅速的帮助你消灭多余的脂肪。椅上骆驼式【效果】可矫正驼背情形,美化颈部及胸部曲线,并能强化气管,预防感冒.1.双脚并拢坐正于椅上1/3处,双手自然垂放,挺直腰背做深呼吸。……; 时间：2010-5-6 16:22

办公室最流行“桌边瑜伽”
: 1、伸展运动这是能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩部，颈部，头部血液循环的动作。将两臂伸展至和肩部平行，同时手掌握拳，胳膊肘向后倾，然后用力将胳膊伸展至和肩部相平，每天反复20~30次，会感觉到肌肉非常舒服。[NextPage]2、肩部左右摆动平展肩部，达到平衡左右肩部的效果。右手抓住左腿，然后将左手放置到背后，这样旋转上……; 时间：2010-4-19 14:09

调整坐姿，轻松和肚腩再见
: 坐车时的收腹小动作搭地铁这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机。无论是坐在椅子上，或者是站立不动，均能有效运用这段拥挤不快的时间。[NextPage]站着也能运动混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。step1：将皮包抱在腹部，腹部向内缩。step2：用一只手连着皮包一起紧压……; 时间：2010-3-29 15:16

双手健身操远离“鼠标手”
: 电脑早已成为我们亲密伙伴之一，但是长时间在电脑面前工作娱乐，试问你的手腕怎能不酸？“鼠标手”又怎能不缠上你？现在，马上停下来，离开电脑，我们一起来活动活动双手，让手腕、手指放松放松！[NextPage]1坐姿手指活动a.端坐于椅子上，举起两手手心朝前。b.让食指与中指并拢，小指与无名指并拢；合力张开、合拢，再张开、再合拢。反复……; 时间：2010-3-25 14:12

办公室简易健身护肩操详解
: 负重交替前平举练习时两脚自然站立，两腿自然伸直，双手正握重物置于体前，距离约同肩宽或略宽于肩，手臂也自然伸直，目视前方，挺胸收腹。两手持重物置于体侧，随后先将右臂向上拉至肩平位置;将右手臂落下后，再将左臂向上拉起至肩部高度，循环不断地进行训练。[NextPage]负重侧平举练习时两脚自然站立，两腿自然伸直，两手手心相对持重物置于……; 时间：2010-3-25 14:01

五个小动作帮助你放松筋骨
: 反向臂抻拉目标：抻拉手臂，提高消化效率在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上，双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些，这样放松深度会更好。运动强度：重复8次。[NextPage]坐姿搁膝转体目标：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素。正坐座椅之后，左腿搁在右腿……; 时间：2010-2-26 11:02

办公室简单有效的瘦身妙招
: 1、学会奖赏自己对：只要坚持健身1年，就去……错：这和健身有什么关系？研究发现，比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的可能性要高出1-2倍。资深私人教练说，在我们的研究中有一位女性决定，只要她能够坚持健身满一年，她就去爱尔兰徒步旅行，最终她去成了。还有一位健身者在坚持健身2个月之后给自己买……; 时间：2010-1-26 10:07

“伸懒腰”徒手操，缓疲劳
: 2009年末，本版推出的《晒晒新年健身计划我们一起比比健康》报道，受到读者广泛关注。其中，有读者专门询问，想学网友“首创ING李三强”做伸懒腰式的徒手操。本周，记者再次在涧西区延安路见到了该网友李先生。李先生介绍，他的健身方式其实很简单，主要通过经脉伸展活动全身，有醒脑解乏的效果，整套动作如同分解的“伸懒腰”。⒈身……; 时间：2010-1-14 13:40

1 2 345 6 7 8 9 10 ... 101 / 101 页下一页

[第876期]让异物入气管伤害远离孩子: 8月25日晚，北京儿童医院接诊一名因异物进入气管而危在旦夕的2岁儿童，经过

[第870期]土方治感冒是否可行？: 夏秋交际，早晚温差大，很容易引起人们的感冒，有些人选择抗一抗就过去了，

[第866期]放线菌素D到底是什么？: 近期，“放线菌素D”这一药品被炒得沸沸扬扬，从今年7月起，不断有来自福建

[第861期]夏末秋初蚊虫反扑如何应对: 夏末秋初，蚊虫突然多了起来，气温下降加上雨水天气略多，为蚊子生长提供了

[第858期]从服务员烫顾客看烫伤处理: 8月24日晚，温州林女士在一家火锅店吃火锅，要求男服务员加水时双方发生一

[第168期]春季如何调养气血: 胡冬菊河北省中医院血液内科副主任，主任医师，教授。擅长“清热、凉血、活血、止血

[第167期]“完全控制”哮喘，你该怎么办？: 武蕾，主任医师、教授，河北省中医院呼吸二科主任，擅长运用中医理论及中西医结合的方

[第166期]告别失眠的日子: 成立，主任医师、教授、硕士生导师。1994年毕业于河北中医学院，毕业后至今一直在河北

[第165期]水肿与肾脏的关系: 冯忖，医学硕士，副主任医师。主治各种原发及继发性肾小球肾炎、肾病综合征、糖尿病肾

关于我们 | 免责声明 | 版权申明 | 隐私政策 | 推广服务 | 网站地图 | 联系我们

本站内容仅供参考，不能作为诊断及医疗的依据，它不能代替您的医生或其他医务人员的建议。

Copyright © 2001-2016 HEALTHCN.NET Inc. All Rights Reserved.

中健网版权所有未经授权请勿复制及建立镜像

返回顶部