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健身频道

■极限运动

轮滑基础练习之弯道技术
: 弯道滑跑(弯道技术)就是转弯需要的技术，它包括几种具体方式：双脚平行的快速转弯，双脚平行短步蹬地转弯，向左右压半步的转弯，弯道压步滑跑。对于速度溜冰要求单一的向左转弯，但是在花样轮滑、轮滑舞蹈和轮滑球中，其转弯就有向左或向有转之分了。弯道技术是轮滑技术难点，而且要求有比较高的技术动作，对于初学者，还是先练习向左方向转弯为宜。……; 时间：2006-6-25 19:19

长距离速滑的技巧
: 1、姿势，姿势，姿势！其实不只是长距离，速滑90%滑的是姿势(夸张的说)。这点练水冰的哥们儿们都知道。只要姿势不正确，你腿粗也没用。滑轮比冰刀容易，对不正确的动作也更宽容，但是距离长了差别就出来了。一般最大的错误就是用脚尖，而不是脚跟蹬冰，蹬冰方向不是侧向而是向后。后果一是蹬冰效率低下……; 时间：2006-6-25 19:19

滑雪器材初级篇--初级装备
: 滑雪器材主要有滑雪板、杖、靴、各种固定器、滑雪蜡、滑雪装、盔形帽、有色镜、防风镜等。通常滑雪场有器材出租，游客不防租借。1、滑雪板价钱有别。一般滑雪板有木质、玻璃纤维和金属之分，质的轻而价格便宜，但易受潮变形，故使用前宜涂抹特制油脂，使不易粘雪及防止雪水浸入。玻璃纤维滑雪板适合任……; 时间：2006-6-25 19:19

九个在人工岩场训练的小方法
: 练习分为力量、耐力、技巧三个部份。大部份中等程度的攀岩者会发现进步的最好方法就是：良好的动作、适当的姿势、聪明的脚踩法和预先的动作推演。技巧上的训练增进这些基础技巧的能力，同时，所有的攀岩者也都能从训练表上获得力量与耐力。力量方面1．正面对抗：假如你已经在人工岩场爬了几周以上，你很有可能已学会了使用岩鞋的……; 时间：2006-6-25 19:19

单车弯道转弯的技巧
: 如遵循这些简单法则，你就不会碰上前轮打滑的状况。看到终点线前的最后一个弯道了，如果现在跌倒，你就输定了。你抓住剎车，将速度几乎停止，然后放开剎车，小心地将车斜入弯道。当你感觉到前轮滑开时，脊椎传来一片凉意，车往东、你往西的情况让你几乎吓呆了。在一阵痛楚和挫折感中，你看着对手……; 时间：2006-6-25 19:19

滑雪时如何防止进雪
: 滑雪时难免会有跌倒的时候，如果没有专用滑雪服，跌倒后雪会从脚脖子、手腕、领子等处钻进服装里，令人非常讨厌。有什么办法能解决这一问题呢？其实非常简单，您只有要一副护膝，一付宽条松紧带外加一条围巾即可解决问题。在冬季北京的小摊上经常卖一种由晴纶棉织成的有弹性的长筒护膝，长约40厘米，将其一头套在滑雪靴上半部，另一头套在腿上，即可有效防止进雪。……; 时间：2006-6-25 19:19

滑雪小知识串串烧
: 世界性滑雪运动管理机构的名称：国际雪联是世界滑雪运动的管理机构。FIS是国际滑雪联合会（法语）的缩写（简称）。主要的国际滑雪竞赛：主要的国际滑雪竞赛有世界滑雪锦标赛和滑雪世界杯赛。跳台滑雪有哪些裁判人员：跳台滑雪有5名裁判员。裁判员根据（飞行）姿态判分，姿态得分与距离得分相加，距离分以飞行的米数来计算。……; 时间：2006-6-25 19:19

定向运动中意外情况的处理
: 水泡的防治远足的你肯定有过长途跋涉后脚被磨破，长出水泡，每走一步都疼痛难耐的经历。现在让这种痛苦的感觉彻底离开你：预防：最好穿着与你的脚‘磨合’惯了的鞋、吸汗的棉或线袜子。在容易磨出水泡的地方事先贴一块‘创可贴’。如有条件，可以到商店里买一瓶防止起泡的喷雾剂（主要减轻摩擦作用）。一旦磨出了水泡，首先要将泡内的液体排出。用消毒过的……; 时间：2006-6-25 19:19

搭盖帐篷的方法和技巧
: 先决定好搭设帐篷的地点，依照顺序，由4人共同作业，不需花费多少时间，即可简单设好。为考虑帐篷撤收时的状况，把最初搭配的情况记下，会比较方便。帐篷有各种不同的种类，同时，也有不同的制作、搭配设计和组合方式。小型帐篷、A字型帐篷、墙壁型帐篷由于构造的顺序，其组合方式，是使用缆绳搭设的“搭设帐篷”，而最近开发改良的弹头型和小屋型帐篷，则是属于……; 时间：2006-6-25 19:19

越野跑定向赛
: 越野跑定向赛是定向赛中最基本的项目，同时也是一项考验耐力的运动。它要求运动者有很强的智力和判断力要素。比赛中并没有明确标识的路线，定向者在行进中必须依靠地图和指南针确定自己该走哪一条路。地图能够给比赛者提供地形的信息，例如小山、地表物、障碍等。要想在越野定向赛中获胜，运动员需要极佳的判图技巧，全神贯注的注意力和在高速行进中迅速下定决心从而选择最佳路……; 时间：2006-6-25 19:19

在户外飞行，不知疲倦
: 第一次报名参加户外活动就不知天高地厚去了古北口至司马台，徒步背包，走上那条路才深深体会到了宣传本上的第一句话，这是一条最能发掘你体力的路线。我在加一句也是最考验你胆量的一条路线！恐怕这辈子我都忘不了！在那身手不见五指的夜色中爬在水库边一座无名山的山腰上，仅有的一只手电突然坏掉了什么都看不见得我爬着90度垂直岩壁，脚下一尺宽的岩石，耳边的水浪声告诉大脑……; 时间：2006-6-25 19:19

定向地图与指北针的使用
: 熟练地掌握使用国际定向地图与指北针的各种方法，在定向越野中具有特殊的重要意义。认识定向地图是为了正确地使用定向地图，因此，在学习定向越野技能的阶段，必须选择最合适的场地、用较多的时间去进行使用定向地图与指北针的训练。下述内容中，有的是属于最基本的和必须通过反复练习熟练掌握的，有的则可以根据具体情况，先选择一两种最适用的方法进行训练，以便收到触……; 时间：2006-6-25 19:19

野外急救盒—13种武器
: 野外穿越或探险时，除了要配备那些专业装备外，还建议你带上一个小小的野外急救盒（或者你也可以称它为“野外求生盒”）。别看它小，在关键时刻说不定会帮上你大忙。盒：最好选择一个铝制或不锈钢制的饭盒（最好是带把手的）。因为饭盒本身可以用来加热、提水或者化雪，都能发挥作用。塑料盒虽然轻，但无法加热，使用就受到了限制。同时，……; 时间：2006-6-25 19:19

徒步穿越的走路要诀
: 在青山绿水间旅游要学会走路。掌握“走路经”者玩得轻松、愉快又安全；反之则劳累、紧张，甚至受伤。要走不要跳三步并作两步走或蹦蹦跳跳会加重膝踝负担，容易劳累或受伤。要匀速行走不要急，匀速行走既省体力，也有利于保持良好心态；急一阵歇一阵的走路方式最累人。要快去慢返上午出游的路可走得稍快，傍晚返程则要慢些走，以免疲劳的关节、肌腱受伤。……; 时间：2006-6-25 19:19

节日野外露营之装备篇
: 野营是指不依赖山屋、旅社等人工设备，而是用自己准备的道具，在山野中生活过夜。往昔野营活动，最常见的童子军运动及军队活动上的名词，而一般则是指野外，大自然中，以停宿为中心的自由活动方式称为野营，但它仍有许多的形式与方法，非千篇一律，甚者，大如军队的夜宿，小至只有一人的露营，都可以广泛的被认定为野营。投入大……; 时间：2006-6-25 19:19

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