《健康有道》解析更年期专家教你如何平稳度过

　　中健网讯 1月23日上午九点，《健康有道》公益讲座第308期在河北省中医院门诊楼五楼会议室准时开讲。本期由河北省中医院妇科主任医师祝佩芹为大家带来《更年期解析与应对策略》主题讲座。同期，还举行了《健康有道》集“道”有礼第14期兑奖。

本期《健康有道》主讲嘉宾河北省中医院妇科主任医师祝佩芹

　　讲座开始，祝佩芹主任首先介绍了当下社会人们对更年期的认知情况，朱佩琴主任介绍说，截至2013年底，中国已有2亿老年人，随着人均寿命的延长，女性一生将有1/3的生命在绝经后度过，更年期相关问题将成为社会的重大问题。目前我国大城市女性预期寿命已超过80岁，但健康预期寿命仅65岁左右，意味着生命中最后有15年以上时间处于疾病困扰的状态。针对更年期进行有效管理和干预，不仅可以有效控制更年期症状，还可以大大降低老年疾病的发生。对于更年期女性，社会与家庭的理解、支持与关爱是永恒不变的主题。

　　说道更年期的症状，祝佩芹主任表示更年期的症状多种多样，主要涉及：泌尿生殖方面、精神神经方面、心血管系统、肌肉骨骼系统。故更年期患者往往多科室间奔波。

　　近期症状往往表现为全身或关节疼痛、月经紊乱、潮热出汗、自主神经失调症状（心悸、眩晕、头痛、失眠、耳鸣等）、精神神经症状（焦虑、烦躁、易发脾气、情绪低落、抑郁等）、记忆力下降、失眠、乏力、皮肤蚁走感。

　　远期危害：泌尿生殖道症状（阴道干涩、性生活困难、反复阴道炎、反复尿道炎） 、骨质疏松、骨折 。阿尔茨海默病 （老年痴呆）、 心血管病变。

　　除了上述症状外，判断是否进入更年期，还应对身体进行进一步的检查，包括：内分泌指标、甲状腺功能五项、妇科、乳腺、骨骼。通过检查各项指标的综合数据，来评估患者是否真正进入更年期，，并及时的给予干预和指导。

　　祝佩芹主任强调除了必要的药物干预外，做好生活的上的应对策略尤为重要。

　　（1）生活指导：体重管理、预防骨量减少和肌肉丢失是更年期妇女保健的重要部分。合理膳食、适量运动（健康大步走、健身操、骑单车、游泳、瑜伽等）、戒烟限酒、心理健康（培养业余爱好、参加公益活动）。

　　（2）注意锻炼盆底肌，预防盆底肌功能减退

　　（3）管理“任性的月经”:更年期绝经前一段时间，由于卵巢功能逐渐减退，卵泡数目明显减少且易发生卵泡发育不全，因而常出现月经不规律，常为无排卵性月经，往往会出现 月经“要么不来，要么不走”，“要么量多，要么量少”，当 “月经要么不来”时，有性生活的女性首先要排除怀孕，然后根据具体情况适时用孕激素撤退出血，以防出血量过多或出血时间过长；当“月经要么不走”时，有性生活女性注意首先排除妊娠相关疾病，其次还要注意是否盆腔器官器质性病变，另外还应该注意全身性疾病导致的出血（如血液病）；总之要综合评估，以防漏诊和误诊。

　　（4）更年期的失眠调理：更年期动起来静下来。动起来（培养爱好、参加社会活动、更年期运动），静下来（静思接纳、关注当下），培养良好的睡眠习惯。

　　讲座过程中，祝佩芹主任还须现场听众一起分享了养生的小动作。并与大家一起，联系更年期养生操。讲座结束，祝佩芹主任还耐心回答了现场听众的种种疑问。

《健康有道》现场，祝佩芹主任带领大家进行更年期养生操练习

　　专家介绍

　　祝佩芹 河北省中医院妇科主任医师，中西医结合硕士生导师。从事妇产科临床工作29年。北京中西医结合学会更年期分会常委，中国中药协会女性生殖健康药物研究专委会委员，中国医药协会生殖内分泌专业委员会委员，中国医促会妇产科分会生殖学组委员，做客河北电视台、河北广播电台《更年期科普讲座》。

　　主治范围：更年期、不孕症、妇科内分泌等。