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青少频道

■营养保健

青少年合理膳食
: 中小学生正处于快速生长发育期，膳食中某些营养素，如蛋白质、铁、钙、锌、碘摄入不足的现象在某些地区时有发生，其他营养素的不足也会在特定条件下发生。因此，青少年日常饮食应多样化，以提供充足、全面、均衡的营养，保证身体发育所需。青春期饮食应注意：1．多吃谷类、供给充足的能量青少年对能量的需要高于成人且男性高于女性，每日约需10040-11720千……; 时间：2007-1-6 14:48

青少年的饮食健康
: 儿童是长身体、长知识的重要时期，此期生长发育旺盛，身高、体重迅速增长。为了使儿童能健康地发育成长，除了要注意营养要求以外，还要注意培养良好的饮食习惯。（l）儿童的营养要求：儿童活泼好动，肌肉系统发育较快，故对热能和蛋白质的需要量较高。在蛋白质中，赖氨酸对生长发育更为重要，要供应充足的钙和磷，同时还应保证维生素返回C、D、B……; 时间：2007-1-6 14:30

6岁是防控儿童肥胖关键年龄段
: 新华社北京１２月３０日专电（记者朱玉刘奕湛）３０日，卫生部发布第四次中国儿童体格发育调查报告，国际生命科学协会陈春明教授表示，应该从６岁开始控制和预防儿童肥胖。对于儿童肥胖问题，陈春明教授解释说，儿童的身高和体重在发育的过程中，如果两者之间不平衡，就会出现肥胖。这有两种情况，一种是身高正常的，体重过大，这是真正的肥胖，就需要控制，让体重发育能够跟……; 时间：2007-1-4 13:19

防近视少吃高糖食品
: 中国人近视率高居世界前列，与饮食中摄入的糖分过高有关。简单来说，是因为日益精制的高碳低脂饮食，使摄入的糖分越来越多，而营养素越来越少，尤其是维生素A、硒元素和必需脂肪酸DHA。结果，眼睛“糖化有余，营养不足”。我们知道，淀粉是糖，糖可以把胶原蛋白粘在一起，产生“糖化”，使肌肉失去弹性。眼睛周围的肌肉由于糖化失去弹性后，不能灵活调节焦距。当近距离看书时间……; 时间：2007-1-4 13:10

补铁——让花季少女更美丽
: 青春期的少女正值人生花季，但有的女孩却皮肤苍白、萎黄，毛发干枯；失眠、厌食、注意力不集中、记忆力减退；指甲扁平、脆薄易裂，甚至形成反甲；稍一活动就感到心慌、气急、头晕、眼花、耳鸣，在不知不觉中患了缺铁性贫血。缺铁性贫血大多起病缓慢，开始不容易为家长所注意，其主要原因有以下几种：一、需铁量供不应求：青春期少女生长发育旺盛，此时需铁量远远超出正常……; 时间：2006-12-29 16:59

12岁可用隐形眼镜
: 据美国“健康日”网站12月12日报道，在美国眼科学协会年度会议上，研究人员建议，8―12岁儿童可以使用隐形眼镜；这有助于提高其生活质量。父母常常拿不定主意，是否应该给12岁以下的儿童配眼镜，该配什么样的眼镜。而一直以来，眼科学专家都不建议给儿童配隐形眼镜。原因有二：一是儿童卫生习惯较差，使用时可能会出现细菌感染。二是儿童尚未发育成熟，生理条件决定其不适合用……; 时间：2006-12-29 16:57

孩子近视可能是“吃”出来的
: 不注意用眼卫生是祸首据新视界眼科医院陈敬医师介绍，患近视的主要起因包括遗传因素和环境因素。长时间的近距离读写、游戏机的泛滥和室外活动时间的大量减少，是导致近视眼发病率不断上升的主要原因。一旦发现孩子视力异常，如视物模糊、不清晰，看电视习惯眯眼、往前凑等，要立即到医院查视力。如果孩子出现假性近视，要配合医生积极治疗，如果已发展为真性近视，要及时配眼镜……; 时间：2006-12-29 16:50

女孩少穿紧身裤
: 冬天到了，许多妈妈会给学龄前女孩选穿贴身的紧身裤，因为它方便又保暖，但是妈妈们又发现，宝宝穿久了健美裤，常常感到阴部瘙痒，有时会出现红肿现象。这是为什么呢？紧身裤大多是化纤材料制作的，这个时期的女孩正处于生长发育阶段，它紧缚着女孩的臀部和腿，影响了身体的正常发育。这个阶段她们的活动量非常大，身体的新陈代谢特别旺盛，热量产生得多，而健美裤的散热能力低……; 时间：2006-12-29 16:45

儿童冬季好营养身体壮
: 冬天是收藏的季节，是积蓄力量待萌发的季节，我们应当抓住这个良好的时期，为儿童提供适当的营养。食物的营养吸收有赖于健全的脾胃功能，夏季气温较高，使腠理开泄，汗液的增多致使儿童在夏季食入过多冷饮，儿童脾胃稚嫩，冷饮极易损伤脾之阳气，脾胃受损，就会出现一系列胃肠症状，并出现饮食停滞中焦、食欲减退、面黄肌瘦、腹泻等。日久则耗伤正气，以致形成疳积，……; 时间：2006-12-23 16:01

束腰裤对孩子发育有隐患
: 福建省质量技术监督局日前公布了该省2006年上半年的童装质量抽查结果，抽样合格率仅为57.14％。据介绍，本次检查共抽查了福州、莆田、泉州地区的１０家童装企业生产的１４批次儿童服装，合格８批次，不合格６批次。抽查发现的主要质量问题有：纤维成分含量不合格；部分产品耐汗渍和耐水色牢度低于标准要求，消费者穿着时……; 时间：2006-12-23 15:59

怎样判断青少年运动量的大小
: 加强体育锻炼，有利于增强体质，促进生长发育，但正是由于青少年正处于生长发育阶段，各脏腑组织器官功能尚不完善，在锻炼时，运动量要适度，否则就会影响成长发育。常用的检测运动量大小的方法有以下几种：测量脉搏：正常人安静状态下，脉搏为每分钟65~100次。运动后10分钟内，测量一下自己的脉搏次数。如果与安静状态下相比脉搏相同，那么其……; 时间：2006-12-23 15:49

青少年骨骼发育所需营养素
: 儿童青少年时期是骨骼发育的决定阶段。这个时期的发育，直接决定了人的身高、胸围等体格参数。骨骼的发育与多种营养素密切相关，如钙、维生素D、维生素A、锌等。任何一种营养素缺乏，都会影响青少年骨骼的发育。据调查，目前青少年最缺的影响骨骼发育的营养素有以下几种：(1)钙：人体98％的钙存在于骨骼、牙齿之中，钙是组成人体骨骼的主要原料……; 时间：2006-12-15 09:51

青少年智力发育所需营养素
: 据美国Bmce研究测定，假定17岁少年智力为100，4岁时智力已达50，8岁时就有80了。青少年智力的发育很大程度上取决于营养，如果营养合理，能够促进大脑发育，提高青少年的智力。对智力而言最重要的营养素就是锌、铁、维生素A。(1)锌：锌是智力发育最重要的营养素之一。锌参与人体大多数生化反应，大脑皮层的生长离不开锌，缺锌会导致大脑发育不良……; 时间：2006-12-15 09:41

久听ＭＰ３伤害青少年听力
: 据英国《泰晤士报》日前报道，英国耳聋研究所公布的一项最新研究成果显示，由于长时间听ＭＰ３，青少年的听力可能受到永久伤害，甚至可能因此比父辈早３０年耳聋。这项研究发现，逾半数１６岁至２４岁的英国青少年每天听ＭＰ３的时间超过１小时，近五分之一的该年龄段青少年每天听ＭＰ３超过３小时。在这些青少年当中，有６８％的人意识不到大音量音乐可能损害听力。英……; 时间：2006-12-13 13:28

如何满足男孩对性的好奇
: 男孩子已进入青春期，对性产生了兴趣。不仅想知道自身的变化是怎么回事，还想探索女孩的身体变化状况。在《他把小手伸进同桌的裙子》中的男孩选择了错误的探索方法，把手伸进了同桌女孩的裙子。目前青春期发动的年龄不断提前，平均每30年提前1岁，目前平均13岁，早的10-11岁就开始了。这一阶段的男孩第二性征开始发育：睾丸、阴茎开始增长和精子生成，出现首次射精。出于对身体变化的……; 时间：2006-12-13 13:26

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