中医专家提醒：老年人需做好准备健康出游

　　中健网讯 现在是旅游旺季，许多老年人闲暇时间多了，加上许多孝顺的子女也愿意让父母通过旅游散散心，充实老年人的精神生活，在旅游中获得幸福感，但老年人在体力和身体状况方面已经不比以前了，所以老人出行更应做好充分准备。唐山市中医医院老年病科主任赵立新建议老年人做好以下准备健康出游：

　　1、旅行前应去医院做全面体检

　　老年人外出前最好到医院做一次全面体检，对身体健康状况作出评估，才能保证旅行没有后顾之忧，一旦发现有问题，或医生不建议长途旅行者，就应服从医嘱。

　　2、选择合适的旅行地点

　　老年人旅行不能随心所欲，夏季天气炎热，适宜选择避暑之地，冬天宜去温暖气候适宜的城市，这样可以避免心脑血管疾病意外的发生，并对呼吸系统有好处。

　　3、 备足常用药物

　　必需药物有止晕药、止泻药、通便药、感冒药、以及药棉、消毒药水等，急救药物如速效救心丸、硝酸甘油等，有慢性病的老年人要带足常用药，不能擅自停药。此外旅行容易出现不适应，影响睡眠，也应备些有利睡眠的药物。

　　4、选择好鞋，睡前泡脚

　　外出旅游最重要的是要穿一双宽松透气的鞋，鞋码要稍大一些，鞋底要厚软，防滑，睡前用热水泡脚，睡觉时可将腿和脚稍垫高些，防止腿脚浮肿的发生。

　　5、旅游时间不宜过长

　　旅游时间过长，体力消耗过多，对身体健康反而不利，所以旅游时间安排要适度，一般以不超过一星期为宜。日程也不宜安排太紧，要保证有充足时间休息。

　　6、备份清单

　　老年人临行前最好准备一份清单，写好个人基本情况，如姓名、年龄、家庭住址、简单病史、正在服用的药物、过敏史及紧急联系人电话等，以便遇紧急情况时对自己有更多帮助。最好结伴而行，彼此可以有个照应。

　　7、自备餐具、水杯

　　出行在外，老年人尤其注意饮食卫生，不食未经煮熟的海产品和野味，不喝生水，外出时最好自备餐具和水杯，对各地的风味小吃一次不宜吃太多，以免引起消化不良。