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老年频道

■老年保健

老弱者怎样安度盛夏
: 6月22日夏至之后，我国大部分地区就进入盛夏了。这是一年中最难熬的暑热关，气温可高达40℃左右。老年人和身体虚弱者的抗病能力和适应能力最差，以下四点保健措施，有助于老弱者安全度过盛夏这难熬的暑热关。（一）早睡早起适当增加午睡时间盛夏白天时间长，夜晚睡眠时间短，老弱者应早点睡早点起，尽量保持每天能有7小时左右的睡眠时间。晨起后……; 时间：2005-1-13 14:24

乐观者可增寿七年
: 美国耶鲁大学进行的一项研究发现，如果老年人因为自己的年岁一天一天增加而“感觉不妙”，会加速其衰老和死亡的进程，并最终把自己“想入坟墓”。从事本次调查的科学家指出，能乐观对待衰老这一自然现象的人比那些“悲观主义者”平均要多活7.6年。这一心理因素对长寿的影响竟然比公认的血压和胆固醇指标更为重要。研究者指出，对衰老保持积极心态甚至比没有吸……; 时间：2005-1-13 14:04

闲来经常踮踮脚
: 长时间站立和久坐的老年人会感到脚下酸胀和麻木，重者出现下肢静脉曲张，这是由于长时间保持一个姿势不活动引起下肢血液回流不畅而造成的。当你下棋、打牌或久立不动时，最好一小时左右做一次“踮脚”运动，就是不断地抬起两脚脚跟，使下肢血液回流顺畅，主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压，每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。经……; 时间：2005-1-13 14:02

阴虚慎喝茶
: 茶叶种类很多，红茶、绿茶、花茶、白茶……一般来讲，体质健康的老人，什么茶都能喝，但什么样的茶都不宜多喝、猛喝。喝茶讲究的是细水长流。尤其要提醒阴虚体质的老人，对苦清降火的茶叶要慎重！中医讲，苦入心，化燥伤阴。而人体阴液，是老人的至宝。“阴涸则死”，也是中医的古典名言。所以，护阴液是老人养生的关键！那么，怎么知道自己是不是阴虚呢？消瘦、……; 时间：2005-1-13 13:59

锻炼心肺功能怎么走
: 走步是锻炼心肺功能的最有效的方法之一，不过，北京体育大学教授窦文浩提醒读者，如果是不正确的走法，效果会大打折扣。我们知道，体育锻炼的目的是使我们的心脏更有力，促进和加快新陈代谢，这要求必须有一定的运动量并掌握科学的运动方法，没有一定的运动量，心肺功能就达不到锻炼的目的。因此，许多人在进行下肢走步锻炼的同时，还故意在运动当中刻意加上……; 时间：2005-1-13 13:55

预防脑衰十要则
: 一情：要善于控制自己的情绪，任何不良情绪都会破坏大脑皮层兴奋和抑制的平衡。豁达大度，严以律己，宽以待人，这是预防脑衰的首要因素。二思：保持好奇心，留心观察分析周围的事物，强化自己的记忆，是锻炼大脑、防止脑衰的有效方法。三读：读书、学习是智慧的源泉。书读的越多，知识面越宽，思路越开阔，大脑的工作效率越高。然而，读书学习应有计划……; 时间：2005-1-12 14:57

延缓记忆力衰退和增强记忆力的方法
: 老年人的记忆力随着身体各器官的老化也在以很慢的速度减退，这是自然规律，也是正常现象。延缓记忆力衰退和增强记忆力的方法，首先不能对自己的记忆失去信心，产生焦虑、忧愁、不安等消极的情绪，因为心理作用在增强记忆中的作用是十分重要的。同时老年人又必须及时而适量地补充蛋白质、微量元素、维生素等营养物质，戒除……; 时间：2005-1-11 15:52

老人巧锻炼，预防关节炎
: 美国《内科档案》杂志10月22日发表一份研究报告指出，老年人经常参加轻体力体育锻炼可以提高自力更生的能力，并可预防关节炎。该报告指出，许多老年人因为身患关节炎而行动不能自如，甚至连上下床这样简单的事情都成为一件痛苦的事；适当的锻炼可以避免这样的痛苦。经常散步或做举重训练的老人很少有人丧失日常的行为能力。维克林业大学医学……; 时间：2005-1-11 15:44

老人贫血，别乱补铁
: 老年人不分男女，凡红细胞少于3.5×10／L，血红蛋白低于100g／L时，即可诊断为贫血。据报道，北京的老年人贫血患病率是50％，广州的老年人约有55％患有贫血。老年人患贫血的原因除了缺铁还有以下几种：1、造血功能低下。随着年龄的增长，骨髓内的造血组织逐渐为脂肪组织和结缔组织代替。2、各种疾病影响。各种癌症中晚期、慢性肾脏疾箔…; 时间：2005-1-11 15:36

老年人如何安度“多事之秋”
: 人们常把果实累累的秋季，称为“金色的季节”，然而，对于老年人来说，秋季却是一个“多事之秋”！这是因为，秋天的气候与许多疾病的暴发关系密切。由于秋季气候多变，寒暖不定，往往让人不易适应，外邪乘虚而入，使人致玻秋天，由于气流、气压、气温等气象要素的变化，人体遇寒冷常常使皮肤及皮下组织血管收缩、血压偏高，血管容易……; 时间：2005-1-11 15:29

个人健康监护指南
: 一般来说，成年人都应定期检查身体。进入中年以后的人，更应注意这一点。这样，可以早期检查出疾病或评估已发现疾病的病情，避免延误治疗时机。绝大多数老年病都属于慢性病，早期治疗可以在相当程度上延缓病情的发燕尾服，使日常生活受到影响减轻到尽可能低的程度。相反，待病情肆虐时往往难以治疗，对健康和生命就造成了威胁。比如，老年高血压病人应定期……; 时间：2005-1-11 15:26

老花镜，当配则配莫迟疑
: 人一上了年纪，许多生理机能都会发生变化。比如对于眼睛来说，随着年龄的增长，眼内晶状体会逐渐硬化，其弹性逐渐降低，加上主管调节作用的睫状肌变弱，因此容易发生生理性调节机能减退，造成看近物发生困难，这就是我们俗称的老花眼。如果已经出现了老花，强撑着不戴老花镜，那么睫状肌精疲力竭也调节不了，一定会加重阅读困难，产生头昏眼胀等许多症状，……; 时间：2005-1-11 15:22

拍拍打打去心病
: 冠状动脉粥样硬化是中老年人常见的心血管疾病，多因饮食不当、缺乏运动、精神刺激等原因造成。运动有助于心血管健康。据我自己多年的实践，拍打是防治心脏病的一个好方法。轻拍有行气止痛、放松肌肉、抑制神经之功；重拍有通络活血、兴奋神经、祛风散寒之效。我用来防治心脏病效果明显，可直接锻炼心肌，使心搏出血量增多，冠状动脉血流量增加，防止冠状动脉粥……; 时间：2005-1-11 14:40

老年人冬季如何养生
: 今天是立冬。从今天开始，就正式进入冬季了。现代气象医学研究认为，寒冷的气候使人免疫功能下降，内分泌失调，血液循环发生改变，易染疾病，特别是那些严重威胁老年人健康的疾病容易因寒复发、急性发作。专家认为，冬季，老年人由于生理机能减退，防寒、抗寒功能低下，易被外邪侵袭，染上肺炎、流感等冬季常见玻这些新疾与老年人原有的心脑血管疾并肾并……; 时间：2005-1-11 11:01

老人冬天懒些好
: 冬季是人体休养的好时节。《黄帝内经》曰：“冬三月，此谓闭藏”，“早卧晚起，必待日光”。总的意思是说，人要懂得顺应自然的规律，冬季应当注意保存阳气，养精蓄锐。河北省72岁的老中医张炳中也说，老人冬季起居，应该与太阳同步，早睡迟起，避寒就暖，才能不扰动人体内闭藏的阳气。老年人气血虚衰，冬季锻炼，绝不可提倡“闻鸡起舞”，应坚持静多于动。他用切身体……; 时间：2005-1-11 10:59

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