检查
三部曲判断健康
判断肾脏是否健康,有三个步骤。第一要看“净水机”的功能是不是好,测一下肾小球滤过率。第二看“筛子”的功能是否完整,测血尿和蛋白尿。第三看“生产厂”的产量是否正常,就是测量血压。所以,简单的三个化验就能涵盖肾脏功能的各方面,而且可以发现非常早期的肾脏异常。
哪些人群需要测这三部曲呢?主要有以下几类:1.高血压病人,尤其是高血压病程比较长的病人,高血压如果超过10年,蛋白尿的风险增加两倍,肾功能下降危险增加一倍;2.糖尿病,尤其时间超过5—10年的病人,在发达国家透析病人最主要的病因是糖尿病,在我国,糖尿病是导致尿毒症第二位的病因,占到1/5左右。3. 65岁以上的老年人也是肾脏病的危险人群。
餐桌谨记四句话
肾脏病人的餐桌文化精髓,有四句话可以概括,谷类当数淀粉麦(中晚期肾脏病人)、蛋奶鱼禽畜来排、大豆制品当然要、低盐烹饪也逍遥。
对于中晚期肾脏病人,为了提高优质蛋白,降低植物蛋白质的量,现在临床经常采用麦淀粉来作为热能的主要来源。因麦淀粉中植物蛋白低,每100克含有0.4—0.6克的植物蛋白。此外,优质蛋白的摄入顺序是鸡蛋、牛奶、鱼、鸡鸭肉、牛羊猪肉。
大豆蛋白有保护残存肾功能作用,大豆低蛋白饮食能改善慢性肾功能不全患者相关指标。低盐烹饪主要是指肾友要少吃盐,烹饪时少煎炒而多烧烤,将少量盐撒在食物表面,而不是将较多的盐烹制于食品中。使用香料、糖、醋代替盐作为调味剂,注意食物标签上的含钠量,不要在餐桌上摆放盐瓶,拒绝所有腌制食品、酱菜和含盐的小吃。
水肿
赤小豆(或黑豆)苡米粥。准备赤小豆100克,苡米100克。取水适量熬成粥,每天喝一碗。有清热利湿、消肿的功效。主要针对慢性肾炎,伴随有湿热、水肿的患者。
西瓜翠衣水。准备西瓜皮30克。用来榨汁,或煎水。有清热解毒,利水消肿的作用。主要针对慢性肾炎水肿,伴有上呼吸道感染、咽喉红肿的患者。
肾炎血尿
黑木耳红枣花生汤。取黑木耳30克,红枣50克,红皮花生30克。一起放入锅中小火炖烂。有健脾、补血、止血的功效,主要针对肾炎血尿,脾虚者。
肾炎高血压
夏枯草茶。准备夏枯草、三七花。夏枯草切碎成小段,与三七花混匀,每次取适量煎水,或泡水。有清热平肝的功效,主要针对肾炎高血压,肝阳上亢者。
蛋白尿
玉米须水,玉米须100克,煎水服用。此方性平,利尿、消蛋白,适用于各种肾病蛋白尿。
经络按摩
保健肾脏主要有两条经络:一个是膀胱经,主要是天柱穴和委中穴。一个是肾经,涌泉是第一大穴。
天柱穴:在我们的后颈部,后发际正中线上半寸处,往两旁各1.3寸(同身寸,中指第二节为1寸)各有1穴。靠在椅子上,先把两手掌互相搓两三分钟,搓热之后,两手五指在脑后交叉,用两掌心分别去捂后颈部的左右两个天柱穴。每次捂两三分钟,重复3次以上。
委中穴:位于膝关节后面,屈膝时腘窝横纹的中点处,此穴很好刺激,用手抓住膝盖上面的大腿部,左腿用左手,右腿用右手,拇指在上,其他四指向下,中指去点按穴位,每次3分钟,每天1次。
涌泉穴:位于前脚掌心,脚趾用力往下抓,这时前脚掌中会出现一个小窝,这就是涌泉。可以把两个保健球放在水盆里用热水暖热。将两个球踩在前脚掌心涌泉穴处,微微用力,让球慢慢地在盆地滚动15分钟。
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