四个好习惯 帮你预防乳腺癌疾病！

乳腺癌是女性闻之色变的妇科疾病，虽然至今已经有治疗的方法，不过女性对于乳腺癌的恐惧是无法解除。预防乳腺癌其实是可以从生活习惯做起，女性朋友不妨参考以下的4个方法来预防及降低乳腺癌的风险。

　　虽然我们已经找到了治愈乳腺癌的方法，但是这里有简单的几个步骤来降低你患乳腺癌的风险，把风险降到最低，才是更棒的。女性从今天开始你应该养成哪些健康的胸部习惯吧!

　　胸部健康好习惯

　　1.保持健康体重

　　超重的女性不仅仅被诊断出患乳腺癌的几率大，并且复发和死亡的的几率也很高。

　　不过，现在要给你带来一个好消息，那就是接受健康的饮食和运动计划是维护你健康的一条捷径。

　　从健身方面，你只要每天进行11分钟的快步走就会把你患乳腺癌的几率降低20%，如果你每周大量运动的时间达到3至4小时，那么你患病的风险就会降低50%。

　　2.平衡的饮食

　　众所周知，食用高纤维，低脂肪的食物，同时食用大量的果蔬，会给你的健康带来无限益处。

　　更棒的是，还有某些食物可以给你提供额外的保护来对抗癌症。比如富含维生素A和β胡萝卜素的胡萝卜，菠菜和甘薯，可以把患乳腺癌的风险降低20%，维生素D和钙也是预防乳腺癌的重要物质。

　　每日都从鲑鱼，鳟鱼，沙丁鱼中获取一些日常所需的维生素D吧。至于钙、牛奶、酸奶、奶酪，和像花椰菜和芥兰这样的蔬菜中都含量丰富。