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健身频道

■养生之道

牛奶新食法让您轻松食疗
: 中医学认为，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾等功效。但很多人不喜欢牛奶的味道，对其敬而远之。其实您只要把牛奶进行适当的加工，或和其他食物一起进行调配，可制成各种小吃。又美味又营养，快来试试吧！1.牛奶粥：鲜牛奶250毫升、大米60克、白糖适量。先将大米煮成半熟，去米汤，加入牛奶，文火煮成粥，加入白糖……; 时间：2004-8-2 17:45

让饮食滋润眼睛
: 你在工作中经常使用电脑吗?眼睛有干涩、血丝、怕光，流泪，甚至红肿的现象吗?如果有，说明你的眼睛已经受到了伤害。眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关，这要引起你的重视，并要加倍保护眼睛，而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，是最方便最有效的方法。(一)补充维生素：维他命A不用多说，素有“……; 时间：2004-8-2 17:01

打破夏日厌食情绪只需七招
: 第1式平稳心态研究表明，在燥热的夏季，10-20%的人可出现程度不同的心理障碍，医学上被成为“夏季情感障碍”。当环境温度超过30摄氏度，日照时间超过12小时，情感障碍发生明显增多。其发生与气温、出汗、睡眠时间和饮食不足有密切关系。这时，人们应学会保持恬静、平和的心态，避免激动、急躁等不良情绪的干扰。民间有所谓“心静自然凉”的说法，我国古代夏季养生也倡……; 时间：2004-8-2 16:53

枸杞最适合用来消除疲劳
: ??枸杞能预防动脉硬化及防止老化；还具有温暖身体的作用。惊人的疗效令人赞叹！??枸杞是一种具有强韧生命力及精力的植物，非常适合用来消除疲劳。它能够促进血液循环、防止动脉硬化、还可预防肝脏内脂肪的囤积；再加上枸杞内所含有的各种维他命、必需胺基酸及亚麻油酸全面性地的运作，更可以促进体内的新陈代谢，也能够防止老化。??枸杞可分为三个部分来使用：枸杞叶可用来泡……; 时间：2004-7-9 09:23

夏天老人三注意
: 饮食要合理夏季老人饮水量过少、出汗过多可导致血容量减少，血液粘稠流动缓慢。饮食方面吃得过少易引起营养不良，降低免疫力，吃过多过饱则会增加消化道血流而减少脑部血流量，引发动脉粥样硬化症，带来心肌损伤。因此，保证合理的饮食对于患有心脑血管疾病的老人来说是非常重要的。建议：老人夏天三餐以清淡素食为主（可适量少吃些鱼），及时饮水以补充……; 时间：2003-8-16 00:29

怎样养成一个良好的睡眠习惯
: （1）每天准时起床（包括节假日）（2）即使失眠了，也不要老是躺在床上。该起床时就和平时一样起床。（3）白天尽量不午睡。（4）起床后稍稍做一些体育锻炼。（5）进食定时，晚餐不宜过饱。（6）黄昏后尽量避免食用和饮用对中枢神经系统带有兴奋作用的食物、饮料和药……; 时间：2003-8-13 09:16

抽动秽语综合症与失眠
: 抽动秽语综合征是指一组头、面、颈、躯干或肢体的肌肉抽动，伴有咽喉部发声的疾病，严重时可不由自主地骂人、说脏话。本病多发生在3～12岁儿童，男性多于女性。虽说1852年已经有医师描述了本病的表现，但迄今为止原因仍不清楚。有些学者认为脑部有病变，主要是神经递质功能失调，尤其是多巴胺活动过度，所以引起抽动、多动。也有些学者认为心理……; 时间：2003-8-13 09:15

反应性精神病的失眠
: 反应性精神病是指由于强烈的精神创伤所引起的精神障碍，这些精神创伤实际上就是生活中遇到的一些不幸事件，如亲人突然死亡、巨大的天灾、配偶不告而别、子女被绑架等等。是情感上非常难以接受的意外。精神症状和这些生活事件密切相关，容易被别人理解。经过适当的治疗，后果良好。反应性精神病由于定义不一致，患病率的数字出入很大。北欧国界……; 时间：2003-8-13 09:14

情感性精神病是否总有睡眠障碍
: 情感性精神病是指一组以情况障碍为主要特征的精神玻病人或表现为兴奋，或表现为抑郁，但通常都不会衰退。反复发作是本病另一特点。情感性精神病的患病率欧美国家较高，为2%~5%，但我国1982年和1992年的统计资料才0.37%和0.84%，比欧美国家低30多倍。发病年龄多半在青壮年，近年来年龄有变小的趋势。男女性别有差异，女性患病的多于男性。情感……; 时间：2003-8-13 09:14

精神分裂症与失眠
: 精神分裂症是一组以思维障碍为主要特征的精神病，带有情感和行为的异常，病程迁延缓慢进展，最终往往以衰退作为结局。根据流行病学调查，我国精神分裂症的患病率为5.69‰，城市为6.06‰，农村为3.42‰，城市明显高于农村。发病年龄以16-35岁为最多，占住院病人的80%以上，男女性别有差异，女性发病多于男性。经济水平低的阶层发病多于经济水平高的阶层。 ……; 时间：2003-8-13 09:12

高血压与失眠
: 高血压是指人体血压超过140/90毫米汞柱或18.6/12.0kPa，是中老年最常见的心血管疾玻通常看到的高血压病人都属于原发性高血压，约占全部高血压病人的90%以上。高血压在我国的患病率为77.3%（包括临界高血压），40岁以上患病率增高，男女性别的差别不大。高血压的原因目前仍不清楚，但遗传因素很重要，高血压病人有阳性家族史占40%~60%。年龄增……; 时间：2003-8-13 09:12

头痛与失眠
: 头痛多由微循环障碍，内分泌功能紊乱所致，中医上有气滞血淤、风痰内阻、气血双虚、阴阳失衡，发作时往往虚实夹杂。头痛是个常见症状，而不是一种玻可以说90%的人在一生中都曾经体验过头痛。头痛和失眠的关系很密切，我们可以用三种头痛的具体表现来看看怎样影响睡眠的。第一种是神经性头痛，在国外称为紧张性头痛，原因可能由于头顶部、颈部……; 时间：2003-8-13 09:11

抑郁时失眠障碍有哪些特点
: 抑郁是一种情绪状态，是人们对客观世界的一种沮丧、压抑和绝望的主观反应。对客观世界的主观众反应本来是因人而异的，一桩可笑的事也许有些人认为很可笑，有些人却认为不那么可笑，这取决于人们整体的感受。正常情况下，如果遇到一些不太如意的事人们常常会产生抑郁情绪，如高考落第、恋爱失败、婚姻危机、亲人逝世等，但不应当持续太长的时间，也不应当影响太多的日……; 时间：2003-8-13 09:10

关于焦虑性失眠
: 焦虑是一种情绪状态，在心理学上的定义是：对未发生事情的一种恐惧感。有焦虑情绪人往往对未来可能出现的情况做种种不利的、负性的猜测，以至造成紧张、不安和恐惧。正常人就有焦虑情绪，举例来说，约好一位朋友晚7点看电影，如果到了6点50分还没见朋友，那就一定会有焦虑不安的情绪，可是只要朋友的身影在7点之前出现，这种焦虑情绪便会立刻消失。同样，在考试之前的……; 时间：2003-8-13 09:10

学生的失眠
: 学生处于长身体、长知识的最佳年龄段，是最幸福的时期，难道也有睡眠疾病吗？临床医学统计资料告诉我们：各个年龄组的学生都有相当一部分的失眠患者。小学生无忧无虑，可也有失眠小病人。8~12岁的少年，学习负担过重是失眠的主要原因。有些学校学习抓得很紧，课堂上要学生努力听，课后留的作业很多，小学生做作业要做到晚上8~9点钟，还要准备课……; 时间：2003-8-13 09:09

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