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健身频道

■养生之道

吃粗粮也要讲年龄段
: 如今，不少“富贵脖是由于人们吃得过精过细而导致的，一些人对过精食物产生了畏惧，过度追求吃粗粮，以至于出现粗粮的价格高于细粮的态势。医学专家指出，若是不分年龄、过多地食“粗”对健康也是不利的。粗粮中含有大量的纤维素，纤维素本身会对大肠产生机械性刺激，促进肠蠕动，使大便变软畅通，这对于预防肠癌和由于血脂过高而导致的心脑……; 时间：2004-9-14 10:36

熬夜养生之大忌
: 连日来，白天忙工作，晚上又通宵达旦地看奥运会赛事转播，41岁的刘先生整天昏昏沉沉的，总是一脸疲惫，浑身乏力，可到医院一检查，也没发现有什么毛玻医生说，刘先生患的是典型的因持续熬夜造成的疲劳综合征。由于竞争激烈，工作压力大，为了干出业绩，很多人不得不在本该睡觉的时间，忙碌在工作岗位或社交场所。特别是一些中青年上班族，他们自认为年纪轻、身体好，熬得住，……; 时间：2004-9-13 18:34

强负荷健身后的休息方式
: 健身运动可增强体质，也能预防许多疾病，可谓百利而无一害。然而值得注意的是，运动过后要注意正确的休息方式。不蹲坐休息健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动，如长跑。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行，舒腿等。&……; 时间：2004-9-10 09:51

健康卧室：帮你睡个好觉
: 很多人，尤其是忙碌的上班族喜欢在卧室里工作，上床后还要把笔记本电脑放在腿上，写东西、看材料，或者把文件散落得一床都是。岂不知，这种做法会严重影响睡眠。一项研究表明，临睡前使用计算机，其屏幕的光亮会抑制褪黑素的分泌，因而久久不能入睡。同时，心理学家也证实，工作中人的情绪容易变得焦虑。晚间情绪焦虑水平越高，人就越容易失眠。……; 时间：2004-9-8 11:17

１２种简易养生技法
: ??1.梳头：各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。??2.鸣鼓：以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化；闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。??3.揉眼：自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进……; 时间：2004-9-8 10:54

致肥零食大排行
: 提到减重，就不得不强调饮食控制。不过，您是不是有这样的疑惑？为什么我吃的东西不多，体重却还是掉不下来呢？有可能是因为您在无意中摄取了多余的卡路里，所以您无意中每天因为习惯而吃下的东西，才是您身材的致命杀手。第一名：巧克力饼干每天吃6片热量302cal一年发胖14……; 时间：2004-9-8 10:53

母鸡人参汤喝出一脸疙瘩
: 秋天进补事半功倍，但一定要遵循科学规律，否则会弄巧成拙——【本报讯】立秋之后，气温虽早晚稍显凉爽，但仍有“秋老虎”肆虐，故人易倦耽乏力、讷呆等，根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补显得十分必要。秋季，有利于调养生机，去旧更新，此时进补是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。稍加滋补便能收……; 时间：2004-9-8 08:53

吃得科学才会长得健康
: 合理膳食的核心是“杂”食。一个人每天摄入的食物各类越多，越能达到营养平衡。每人每天摄入的食物各类不应少于１０种，因此营养学界甚至提倡每人每天吃５０种食物，因为自然界没有任何一种食物含有人体所需要的全部营养素。食物多样，合理搭配，可以使人体获得蛋白质、糖、脂肪、维生素、矿物质、微量元素以及膳食纤维等品种齐全的营养素，这样才符合人的生……; 时间：2004-9-6 15:35

饮食排毒10大方略
: 高脂肪食物、食品添加剂、杀虫剂、空气中的有毒排放物……越来越多的毒素充斥着我们的生活；痤疮、口臭、便秘、头疼……这些都是体内毒素积聚的信号。当健康面临威胁，排毒就成了每日必不可少的功课。很多人都大概知道毒素积聚会引起疾并应该排毒，却不知道那“毒”到底是什么；很多人都选择洗肠、吃药来排毒，却不知道那实在是一个严重的错……; 时间：2004-9-3 11:36

花样女人，如何抵挡毒素(图)
: 女人天生就是要人精心呵护的“动物”，然而粗心的男人往往无法给予女人真正想要的抚慰与关怀，于是女人常常像旷野中的小花，无助的在风雨中摇曳。其实真正能呵护女人的只能是女人自己。女人，真的要对自己好一点。面对各种毒素的内外夹击，为了保护自己的花样年华、似水肌肤，女人需要有自己的解决方式。……; 时间：2004-9-3 11:32

饭后保健不如饭前养生
: 有些人十分注意饭后保健，其实很多保健措施在饭后施行并不科学，而如果把这些保健方法从饭后移到饭前，效果会更好。运动饭前腹中空空，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，运动能将其“动员”出来化为热量而消耗掉。饭前1小时快步走或慢跑，持续30至45分钟，效果比饭后运动要好得多。水果饭后吃进人体的水果会被先吃下去的食物……; 时间：2004-9-3 11:28

秋天“进补”好时机
: 民间向来只知“秋冬进补”，然而中医界却有专家指出，这句老话忽略了大热天进补之“妙”处。随着生活环境的改变，如今“阳虚”体质的人越来越多，阳气旺盛的暑天其实正是这部分人“进补”的好时机，善于利用将比冬天进补更有效。年近花甲的李阿婆向来有气喘的老毛病，去年夏天她的女儿坐月子，补品几乎全是冬虫夏草、高丽参炖乌鸡或者南北杏炖……; 时间：2004-9-3 11:26

秋天嗓子，嘴唇发干怎么办
: 可是秋天也真应了中医学说的“秋燥”：嘴唇总是干的，喉咙也常常“发火”，有什么办法能解决这些“具体困难”﹖按中医五行学说，秋属肺金，也就是说：“金木水火土”五行中，秋属金，肺属金，这个季节，燥是主要现象。如何打击“燥”这个敌人呢﹖炎热的夏季，酷暑掏空了我们人体的津液，而秋燥又进一步袭击我们。整天忙……; 时间：2004-9-3 11:24

入秋女性更应润燥(图)
: 中医认为，秋天主燥，燥邪当令。若燥邪致病会出现口干、鼻干、咽干、干咳、皮肤干燥等，因此应多吃一些润肺生津食品。特别是对于妇女来讲更应如此，因为中医讲男属阳，女属阴；男主精，女主血，燥邪易伤阴血，妇女若感受燥邪，易出现闭经、月经紊乱、月经量少、产后虚弱、产后奶水不足、妇女更年期综合症等。妇女的疾病，均围绕着经、胎、产、哺……; 时间：2004-9-3 11:17

打盹也是养生方
: 有一个爱打盹的老太太，哪怕是几个人坐在一起，只要静下心来就会打个盹，大家送了她个外号叫“瞌睡虫”。可就是这位“瞌睡虫”，竟然活了１１０岁，一生没得过大病，连头痛感冒也很少，最后就这样打着盹走了，不曾有过一点痛苦。随着对科学的研究，专家发现，人体本来就具有对各种疾病的防御能力。因为人的大脑会分泌２０多种似吗啡的荷尔蒙物质，……; 时间：2004-9-2 16:19

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