1、晚餐取消之后,早中餐减量,注意减盐,口味清淡为主,过渡一周。
2、第2周继续减量早中餐,以青菜为主,肉食不碰,清淡最主要,远离滋味。同时,意志力的磨练,控制自已的食欲。餐前练习食气。 食气:伸颈张口向天,大吞一口天地精华之气,有声然咽下。七口为度,缓,深呼吸。
3、继续2周的法门,早中餐时,有不饥感就不吃,渐入日中一食,即过午不食。青菜,超清淡,远离滋味。
4、食气为主,谷物断决,偶食青菜一二口,滋味远远离开。
5、以上过程喝水适度。
6、减水,练习吞津。口里含3-5枣核,时时搅动,自生津液如泉,口口咽下,自然不渴。
7、渐进入,吞津食气为主的境界。食气不饥,吞津不渴。谷物食品不入口,水或许一二口,或不喝。以十天为界。
8、吞津食气,真真正正的功夫开始了。境界分十层,共百天。百日为入门。
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