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老年频道

■老年保健

老年人拔牙要慎重
: 主持人：观众朋友们，你们好！这里是中央电视台《健康之路》直播节目，今天我们来聊的是老年人拔牙方面的问题。首先通过一个短片了解一下老人们是怎么看待拔牙的？旁白：进入老年人们会发现跟随自己多年的牙齿变得不可靠起来，据世界卫生组织在2000年公布的全球老年人口腔状况报告中指出，100％的老年人都要面临牙齿修复、牙齿拔出的问题。老人：原来是补的，现在……; 时间：2004-12-28 10:01

饭后百步走的讲究
: 对老年人来说，饭后即行走并非有益。特别对患有冠心病的老年人来说，餐后胃部膨胀可反射性引起冠状动脉收缩，使心肌供血减少。虽然行走对青壮年来说只是一种轻体力运动，而对老年人，尤其是70岁以上的老年人则可能是一种达到中度以上的运动，容易加重心脏负担。如果老年人患有冠心病，心脏负担加重与供血不足的结合，就有可能加大心肌缺血供氧程度和范围。……; 时间：2004-12-24 15:33

冬季跑步好
: 被传统医学奉为经黄的《黄帝内经》，阐及冬季保健养生时，开宗明义地指出：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光……去寒就温，无汇皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”这段话，用现代现代语言就是说：冬季气候寒冷，草木凋零，是万物生机潜伏闭藏的季节。此季节也正是人体养藏的最好时刻。人们应当注意保护阳气，养精蓄锐……; 时间：2004-12-24 15:32

晨练不如暮练好
: 人们习惯认为早晨是锻炼身体的大好时光。而现代保健医学研究表明事实并非如此，尤其是中老年人。专家们对人体生物钟运转的节律特征进行研究表明：早晨是肝脏中含糖量最低时期，老年人若在这段时间进行体育锻炼，运动的能源———糖，将主要靠脂肪分解供给。脂肪作为能源物质进入血液后，由于机体不能有效地利用其中的游离脂肪酸，因而导致血液游离脂肪酸浓度显著增高……; 时间：2004-12-24 15:30

坚持爬山征服衰老
: 爬山健身，近年来在北京市民中持续不衰。无论酷暑还是严寒，每天清晨5～7点，市郊电气车和地铁车厢里，都挤满了中老年朋友，不用问，那多半是去香山或八大处等地爬山的山友们。北京的这种爬山队伍日益扩大。1、征服山峰的过程，也就是征服自己、征服衰老的过程。人们都希望自己晚年活得快乐健康，希望自己能经常去爬山，登高远眺，展示晚年的风采……; 时间：2004-12-24 15:26

老年脾胃保养四诀
: 人到老年，脾胃功能日渐衰退。中医学认为，胃、脾是脏腑气化升降的枢纽，气血生化之源。“动为纲，素为常，酒少量，莫愁肠。”是保养脾胃的四大要诀。“动为纲”：指适当的运动可促进消化，增进食欲，使气血化源充足，精、气、神旺盛，脏腑功能不衰。老年人要根据各自的实际情况选择合适的运动锻炼方式和运动量。“素为常”：少吃油腻，多吃蔬菜。日……; 时间：2004-12-24 15:22

“三好”助康寿
: 健康是人生的第一大财富，长寿是人们孜孜以求的目标和美好愿望。欲求康寿，不是靠灵丹妙药，“康寿无秘诀，关键靠自己”。要做到“靠自己”，就要努力做到“三好”，康寿就藏在“三好”中。好习惯是健康的“银行”。日常生活中，应该选择科学的、有利健康的生活方式，使之成为一种习惯。做到定时吃饭、定时工作、定时睡眠、定时锻炼、定时排便……; 时间：2004-12-24 09:40

老人：先进食再晨炼
: 老年人大都有空腹晨炼的习惯，这种做法不利身体健康。对于老年人来说，空腹晨炼是一种潜在的危险。因为在经过一夜的睡眠之后，不进食就进行一至两小时的锻炼，腹中已空，热量不足，再加上体力的消耗，会使大脑供血不足，哪怕是短暂的时间也会让人产生不舒服的感觉。最常见的症状是头晕、心慌、腿软、站立不稳，心脏原本有毛病的老年人发生突然摔倒甚至猝死。……; 时间：2004-12-23 15:08

长寿妙招--老年人家庭保健按摩
: 保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、捏拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健，老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。1、干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。2、梳抓头：两手五指分开放在头两侧……; 时间：2004-12-23 14:55

老人养生“四戒”
: 一戒久视：“久视者伤血”人到老年，眼目本已昏花，倘过于用目，会伤血耗气，头晕目眩。因此，65岁以上的老年人看书报杂志或电视以1—2小时为宜。二戒久卧：“久卧者伤气”要顺应四时，春夏“晚卧早起”，秋季“早卧早起”，冬季“早卧晚起，睡眠不能过少，但也不是越多越好，一般8小时足矣。适量的睡眠才能达到宁神养气，确保益寿延年。三戒久坐……; 时间：2004-12-23 14:53

老人保健三平衡
: 老年保健关键是三个平衡，即心态平衡、膳食平衡、动静平衡。心态平衡在人生的旅途中，进入老年或离退休是一个大的转折，这一转折将给他们心理状态、生理机能、生活规律、饮食起居、人际关系、社会交往等带来很大变化，其中以心理变化更为突出更为重要。失落、孤独、气怒、悲观等不良情绪长期下去将导致食欲减退、睡眠不好、免疫机能下降、老年性疾患加重，尤……; 时间：2004-12-23 14:50

老花镜当配则配莫迟疑
: 如果中老年人出现了老花眼，强撑着不戴老花镜，那么睫状肌过于疲劳一定会加重阅读时的困难，产生头昏眼胀等许多症状，影响生活和工作，这是很不明智的。所以，老花镜当配即配，不要延误。老花镜片应依照各人的不同视力情况而分别配戴，最忌随便买一副老花镜戴。因为随便买来的老化镜很可能不符合自己眼睛的具体情况，戴用之后不但视物不能持久清晰，而且增加……; 时间：2004-12-23 14:49

老年人便秘中医诊治
: 便秘，是老年人的常见疾玻有人统计，60岁以上的老年人中，约占半数的人患有不同程度的便秘。老年人由于活动量减少，腹肌无力，胃肠蠕动缓慢，食物和残渣不易向下推进，容易发生便秘。中医认为，由于年老体弱，体内阴阳气血失衡和亏损，故老年人的便秘以虚证多见。对此种便秘的治疗，不能机械地统用通下之法，而应根据不同的病因病机与临床证候，采用不同的治……; 时间：2004-12-23 14:48

日常健身养生八大法宝
: 朝暮叩齿三百六，七老八十不落牙叩齿，就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健法，民间俗称“叩天钟”。事实证明经常叩齿，不仅能强肾固精，平衡阴阳疏通、局部气血运动和局部经络畅通，从而增强整个机体健康，还可促进口腔、整个牙体及周围组织的健康，增强牙齿的全面抗病能力，使牙齿变得更加坚硬稳固、整齐洁白、润丰光泽，充满精健之象。其具体做法可概括为：……; 时间：2004-12-22 10:50

平底鞋有碍健康
: 许多老年人觉得穿平底鞋舒适轻便，但在不知不觉中，却会对老年人的健康产生危害。生理角度来讲人到老年，足底肌肉和韧带会发生退行性衰老变化，足弓弹性丧失，负重能力大大下降。肥胖者还容易形成平足。这也是老年人站立或行走时间过长，容易感到足、踝、膝、髋、腰等多个部位疼痛的主要原因。若经常穿平底鞋，有可能会促进足弓的弹性丧失，更……; 时间：2004-12-22 10:43

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