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健身频道

■极限运动

蹦极的集中跳法
: 1.绑腰后跃式此跳法为绑腰站于跳台上采用后跃的方式跳下，此跳法为弹跳初学者之第一个规定基本动作，弹跳时仿佛掉人无底洞，仿若整个心脏皆跳出，约3秒钟时突然往上反弹，反弹持续4一5次，定神一看，自己已安全悬挂于半空中，整个过程约5秒钟，真是紧张又刺激。2.绑腰前扑式此跳法为绑腰站于跳台上面前扑……; 时间：2006-6-25 19:17

世界蹦极全搜索
: ４类地方桥梁式蹦极：直接从桥梁跳下。悬崖式蹦极：在悬崖绝壁上伸出跳台。塔架式蹦极：在广场上建造一个斜塔，然后在塔上伸出跳台。火箭式蹦极：人像火箭一样向上弹起，然后上下弹跃。２种形式硬式：绳索系在脚踝处，跳下时大头冲下。软式：绳索系在腰间，有海绵包裹在绳索以外保护你。……; 时间：2006-6-25 19:17

蹦极的全过程是什么样的？
: 蹦极者进入体检登记处，在这里签订一份“自愿参加”的保证书，说明是自愿参加，所有意外事故，主办方将不负任何责任。然后进行例行的身体检查，工作人员会分别将你的身高、体眼、心率、血压、心理及精神健康状况根据你的自述--登记后，你才可获知是否可以参加此次活动。如获准参加蹦极，工作人员会在你的左手背上标上你的标准体重，并同时通知塔台，塔台……; 时间：2006-6-25 19:17

国内蹦极好去处
: 从１９９７年５月至今，我国已建成并正常营运的蹦极跳台有２０多座。〓北京北京是我国蹦极跳发展得最早、最快的城市，至今它已拥有７座跳台。最早的跳台--十渡蹦极：１９９７年５月中旬，在北京房山十渡风景区的八渡麒麟山的悬崖上建成了国内首家蹦极跳台，距水面高度４８米。１９９８年４月下旬，……; 时间：2006-6-25 19:17

蹦极“蹦”不来爱情
: 为了给心仪的女孩留下深刻印象，赢得她们的芳心，如今的年轻男子越来越喜欢通过一些冒险行动来达到目的。但事实上，如此大胆、冒险的示爱方式不一定会有好效果，因为最新研究发现，女性更喜欢理性、谨慎的男性，不顾一切的冒险行为未必会赢得她们的青睐。据外电4月14日报道，这一研究是由美国缅因大学的研究人员进行的，研究结论公布在最新一期的英国杂志《新科学家》……; 时间：2006-6-25 19:17

体验蹦极：飞翔于半空之中
: 闭上眼睛，想像一下，从55米的高台上纵身往下一跳，什么感觉？只有心脏，仍在那如鼓点般一阵紧一阵地擂着，其他一切好像都停止了，陷入静谧之中。是的，这就是蹦极，玩儿的就是你的心跳。蹦极台建在一座小山峰的峰顶，景点介绍上称台高55米，但从下面望上去，却是高得令人目眩，就在仰望蹦极台的一霎那，我们一行六人中有两个很坚定地退却了。等到远远地看到有……; 时间：2006-6-25 19:17

拓展运动的保障条件
: 超越训练把安全保障作为培训第一项重要责任。并时刻保持警觉，以专业的手段保证每一个细节的绝对安全可靠。在培训期间，安全保障是首要工作，所有户外活动均经过精心的设计与实验。各项户外活动的保护装备均使用一流的专业器材，并由专业工作人员进行技术指导。富于经验的教员严格地依……; 时间：2006-6-25 19:17

拓展训练与挑战户外
: 接到采访英雄本色“小西湖”户外挑战赛并且要成为记者支队的一名成员的时候，我陷入激烈的思想斗争之中：去还是不去，这真的是一个问题。同行鼓励我说，“一起来吧，重在参与”；同学激励我说，“去吧，去吧，趁你还走得动，还有这份献身户外的激情”；同事嘱咐我说，“君子不涉险地，就您那水平，去看看就得了”。我把《赛程规则》、《注意事项》看了又看、读……; 时间：2006-6-25 19:17

精彩拓展培训游戏选登
: 部分精彩拓展培训游戏：推小车：初步破冰，激发队员的想象力，让队员不自觉地融入团队背摔：挑战心理极限，建立团队信任有轨电车：协调团队思想，统一团队行动电网：考验团队智慧，增强团队协作胜利墙：挑战团队智慧，加强团队合作盲阵：增强团队沟通，增进团队协作，建立工作流程雷区取水：认请团队分工与……; 时间：2006-6-25 19:17

拓展获得13种思维工具
: 美国教授鲁特·伯恩斯坦说，伟大的思想家使用过１３种“思维工具”，使用这些工具可以使人成为天才。它们是：１．观察：通过观察磨练所有的感官，从而使思维变得非常敏锐。２．想象：使用某些或全部感官在心里创造各种形象。３．抽象：观看或思考某种复杂事物，去粗取精，化繁为简，把唯一本质的东西找出来。……; 时间：2006-6-25 19:17

拓展启示录
: "态度决定一切"您参与活动的态度决定了你的收获和与同伴的配合,同时也是一个团队成功的关键."个人的失误就是团队的失误"很多时候我们逐渐在忽视某一个人的失误,觉得可以谅解,但在一个团队中,一个人的失误就是一个团队的失误,队员您的客户,对于您的竞争者;队员大众,你的失误就是你的团队的失误,就是企业的失误."个人……; 时间：2006-6-25 19:17

拓展培训——体验式学习方式
: 体验式学习由既独立又密切关联的五个环节组成，五个环节如下：体验--分享--交流--整合--应用（循环往复）体验：此乃过程的开端。参加者投入一项活动，并以观察、表达和行动的形式进行。这种初始的体验是整个过程的基矗分享：有了体验以后，很重要的就是，参加者要与其他体验过或观察过相同活动的人分享他们的感受或观察结果。交流：分享个人……; 时间：2006-6-25 19:17

拓展培训的六大特点
: 1.综合活动性。拓展训练的所有项目都以体能活动为引导，引发出认知活动、情感活动、意志活动和交往活动，有明确的操作过程，要求学员全身心的投入。2.挑战极限。拓展训练的项目都具有一定的难度，表现在心理考验上，需要学员向自已的能力极限挑战，跨越极限。3.集体中的个性。拓展训练实行分组活动，强调集体合作。力图使每一名学员竭尽全力为集体争……; 时间：2006-6-25 19:17

超越自我的拓展训练
: 拓展训练，又称外展训练（Outwardbou……; 时间：2006-6-25 19:17

如何寻找藏身处
: 你不可能在毫无掩蔽下休息好。必须要避风！寻找你能稍家改装就能利用的自然庇护所，应该避免选择悬崖的背风面，积雪会从崖上滑下，埋葬掉你的庇身棚。还应避开冰雪或岩块可能崩落的地点，避开冰雪覆盖的树荫——树枝有可能会不堪重负而折断——除非有大树枝已经支撑在雪地上，那样在树枝下面可以有一块空地，提供天然的避风所……; 时间：2006-6-25 19:17

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