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男女频道

■减肥塑身

[图]轻轻揉一揉，双下巴不见了
: 你的脖子上也有游泳圈吗？随著年龄的增长，你的双下巴愈来愈明显了吗？如果你想要摆脱恼人的双下巴。那么请一定要努力的捏拿、按摩，充份的按摩、捏拿动作对于消除双下巴的皮下脂肪达到瘦脸非常有效喔！在你捏拿双下巴的时，可以增进双下巴的新陈代谢、让脂肪慢慢的消除。推拿双下巴。进行下颚按摩前，先均匀涂抹一层按摩霜以增加效果。接着，以拇指、食指、中指将下颚的皮下脂……; 时间：2007-10-30 13:31

[图]熟女面部紧肤排毒小体操
: 随着年龄的增长，面部轮廓会开始变得不够鲜明精致，特别是到了“奔三”的年纪，浮肿、松弛等问题随时可能出现，稍不留神就会显出“家庭主妇”般的倦怠面容。对此，特别介绍了一套“自我紧容护理按摩法”，任何品牌的精华、面霜用手掌温热揉开后，都可采用这套手法促进面部排毒和产品吸收：1.采取坐姿，手肘置于膝盖上，脸朝下，将整个头部的重量置于双手的手掌中(这有助于将……; 时间：2007-10-30 13:31

轻松按摩4步印度古方排毒美颜法
: 印度的自我面部按摩法，是消除精神压力，缓解紧张情绪，促进皮肤新陈代谢的一种快捷简便的方法。对于大多数印度人来说，面部按摩是一种虔诚的，对身心健康至关重要的，一项日常必修的活动。这是有科学依据的，大多数人都把紧张情绪存储在脸部，如果不及时消除，它就会阻碍脸部血液的自由流通，面部淋巴组织的更新代谢以及肌肉的伸缩。这将会导致脸部肿胀、皮肤下垂和层层皱纹。……; 时间：2007-10-30 13:31

瘦脸食物助你快速的瘦脸
: 要像快速地在短短两个星期瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。菠菜：小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。……; 时间：2007-10-30 13:31

[图]“脂肪胖脸型”瘦脸技巧
: 营养不均衡是造成脂肪堆积的原因所谓“脂肪胖脸型”是指因皮下脂肪的燃烧率低，使得多余的脂肪积存下来所导致的脸部肥胖。由于脂肪胖型为复合性肥胖，需要花一段时间才会获得瘦脸的效果。“脂肪胖脸型”的瘦脸技巧1、停止不健康的饮食习惯，摄取均衡营养。再通过适当的脸部按摩，有助于燃烧脂肪，拥有娇俏的小脸。2、使用促使脂肪燃烧的面膜护理法也……; 时间：2007-10-30 13:31

[图]“肌肉胖脸型”瘦脸技巧
: 肌肉胖脸型”的形成与情绪有关属于这类型的人大多对待事物十分执着，所以容易造成过度压力。压力常使得自律神经衰弱，导致皮肤浮肿。在生活中，“肌肉胖脸型”的人，宜多放松心情以消除压力。“肌肉胖脸型”的瘦脸技巧1、不背过重的单肩背包。因为人体在承受重物时，往往会不自觉地紧咬牙关，造成脸部肌肉紧张。此外，携带重物走路时，要注意身……; 时间：2007-10-30 13:31

3个月歼灭胳膊赘肉
: 藏在胳膊底下，一举手说“拜拜”就晃动不已，故名。拜拜肉让美女一对手臂变得不是珠圆玉润，而是拖泥带水。对街头流行的露背装、吊带小背心望而生叹，更别说穿着无袖的旗袍。用力拧，脂肪拧不走；发狠掐，赘肉又陷不到骨头里去。特命高手BodyPump出动，歼灭拜拜肉，限时一个月见效果，三个月之内赶尽杀绝。BodyPump世界上最快的塑身方法[NextPage]BodyPump，……; 时间：2007-10-30 13:31

让瑜伽纤细你的手臂
: (1)双腿跪立坐好，调整呼吸。[NextPage](2)吸气，右手从头部后抓住左肘。[NextPage](3)吸气，左臂下压，保持几秒钟。(4)还原成双手抱肘。(5)换另一侧重做。(6)另一侧做完后，还原成双手互相抱肘，吸气，双臂用力向外伸展，双手依然抱肘。保持10分钟，自然地呼吸。(7)呼气，双臂垂下，放松。效果：纤细手臂线条……; 时间：2007-10-30 13:31

简单易行瘦臂减脂运动
: 担心不必要的脂肪会直接长到你的上臂上去吗？如果这样的话，这项针对上半部身体的运动是专门为你设计的。它主要锻炼你的手臂，肩膀和胸部。用一个卷尺来观测你的运动进度吧。在你的塑造你的肌肉的时候，记住卷尺的刻度也许不会变，但是你会变得不一样。你的锻炼计划每项运动做2组，每组做30秒钟。每组做1分钟。做这个动作的时候要保持缓慢，有控制的，每组之间休息……; 时间：2007-10-30 13:31

水中美臂轻松5步曲
: 许多女士都在为自己过于粗壮的双臂而烦恼、并用了很多方法而不见效。有人问我，怎样才能除去多余的赘肉，苗条双臂。我认为、水中美臂可以收到事半功倍的功效。于是我就向她们介绍了一些锻炼方法。下面介绍的是大臂前部(肱二头肌)的几种训练方法。有些人由于受条件限制，不能走进游泳池。无妨，下面的几种训练法也可以在岸上做。不过，每组动作次数需增加10—15次。第一节……; 时间：2007-10-30 13:31

小S教你毛巾紧臂操
: 毛巾也来凑热闹之紧臂操专家叮咛StepbyStep1、采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽，并准备一条毛巾。2、将毛巾对折，用双手抓住两端。[NextPage]3、将双手往上伸展，再向右移动，双手手肘弯曲，右手用力拉扯，将左手拉过来，使左手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉，然后再回到向上伸直的动作。4……; 时间：2007-10-30 13:31

打造线条流畅的美丽上臂
: 上臂部位真是一个让很多女性头痛不已的地方。脂肪容易堆积，松懈的形状暴露年龄。改善的办法是在积极减脂的同时，加强对肱三头肌的训练，塑造线条流畅、肌肉结实的美丽形状。[NextPage]轻擦皮肤先将整个手臂轻度按摩。用对侧的手抓住臂，自上而下地用手轻擦皮肤。做10次左右。注意：不要太用力，只是轻擦。揉燃法用对侧手，大把抓住臂，用拇……; 时间：2007-10-30 13:31

去赘肉美臂四妙方
: 夏天来了，当你看着别人胖瘦适度的结实臂膀裸露，自己却只能把两臂赘肉藏在袖子里时，心里真不是滋味。这里告诉你四种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒地去做，不过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时你就可以“玉臂临风”！[NextPage]瘦臂妙方一：1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作……; 时间：2007-10-30 13:31

全面运动轻展“美人臂”
: 女人的性感，绝不仅是前胸或后臀的权利。当你套上一件无袖春衫，舒展着一双修长手臂时，女人的娇柔也将随之摇曳……轻展性感美人臂手臂应该是日常生活中活动最多的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面，不常使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。倘若双臂不尽如人意，你该如何抵挡靓衫的诱惑？娇柔手臂鉴定结实、圆润，没有赘肉，表面皮肤没有……; 时间：2007-10-30 13:31

居家纤臂简单运动两法
: 炎热的夏季，很多人都喜欢穿短袖衣服，但胳膊特别是上臂较粗的人，因为美观的原因，不得不暂时告别短袖衣服。能不能在家里锻炼，就可以让胳脯“细”下来？北京青鸟健身俱乐部体适能技术部训导师贾羽介绍，在家纤臂简单易行，一瓶水、一本书都能成为纤臂的道具。方法一：坐在有靠背的椅子上，双手拿重量合适的一本字典或一瓶水举过头顶，上臂保持不动，小臂向脑后做伸屈……; 时间：2007-10-30 13:31

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