糖尿病防控：合理饮食 适度运动！

近年来，随着人们生活水平的提高，糖尿病患者的数量也日益增加，专家提醒，合理的饮食和适度的运动可以减轻糖尿病患者的痛苦。

统计数据显示，我国18岁及以上居民糖尿病患病率为9.7%，60岁以上老年人患病率高达19.6%，全国约有成年糖尿病患者9700万人，积极防治糖尿病已成为我国慢性病防治领域的重要任务之一。

对于糖尿病患者来说，控制饮食是控制血糖最关键的步骤，很多的患者和家属认为糖尿病人不能吃甜的东西，其实这是错误的。医生建议，在病人血糖控制的较好的情况下可以吃适量的糖和水果。

青医附院海阳分院保健科副主任姜良华说，如果你的血糖控制在10以内的话，在两餐之间可以吃适量的水果，但是一定要算一算他的热量，热量不要超标如果我们吃了一个苹果的话，我们的主食要减少半两，其实糖尿病人也是什么都可以吃的，只是要控制适当的量。

除了要控制饮食以外，医生还建议，糖尿病患者一定要做适量的运动，运动能加速血液循环，促进葡萄糖、脂肪的利用，从而降低血糖。但也要掌握好运动的时间和强度，过量运动会导致组织缺氧，诱发心、脑、血管的急性并发症，易出现运动性损伤等症状。