《健康有道》失眠专家分享规律作息健康睡眠

    中健网讯 3月24日上午九点，《健康有道》公益讲座第265期，在河北省中医院五楼会议室准时开讲。本期由河北省中医院失眠门诊成立教授主讲，主题为《规律作息 健康睡眠》。

本期《健康有道》主讲嘉宾河北省中医院失眠门诊成立教授

    讲座开始，成立教授首先引用古典文集中对睡眠的记载，指出了从古至今睡眠对于人体的重要性。相对而言失眠带给人体的危害影响也不容忽视。接着成立教授从失眠的定义、表现、发病原因、危害及分类方面介绍了失眠的相关知识。让人们能正确的认识与自我诊断。

本期《健康有道》讲座现场 规律作息 健康睡眠

    期次，成立教授还对现代临床常用的治疗药物包括：艾司唑仑、阿普唑仑、地西泮、劳拉两泮、氯硝西泮多了详细的介绍。其中成教授还指出了这类安定类药物的不良反应及禁忌症，不良反应一般表现为：

    日间困倦、头昏、肌张力减退、跌倒、认知功能减退等。（2）老年患者应用时尤须注意药物的肌松作用和跌倒风险。（3）有可能引起反跳性失眠。（4）持续使用后，在停药时可能会出现戒断症状。（5）对于有物质滥用史的失眠患者需要考虑到潜在的药物滥用风险。

    而相对于西医治疗失眠，成立教授着重介绍了中医治疗失眠的特点，中医以“整体观念、辨证论治”为指导思想，采用不同的治疗法则，使人体阴阳气血、脏腑功能恢复协调平衡，从而恢复正常睡眠，中医治疗重在“调”，并充分体现个体化治疗的特点，同时无西药催眠药物的不良反应。其中一般常用药物有：百乐眠胶囊、乌灵胶囊、枣仁安神胶囊

    3月21日为世界睡眠日，而今年的主题为；规律作息 健康睡眠。成立教授针对规律作息，也给出了科学的建议：

    坚持良好的睡眠作息制度，定时起床，定时休息，体内的生理性物质到时候就会自动调节，让人轻松入睡。

    （1）睡前数小时避免咖啡、浓茶、吸烟等。

    （2）睡前不要饮酒。

    （3）睡前避免剧烈运动。

    （4）睡前不要进食过饱或不易消化的食物。

    （5）睡前观看容易引起兴奋的书籍和影视节目。

    （6）卧室环境应安静、舒适，光线、温度适宜。

    讲座结束，成立教授为现场听众抽取免费的专家号，并为热心听众抽取专家号。