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男女频道

■减肥塑身

[图]每周锻炼5小时最利于减肥
: 运动时间不是越长对减肥越有帮助。每周锻炼270分钟至300分钟，即4.5小时至5小时是最有利于减肥的。美国匹兹堡大学健康与身体运动系的教授约翰-杰克斯克对200名患有肥胖症的女性进行两年的研究后证实：每天每人摄入1200卡路里到1500卡路里热量，每周通过大约5小时的锻炼消耗2000卡路里热量，最后可以达到最佳的减肥目的，并且不容易反弹。“虽然这个减肥效果需要一个相对长的……; 时间：2007-10-31 13:14

[图]猫式女人的美体时刻表
: 猫们平时的一些生活习性、行为形态以及动作特点和人们平日的生活有着千丝万缕的联系，它们的许多习性、形态和动作都被人们模仿和借鉴，对人们的健康生活有很大的帮助。[NextPage]清晨，伸个“猫式”懒腰每天清晨睡醒后，趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫拱起脊梁那样用力拱腰，再放下高翘的臀部，反复做十几次；或使双膝双手跪趴在床上……; 时间：2007-10-31 13:14

[图]下身肥胖者讨厌运动有妙招
: 最新崛起的遗传基因减肥法，从体型、爱吃的食物类别归纳出瘦身法则！它将身材区分成西洋梨、苹果、香蕉3种。号称美容瘦身大国的日本，大部分女生也正为了下半身赘肉特别困扰。最近专家们，找出了问题所在，推出针对西洋梨身材的有效减肥法则，让美眉挥别下半身赘肉，快速成为身材凹凸有致的万人迷！[NextPage]西洋梨型身材Profile遗传基因：基础代谢率低，属于……; 时间：2007-10-31 13:14

[图]科学减压慢跑法有效减肥
: 左右，左右……100米，500米，1000米，2000米……在有微微熏风的春天，呼吸着草叶清香，让那一缕醉人的气味直达肺腑，慢跑，是春天里一个人的精彩。虽然谈不上热门，更谈不上时髦，但作为最好的抗衰老运动，慢跑，这个古老的运动方式在今天又开始为大多数年轻人的选择。不少体育大牌为慢跑设计的专用慢跑鞋，顺应这股新的慢跑风尚进入了国内市场，彰显慢跑已经成为一种风尚。……; 时间：2007-10-31 13:14

测测你该选择哪类运动法
: 现在，人们的健身热情日益高涨，但你是否知道自己适合怎样的运动呢？体形特征不同的人应该采取与之相应的运动方式，看看你究竟属于哪一类型。瘦弱、脂肪少、肌肉力量不强、体力也不佳的人。这类人运动应逐步加量，先练好体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，可以参加有氧运动、跳绳、游泳等。瘦弱型的人要特别注意饮食，应多摄取含丰富蛋白质的食物……; 时间：2007-10-31 13:14

[图]聪明OL会议偷闲3个小动作
: 椭圆桌下的小动作4：45PM，会议进行中。但你已经觉得有点儿头昏脑涨、眼皮发沉了……[NextPage]Wakeup！你需要一些放松神经、舒缓压力的小动作。开3分钟小差，“1234、2234……”赶走疲劳，保持会议中的积极情绪。小动作一：闭目想像闭上双眼，想象一个你喜欢的地方，如：阳光下的沙滩(+美女)或自家的小院(+你那条可爱的可卡)等；放松全身的神经，将思……; 时间：2007-10-31 13:14

能有效减肥的催眠疗法
: “想象一下，你在吃巧克力蛋糕，然后是冰淇淋。好了，你感觉饱了，可以醒过来了。”催眠师打了一个响指，催眠结束了。试图通过催眠减肥的辛西娅-路易斯从昏睡的世界中睁开眼睛。如今在美国，有2/3的美国人被超重或者肥胖困扰着。于是，有一些减肥者希望借助催眠的方法来达到减肥的目的。什么是催眠减肥？美国心理学会催眠心理学分会主席盖伊-蒙哥马利介绍说，催眠减肥就……; 时间：2007-10-31 13:14

器械减肥的注意事项
: 减肥机在一些欧美发达国家比较畅销，我国近年来市场上也出售过一些减肥机器，但应用范围尚不广泛。减肥机的减肥原理，主要有两个方面，一者通过指压控制饥饿，二者是通过热按摩，加速血液循环。前者主要用激光针或压力接触针刺激一定的穴位（如足三里、三阴交、曲池、中脘、合谷、章门等穴），待有痛觉及其它感觉后，松压，反复多次进行。通过穴位的反应，减少食欲，达到减肥……; 时间：2007-10-31 13:14

全球6种时尚瘦身减肥方法
: 体形护理亦谓之“美体”。对于美体，平常人早已有了一般的概念定式，它是一种以美容、SPA、健身为主要内容的美身方法。然而这些方法并非如此凑效，因为至少持之以恒的健身运动就会让毫无毅力的人败下阵来。日前新兴的体形护理已被赋予了崭新的内容，解除了人们的疲劳之苦。它借助于高科技的电脑美体健身仪器，通过微电脑全自动对不同类型人体输出不同强度和脉宽参数的微电流脉冲……; 时间：2007-10-31 13:14

安全有效的医学减肥
: 如果你不爱运动却想拥有"魔鬼身材"，那么请留心以下懒人减肥秘笈！第一招：淋巴引流改善梨子体形[NextPage]梨子体形的特点是上窄下阔，先用电子仪器点扫出个人的脂肪分布情况，再通过刺激穴位及淋巴引流消脂术，使身形凹凸有致起来。初期密集的疗程会使人感到口渴或体重稍回落，不过同时，你会发现身体的变化。第二招：电波消……; 时间：2007-10-31 13:14

针灸减肥VS其它减肥
: 针灸减肥的优势有很多，它无痛感，疗效显著又无须饱尝其他减肥方式可能带来的痛苦。有些女孩追求快速减肥，而不惜机体受到损伤，采用吃减肥药、过度节食、过强的体育运动，控制每日的饮水量等错误的做法来进行减肥，让我们来看看这些减肥方法到底有哪些弊端：[NextPage]A.吃减肥药腹泻利尿虽然减轻体重较快，但减去的都是水分，随着水分的丢失，体内……; 时间：2007-10-31 13:14

瘦身新潮冰带塑身
: 据说赵薇当年成功塑身所采用的方法就是冰带束身外加仪器按摩。冰带束身一般适用于局部雕塑身形，具体方法是将带有弹性的绷带浸泡在独家特制的含有减肥精华成分的液体中，然后用这种被严格控制在35摄氏度的绷带，像包裹木乃伊一样，包裹你需要减肥的地方。由于人体体表的温度是36.2摄氏度左右，所以当体表温度下降时，身体就会燃烧脂肪释放能量来保暖，此时首先接受指令的就是……; 时间：2007-10-31 13:14

中医说刺激耳廓也能减肥
: 根据中医理论，人的耳廓上有不少穴位是与大脑控制食欲的中心直接相连的，刺激那些穴位，就能减少食欲，达到减肥的效果。控制饥饿食指压右耳的饥饿点一分钟，换左耳做同样动作。瘦身原理：当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“我饿了”的信号时，人就会有进食的欲望，而按压相应穴道能起到阻止信号传递的作用。避免压力下进食拇指和食指捏紧右……; 时间：2007-10-31 13:14

想成功瘦身先为内脏减肥
: 人们都知道大腹便便需要减肥，甚至采取抽脂的方式，实际上，内脏更需要减肥。皮下脂肪型肥胖在热量摄取过量时，主要以增加脂肪细胞数量来贮存脂肪；内脏脂肪型肥胖主要以让细胞的内部膨胀来储存过多的热量。内脏周围，有适量脂肪是好事，特别是肾脏周围及肠系膜，可以支撑、固定内脏，起保持稳定的作用，但这部分脂肪过多，就会限制和影响内脏的功能和活动。尤其像心脏这样的……; 时间：2007-10-31 13:13

[图]吸脂减肥你需要知情更多
: 前不久，一位赵姓女士在美容院做吸脂手术时突然休克，无法自主呼吸，120将其送入医院后，医生判断她可能成为植物人。早就普遍应用吸脂术为什么会造成这么大危险？如何看待吸脂减肥？哪些人适合吸脂减肥？我们就此问题请教了空军总医院激光整形美容中心主任尹国胜教授。吸脂减肥术本身很安全吸脂减肥术是利用超声波、高频电场等物理手段将脂肪击碎，再通过皮肤小切口将吸……; 时间：2007-10-31 13:13

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