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青少频道

■营养保健

青少年容易发生哪些营养缺乏症
: 青春期是一个生长发育的特殊时期,对营养的需要量骤增而相当敏感,如果供给不足或不合理,将很容易导致各种营养缺乏症。在青春期对热量的需要达到了高峰,比如一个13岁的男孩每天需要的热能为2400卡,女孩为2300卡。这些热量相当于大约1斤到1.2斤的粮食，1斤左右的蔬菜，半两到1两的豆类及其制品，再有半两的肉，半两的蛋和半两的鱼，全部加起来所产生的热量总和。几种严重的营养缺……; 时间：2005-3-7 14:56

青少年怎样保护眼睛，预防近视
: 据统计，我国十二亿人口有25%近视，青少年近视情况也越来越严重。近视应以预防为主，要了解近视产生的原因及其他影响因素，从根本上起到预防的作用。引起近视的原因归结起来不外又遗传和环境两大因素。遗传因素：研究认为高度近视眼的双亲家庭，下一代近视的发病率较高，近视眼具有一定的遗传倾向已被公认，对高度近视更是如此。但对一般近视遗传倾向就不很明显。……; 时间：2005-3-7 14:51

睡眠不足危害大
: 随着人们生活节奏普遍加快，睡眠不足已成为当今都市人的普遍现象，专家提醒，睡眠不足对健康的危害甚大，切莫等亲视之。睡眠不足的危害主要体现在以下几方面：1．影响大脑的创造性思维曾有科研人员把24名大学生分成两组，先让他们进行测验，结果两组测验成绩一样。然后，让一组学生一夜不睡眠，另一组正常睡眠，再进行测验。结果没有睡眠组学生的测验成绩大大低于正常睡……; 时间：2005-3-7 14:49

青少年为什么会发生变声，应注意什么
: 进入青春期后的青少年，正处于青春变声期。此时应特别注意保护声带，否则将影响终声。在青春期，呼吸系统发生了非常大的变化，喉腔在迅速增大，声带也逐渐加长。女孩声带从幼童时的6-8毫米逐渐增长到15-18毫米。男孩增长得较多，可增长到20-24毫米。此外，声带在厚薄宽窄上也发生了明显变化，结果导致了男女儿童的声音出现改变。变声期多指男孩，女孩变化不显著。男孩从童声变……; 时间：2005-3-7 14:41

青少年保健
: 1、青少年保健要点（1）吃得合理在青春期，保持饮食平衡和规律，有助于现在健美，将来健康。（2）喝得正确干净的水和果汁有益于健康。不要饮酒，喝醉是不明智的。（3）切勿吸烟如果想健美有吸引力，请别吸烟。……; 时间：2005-3-7 14:37

怎样治痤疮粉刺?
: 枇杷叶12克，桑白皮、黄芩、赤芍、丹皮、连翘各9克，生甘草3克，每天1剂，连服10-15剂。……; 时间：2005-3-7 14:36

怎样治疗慢性鼻炎?
: 用干玉米须装在烟斗里当烟吸，或用30-60克水煎服。……; 时间：2005-3-7 14:35

青少年怎样治慢性胃炎?
: 生姜和桔子皮各12克，水煎，1日分2-3次服，有止痛止呕之效。……; 时间：2005-3-7 14:34

怎样防治青少年近视?
: 1、培养良好的视力卫生习惯，包括三个“一”：就是握笔的手离笔尖一寸（3．3厘米）、胸部离桌子一拳（6～7厘米），书本离眼一尺（33厘米），保持端正的读写坐姿，不要在行走、坐车或躺卧时阅读，以减轻视力疲劳。2、增加教室的采光，保证充足的、来自左前方的照明。读写的适宜照度为100～200Lux（勒克司），相当于40瓦的白炽灯或8瓦荧光灯的台……; 时间：2005-3-7 14:27

别忘了给大孩子补钙
: 钙的重要性已众所周知，但对自己能吃能喝的、10多岁的大孩子是否需要补钙，如何保证足够的钙摄入，人们却知之不多，或不够重视。青少年期的年龄范围为11-18岁。这个时期正牌人类生长发育的第二高峰期（第一高峰期为婴儿期），尤其在11-15岁阶段生长更快，每年体重可增加4-5公斤，身高增加6-8厘米。一般身高每增加1厘米，体内平均钙量要增加20克……; 时间：2005-3-7 14:25

审视小孩子的饮食卫生
: 每一顿饭前永远会向孩子提出同样的一个问题：你洗手了吗？小孩子老是会忘记这个步骤。但是洗手又是必不可少的，洗手会避免许多细菌进入体内。这儿跟您提出几个饮食卫生的原则。为什么一定要在饭前洗手？这是因为在一天中手要接触许许多多的东西，尤其是小孩子的手。开门，摆弄玩具，玩沙子，擦鼻子，这些接触都会使手带上一些肉眼看不见的细菌。在许多携带的细菌中其中一些会导致生箔…; 时间：2005-3-7 09:48

宝宝也偏爱重口味食物
: “营养师，我家宝宝只喜欢吃零食不喜欢吃饭，怎么办？”“我们家哥哥爱吃汉堡、薯条、可乐；不爱吃白饭和青菜，也不喜欢喝白开水，请教营养师要如何处理？”相信许多家长也可能有相同的疑问，就是，宝贝们喜欢吃重口味的食物时该怎么办？哪些是重口味食物？首先，要解决孩子出现这个饮食上的问题前，我们先认识什么食物是属于重口味的食物。一般而言，在新鲜的食物中，……; 时间：2005-3-7 09:28

孩子喝什么好
: 目前市场上的饮料可谓是五花八门，各种各样的饮料吸引着孩子，也让父母挑花了眼。由于大多数的饮料都声称具有诸如保舰益智、营养等功能，于是许多家长不惜多花钱，也要让孩子喝“有益健康”的东西。有时甚至将饮料取代水。那么，让孩子喝什么好呢?正确的答案是水。水是人体六大营养素之一，一个人可以数日不吃饭，但不可一日不喝水。水是人体重要的组成成分，在成人占体重的……; 时间：2005-3-7 09:25

这些孩子易缺锌
: 锌是维持儿童正常生长发育的必需元素之一，虽然在体内的“个头”很小，仅有2～2.5克，却承担着十分重要的生理使命，它与体内200多种生物活性酶的组成与功能有密切关系，同时与大脑的发育和儿童智力开发也联系紧密。根据国内外儿科医学研究的结果，有几类孩子属于容易缺锌的高危人群，应列为补锌的重点对象：（1）母亲在怀孕期间摄入锌不足的孩子：孕妇的血锌水平……; 时间：2005-3-7 09:19

儿童不宜多吃的20种食物
: 医学专家在此提醒家长，以下20种食物儿童不宜常吃多吃，否则，有害无益。1、桔子：桔子含有叶红素，吃得过多，容易产生“叶红素皮肤脖腹痛腹泻，甚至引起骨玻2、菠菜：菠菜中有大量草酸，草酸在人体内遇上钙和锌便生成草酸钙和草酸锌，不易吸收而排出体外。3、鸡蛋：鸡蛋若吃得过多，会增加体内胆固醇的含量，容易造成营养过剩。4、浓茶……; 时间：2005-3-7 09:16

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