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青少频道

■营养保健

男青少年的营养指导
: 在青春期前，男孩、女孩的身高差别很小，群体均值水平男孩略高于女孩1厘米-5厘米，但经历了10年左右的青春期后，成年男子的身高明显高于成年女性。根据医学科学观察，一般青少年在青春期身高突增持续了3年左右，男孩在这期间每年可增长7厘米-9厘米，最多可达10厘米-12厘米。这样男孩在整个突增期平均长高28厘米左右，较女孩高3厘米，约为成人身高的90%，体重也会增加……; 时间：2005-5-30 14:24

适合学生的健身运动
: 1.打乒乓球防近视打乒乓球能预防眼睛近视。这是因为造成近视的重要原因是眼睛疲劳。眼睛看近处物体时，晶状体曲度增加，以便增强曲光能力，使物像落在视网膜上，才能看清物体；而看远处物体，则不需调节。长期从事近距离工作的人由于晶状体总是处在高度调节状态，易引起视力疲劳现象。同时，看近处物体时，两眼球会聚向鼻根方向，使眼处肌肉压迫眼球，天长……; 时间：2005-5-24 11:40

12岁补锌最能提高智力
: 锌是人体不可缺少的微量元素，补锌可以促进儿童身体及智力发育。而美国专家家日前进一步指出，年龄为12岁至13岁儿童补锌最有利于提高其智力，此时补锌等于补智。锌对蛋白质合成起重要作用。之前科学家研究认为，缺锌可引起食欲减退、如吃土、吃墙皮等异食癖、免疫功能减低；严重缺锌可导致认知行为改变，影响智力发展。但是与此同时，科学家发现如果补锌需要选区儿……; 时间：2005-5-24 11:35

怎样保护青春期乳房？
: 1、内衣要宽松，避免长期压迫乳头，使乳头内缩，影响将来哺乳。2、选择佩带合适的乳罩。青春期乳房发育基本定型后，应及时选配合适的乳罩，防止在工作、生活、劳动、运动中因乳房受震荡而造成损伤或下垂。3、纠正乳头畸形。如有乳头扁平、内缩，应用手指经常将乳头拉直，要经常拉，直到乳头挺立、正常。……; 时间：2005-5-23 08:40

青少年的合理膳食
: 青少年是指10～17岁的中、小学生，他们从事紧张的学习，活动量大，尤其处于生长高峰期，每日营养素和能量消耗比开始发育前要增加2倍多，故对营养的需求也增多。(1)饮食多样化：合理营养对青少年健康成长及学习有着很重要的意义。按营养学要求，青少年一日的膳食应该有主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化。合理的主食，是除米饭之外，还应吃……; 时间：2005-5-18 09:33

青春期应补充哪些营养？
: ⑴碳水化合物青春期所需要的热量较成人多25%－50%。这是因为青少年活动量大，基本需要量多，而且生长发育又需要许多额外的营养，热量主要来自碳水化合物，亦即谷类食物，所以青少年必须保证足够的饭量。⑵蛋白质蛋白质是生长发育的基础，身体细胞大量增殖，其构成均以蛋白质为原料。生长发育期的儿童和青少年对蛋白质……; 时间：2005-5-18 09:32

青少年膳食特点
: 小学末期一部分孩子已开始进入青春发育期，大部分少年儿童是在上初中这三年期间处在青春期的快速生长发育阶段。青春期是少年儿童从心理、生理、智力及行为变化最明显的时期，尤其是性器官的发育进入成熟期，此期的少年儿童食欲旺盛，就连平日食欲最不好的孩子此时的食量也会明显增加。青春期的膳食特点：(1)要有充足的膳食钙：青春期是第二次生……; 时间：2005-5-18 09:31

15种食物儿童不宜多吃
: 贵阳医学院的邵大夫接受采访时指出，根据健康饮食的原则，以下15种食物儿童不宜常吃或多吃。1、橘子：多吃易产生叶红素皮肤病，甚至腹痛腹泻，引起骨玻2、菠菜：其中含有的大量草酸，可导致儿童骨骼、牙齿发育不良。3、鸡蛋：每天最多吃3个，过多会造成营养过剩，引起功能失调。……; 时间：2005-5-18 09:25

青春期的营养保健
: 多吃谷类，供给充足的能量；保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜的摄入；参加体力活动，避免盲目节食。12岁是青春期开始，随之出现第二个生长高峰，身高每年可增加5厘米～7厘米，个别的可达10厘米～12厘米；体重年增长4千克～5千克，个别可达8千克～10千克。此时不但生长快，而且第二性征逐步出现，加之活动量大，学习负担重，其对能量和营养素的需……; 时间：2005-5-16 11:04

选择食品，防治青春痘
: 痤疮，俗称粉刺或青春痘，此疮虽不是大病，但影响美容。如能在饮食上进行调理，可减少或减轻痤疮的发生。首先，多吃含维生素A丰富的食物。维生素A能促进上皮细胞的增生，可调解皮肤汗腺，消除粉刺。含维生素A丰富的食物有金针菜、韭菜、胡萝卜、菠菜、牛奶、动物肝脏等。其次，多吃些含维生素B2丰富的食物。维生素B2能保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用。……; 时间：2005-5-14 15:58

孩子应当多大开始刷牙
: 婴儿从6-7月开始长牙，先长前牙，再长磨牙，至两岁半左右，长20个乳牙。此时，就应当开始刷牙，保持口腔清洁，防止发生龋齿。3岁左右的孩子具有一定的模仿能力,见到大人或其它孩子刷牙就会提出这种要求，家长要加以启发、诱导。当然，3岁的幼儿还不可能掌握好刷牙方法，开始一段时间内，应当由家长代劳，每天早晚各刷一次。经过几个月的练习，手把手教导，孩子的领会能力逐步……; 时间：2005-5-14 10:39

喂奶姿势不当易致婴儿弱视
: 上小学一年级的媛媛7岁了，目前在医院眼科检查，左眼视力只有0．2，最后经过会诊，为遮蔽性弱视；分析引起弱视的原因竟然是婴儿时期喂奶姿势不当所为。据媛媛妈回忆说：“孩子小时候喂奶总是吃一个奶头，一换奶头和位置就哭着不吃了，当初真感到奇怪。”据医生分析：这孩子在喂奶时左眼始终压在下面，进入眼内的光刺激不足，聚焦不能准确落在视网膜上，时间长……; 时间：2005-5-14 10:36

通常需进行哪些疫苗接种
: 目前使用的主要有十种疫苗，可预防十二种传染病：?◆麻疹疫苗：麻疹疫苗是一种减毒活疫苗，接种反应较轻微，免疫持久性良好，婴儿出生后按期接种，可以预防麻疹。?◆脊髓灰质炎疫苗(简称脊灰糖丸)：脊灰糖丸是一种口服疫苗制剂，白色颗粒状糖丸，接种安全。婴儿出生后按计划服用糖丸，可有效地预防脊髓灰质炎(小儿麻痹症)。?&#……; 时间：2005-5-14 10:35

儿童健康六忌
: 一忌偏食三岁前的营养将决定未来智能的发育。二忌骂食吃一顿骂一顿，会使其心情郁闷，消化不良。三忌多糖防止儿童蛀牙，应该控制吃糖。四忌刺激食物不能添加香料、色素、防腐剂。家长应忌讲刺激、恐怖性和有迷信色彩的故事给孩子们听。五忌揉眼一只手上约有四十万左右细菌和寄生虫卵。六忌蒙睡会影响儿童发育成长。……; 时间：2005-5-14 10:32

青春期节食有哪些害处？
: 一些女孩进入青春期后，惧怕发胖，一味节食，甚至造成青春期厌食症。青春期是人体生长发育最旺盛的时期，营养缺乏所造成的危害极大。1、节食会导致人体所需的热量不足。青春期人体代谢旺盛，活动量大，机体对营养的需要相对增多，既要满足生长发育的需要，又要支付每日学习、活动的需要。每日所需要的热量一般不能少于12552千焦(3000千卡)，如……; 时间：2005-5-14 10:10

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