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健身频道

■极限运动

溯溪与溪降
: 溯溪与溪降是一种新兴的户外运动项目。它也是登山运动中的一个训练科目，60-70年代在日本积为盛行，70年代后传入我国。技术要求1、学习正确使用攀登保护装备，包括安全带、安全帽、铁锁、下降器、上升器。2、按顺序沿人工悬梯登至下降处等侯。3、由保护教练在下降处做……; 时间：2005-5-30 16:00

攀冰
: 基本攀登技术每一位攀冰爱好者均应熟练掌握冰雪攀登技术，各种行走和自我保护技术应反复练习、熟练掌握，这里不再赘述。下面重点介绍冰雪攀登的要领。冰镐的用法冰镐的每一部位都有其用途，选择合适的冰镐主要取决于冰雪的坡度和类型，一般选长度为40-50厘米的短把冰镐。合理地充分使用冰镐可使攀……; 时间：2005-5-30 15:58

攀岩
: 中国攀岩运动的发展史作为登山运动基本技术之一的攀岩技术的出现，迄今已有100多年的历史。早在1865年，英国登山家埃德瓦特，就首次使用钢锥、铁链和登山绳索等简易装备，成功的攀上险峰，从而成为攀岩技术和攀岩运动的创始人。1890年，英国登山家又改进了攀岩工具，发明了打气用的钢锥和钢丝挂梯，以及各种登山绳结，使攀岩技术发展到了更加成……; 时间：2005-5-30 15:53

登山知识
: 如何避免雪崩的伤害？行进时应避开雪崩区和雪崩槽，尽量不要破坏雪层，以采用直线攀登为好。大雪后一般2--3天内，不要在易发生雪崩的地区和雪坡上行动。登山前应掌握并了解该地区雪崩发生的规律和时间，在非要通过雪崩区时，应采取下列措施：1、避开雪崩多发的时间。2、快速通过，缩短队伍间距。……; 时间：2005-5-30 15:50

山地速降
: 你只要骑过自行车，肯定试过从一些斜坡飞驰而下那种很“爽”的感觉。这就是最原始的DOWNHILL(高山速降，简称DH)运动。DH作为一种以刺激、危险著称的终极运动很早以前就已经在一些欧美国家相当盛行。原因很简单--极具挑战性。试想一下，驾着自行车以每小时50-80公里，甚至更高的速度在复杂多变的山路上迅速滑降，其危险险系数绝对不比F-1的车手驾着赛车以每小时200-300……; 时间：2005-5-30 15:48

自行车花式
: 时下许多年轻人已不是把自行车仅仅当作自己上学或上班的代步工具，对于一些人来说，B仔或BM仔这个词一点都不陌生。我们讲的B仔的正确名字是BMX全名是,BICYCLEMOTOCROSS（自行车越野）。它是在70年代中后在美国兴起的一种自行车越野运动。由于它的车型比较少，轮胎比较粗而且比赛的赛道也和越野摩托车所用的赛道十分相似，所以有了这个名字。……; 时间：2005-5-30 15:46

自行车基本技术---原地起跑技术
: 起跑技术在各项比赛中都很重要，尤其是在短距离项目里起着决定胜负的作用。起跑方法分为扶车与不扶车两种。在赛车场比赛中多采用扶车起跑，而在公路成组出发的比赛中则采用不扶车起跑。扶车起跑的方法：是在比赛之前运动员骑在车上，由裁判员扶住车座后下方，或一手扶前叉三通，一手扶车座后下方，维持平衡。运动员在起跑……; 时间：2005-5-30 15:38

自行车基本技术---跟车骑行技术
: 自行车运动员无论在团体赛或个人赛中，正确运用跟车骑行技术，是争取胜利的一个主要因素。这是因为运动员跟在别人后边骑行时，可以借助于前边运动员冲破空气阻力所产生的涡流，推动车子前进，从而减少自身体力的消耗。跟车骑行技术的要领：首先是缩短与前面车的距离，以不影响视线，容易观察前面路面为好。公路骑行，……; 时间：2005-5-30 15:36

自行车基本技术---踏蹬技术
: 踏蹬动作是自行车运动中关键的技术动作，也是最复杂、最难掌握的动作。良好的踏蹬技术可使运动员以最小的能量消耗得到尽可能大的功率，达到高速度。为此，自行车运动员一定要在改进踏雕技术上狠下功夫。一、踏蹬动作的用力分析踏蹬动作是周期性运动，即在一个固定范围内，以中轴为圆心，以曲柄为半径，重复地进行运动。……; 时间：2005-5-30 15:29

自行车基本技术---姿势
: 运动员要想在比赛中创造良好的成绩，首先要掌握正确的自行车操作姿势。轻松自如地操作，可降低能量消耗，避免不必要的肌肉紧张，保证力量和技术得到充分发挥。正确的骑车姿势是：上体较低，头部稍倾斜前伸；双臂自然弯屈，便于腰部弓屈，降低身体重心，同时防止由于车子颠簸而产生的冲击力传到全身；双手轻而有力地握把，臀部坐稳车座位。&#……; 时间：2005-5-30 15:24

潜水知识
: 潜水历史：神游海底是人们由来已久的愿望，早在2800年前，米索不达文化全盛时期，阿兹里亚帝国的军队用羊皮袋冲气，由水中攻击敌军，这也许就是潜水的老祖宗了。距今1700年前的中国史书《魏志倭人传》中，就已经有了海边渔夫在海里潜水捕鱼的场面描写。到了1720年，一个英国人利用一只定做的木桶潜到水下20公尺深的地方成功地进行海底打捞。而……; 时间：2005-5-30 15:22

蹦级花样知多少
: 蹦极不但可以完全感受自由落体的快感，更可享受反弹失重的乐趣。因此，除了增加本身的勇气外，还可具备挑战自我的能力，克服恐惧，征服地心引力！蹦极运动发展到现在，已有多种形式。绑腰后跃式这种跳法为绑腰站于跳台上采用后跃的方式跳下，这是弹跳初学者的第一个规定基本动作，弹跳时仿佛掉人无底洞，好象整个心脏……; 时间：2005-5-30 15:18

滑翔伞运动简介
: 从古至今，人类在不停地探索能够象鸟儿一样自由自在飞翔的方法，随着科技的进步和现代航空技术的发展,人类发明了各种飞行工具,滑翔伞就是其中一种。因为新奇、刺激而且又没有太大的体力限制,在短短数年之间迅速风靡了世界各地。今天,在世界各地，滑翔伞运动已拥有数十万的爱好者。从它的英文词意Para-Glider上不难发现,飞行伞是降落伞与滑翔翼的结合,也就是,用高……; 时间：2005-5-30 15:16

滑雪小窍门
: 一、如何选择滑雪镜由于雪地上阳光反射很厉害，加上滑行中冷风对眼睛的刺激很大，在发生意外时对眼睛形成保护，同时，保证眼镜不能有雾，所以需要有一副合适的眼镜对眼睛加以保护。应该选择全封闭型滑雪镜。外观类似潜水镜，但不把鼻子扣在内，外框由软塑料制成，能紧贴面部，防止进风。镜面由镀有防雾防紫外线涂层的有色材料制成。这种材料……; 时间：2005-5-30 15:09

极限运动可减身心压力
: 每天早晨起来，面对第一抹阳光，你可能想到的是办公室的人事纷争、营业业绩、老板莫名其妙的态度……一股焦躁感油然而生，久而久之，所有这些成为了你的一块心结，这是现代人的一种通病，是各种心理疾病的温床。李锐是个业务经理，每天人们只看到他西装革履出门，潇潇洒洒地应对客户，从无任何抱怨。其实，他每日如坐针毡，毕竟商场如战常好在他有他的解压……; 时间：2005-3-17 09:53

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