专家：春季健身需循序渐进

经过冬季这样一个运动「低潮期」，人体肌肉鬆弛，中枢神经、内臟系统功能较夏、秋季节差，韧带较硬，容易受伤。因此，此时健身要把握循序渐进的原则，以恢復身体机能為主要目的，不能為求「速成」而盲目加大运动量，否则极易给身体造成不必要的损伤。

　　春季健身，动作宜舒展，一般可选择散步、慢跑、放风箏等。春季健身要注意循序渐进、因人而宜，运动前做好准备活动，防止外伤。

　　注意天气变化防寒保暖

　　春季气候变化无常，早晨锻炼时，衣服不能穿得太少，大汗淋漓时不可减得太多。运动后，要及时擦干汗水，以免身体受凉感冒或者诱发呼吸道疾病。雾天里，要儘量选择空气流动大的环境锻鍊。早晚依然较冷，且气候多变，所以户外运动应注意防寒保暖。

　　下午和傍晚更适宜锻炼

　　春季健身时间可选择14：00至20：00。有研究表明，14：00之后，人体机能开始上升，17：00至19：00达到最佳，适合锻炼。狠多人健身都是「三分钟热度」，反而健身效果不明显。所以，合理选择健身项目，让自己能够长期坚持非常重要。

　　多饮水保持肌体水分

　　当前气温尚低，人们锻鍊时往往忽视饮水的重要性。事实上，春季较为干燥，运动中又要大量排汗，所以此时锻炼应注意水分的及时补充。