芒种节气到来 仲夏季节开始需要注意养心防暑

　　中健网讯 芒种是二十四节气之一，也是夏天的第3个节气，意味着仲夏季节要开始了。芒种又称“忙种”、“忙着种”。芒种节气的到来，预示着农民朋友开始了忙碌的田间生活。芒种节气一般在每年的6月5---6日左右，无论是南方还是北方，这个时候温度将会逐渐攀升，以至于现在各个地区的温度都能够达到38度左右，马上就能突破40度，真的是相当炎热的气候了。

　　唐山市中医医院心血管科一病区主任高宪玺介绍说：进入芒种节气以后气温走高，空气中的湿度增加，在湿热的环境中，机体一不适应就会发病。有心脏病史、高血压病史的患者，容易在这时犯旧疾。原因是，芒种时节，气温升高，湿度加大，人体的血液浓缩、心脏负荷逐渐加重。对此，芒种时节暑气渐盛，有“暑易入心”之说，想养生，要先养心。随着芒种节气到来，气温将持续升高，湿度也渐渐增大，人的心脏负荷逐渐加重，心脏病患者很可能出现病情波动，所以芒种时节的养生原则要养心防暑。

注意保持心情舒畅

　　芒种节令养生，要注意保持心情舒畅，避免烦恼和忧郁情绪，使气机得以宣畅，通泄得以自如。夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。每天要到户外活动，适当接受阳光照射，以顺应阳气充盛，利于气血运行，振奋精神。中医认为，夏天是养心的好时节，而夏气可以跟心气相通。因为温度又热，空气的湿气又比较大，很容易让人静不下心来，变得爱发脾气，精神不佳等，进而对心脏的健康就十分不利。有冠心病的人群，最要警惕的是不要熬夜，熬夜对于心脏的危害是非常大的，多次的熬夜也会让心脏的健康崩塌，甚至是让心脏心脏供血不足以及处于缺氧的状态，大大增加心肌梗死、猝死的发生。

衣衫要勤洗勤换

　　芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，要常洗澡，使皮肤疏松，阳热易于发泄。但出汗时不要立即洗澡，要“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮。”另外还要注意补充水分，让机体处于平衡状态，防病于未然。高主任建议，在夏季可以适当午睡，午睡一方面可以帮助我们补充体力，另一方面也避免在天气特别炎热的时候外出，减少中暑的风险。

饮食要清热利湿

　　芒种时节的饮食应以清淡、易消化、富含维生素为主。宜清淡，注重清补，以清淡祛暑、清热解毒食物为主。可多吃一些清热利湿的食物，比如，苦瓜、冬瓜、西红柿、黄瓜等。建议：多食含钾较多的食物，粮食中有荞麦、玉米、红薯、大豆；水果中的香蕉；蔬菜中的菠菜、苋菜、甘蓝、芹菜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆。芒种时节还可以吃一些保养心脏的药食，如：麦冬5克、桂圆肉5克泡水饮，气虚乏力者可以加西洋参3克。此外，桂圆莲肉红枣小米冰糖粥，或麦冬桂圆肉枸杞菊花茶都是不错的养心安神食品。芒种季节，很多人会感觉口干舌燥、咽喉肿痛、口舌生疮，甚至会影响到大小便。“中医认为，心与小肠相表里，芒种开始，湿热更重，如湿热内积，心火重，小肠积热，就会出现小便短赤，舌红苔黄，大便秘结，口舌生疮。”

生活起居注意防暑

　　生活方面，可以适当的晒下太阳，但要避开太阳直射、注意防暑，以顺应旺盛的阳气，利于气血运行、振奋精神。大量出汗后，不要马上喝过量的白开水或糖水，可喝些果汁或糖盐水，以防止血钾过分降低。高主任提醒：暑易伤气”“暑易入心”，烈日炎炎的天气易于扰乱心神，使心火上炎，造成烦躁不安、心神不宁等症状。夏季气温升高，人体人体皮下血管扩张，皮肤血流量显著增加，新陈代谢显著提高，且人在高温状态下，交感神经兴奋性增高，心率加快，冠状动脉收缩，致使供应心脏本身的血流减少。一些人会发生胸闷、憋气、心慌、气短、头晕等，所以说夏季是心血管病的高发期。在此时节，人们要加强对心脏的保养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，恼怒忧郁，以免伤心伤身伤神。