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健身频道

■健在生活

爱情运动为你营造甜蜜氛围
: 你们的爱情进行到什么阶段了？要知道，不同的阶段应选择不同的运动项目。如果选择得当，会让你们的感情突飞猛进呢！第一时段：爱之初体验爱之初，是你们需要通过各种方式进行相互了解的过程，除了吃饭、打电话和上网聊天之外，最好的方式就是运动了。特别是那种能到户外去做的运动，例如骑马、滑雪、……; 时间：2007-5-11 13:20

开车堵车时一分钟舒展操
: 居住在大城市,每天开车上下班的你，想必也有这样的经历：排在一眼望不到头车河末尾，漫长的等待让人越来越心烦。因为经常开车，你的神经高度紧张，颈部容易僵硬，后背时常酸痛，两条腿偶尔会出现水肿现象，头部缺氧造成哈欠不断……其实，只要抓紧堵车的那几分钟，活动活动身体，小动作一样可以解决大问题。这套动作同样适&#……; 时间：2007-5-11 12:48

长假后利用办公桌椅巧健身
: 长假许多人忙于应酬，平常坚持的体育锻炼也停了下来。等应酬差不多了想锻炼了，却要上班了。上班一族可按如下方法节后巧健身。利用办公椅巧健身。上体直立坐于椅上，两臂下垂。头部先前后仰、左右倾，再从右至左转动一圈，第二次反方向转动，各转3次。两臂伸向体后，十指交叉，掌心向外，尽量后伸，胸部展开，该姿势保持3……; 时间：2007-5-10 13:13

小雨天散步可健身
: 随着人们生活水平的提高和保健意识的增强，“小雨中散步”渐渐成为我国许多城市(尤其是南方城市)居民的一种休闲时尚。现代医疗气象学研究表明，小雨中散步有许多晴日散步无法比拟的健身作用。首先，阳光的照射及细雨初降，会使空气中产生大量有利于人体健康的阴离子(有“空气维生素”之称)，而雨中散步是有一定运动量的，通过腿、臀、腹等一些……; 时间：2007-5-9 13:28

将问候变成今天你锻炼了吗
: “每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”，随着“全国亿万青少年学生阳光体育运动”于昨天全面启动，这一口号再次在广大青少年和全社会引起强烈共鸣。健康是人生的第一财富，青少年的健康则是国家的财富。青少年教育的重要内容之一，就是通过日积月累的体育锻炼来使之明白健康与生命的意义。对于青少年来说，每一节体育课，每一次锻炼身体，也是在……; 时间：2007-5-7 10:44

健身从身边小事做起
: 一提锻炼身体，一些人就有畏难情绪，并为自己找出很多无法锻炼的理由。其实，锻炼身体并不是一件多么难的事情，下面这十点建议，实现起来并不难，你不妨马上试试。一、吃一顿营养搭配合理的早餐很多人由于早上起得晚，而工作又很繁忙，往往把一天中的第一顿饭忽略了，有的人甚至对早餐不屑一顾。事实上，这些做法都对……; 时间：2007-4-30 13:25

厨房瘦身操不知不觉减赘肉
: 厨房家务也可以不再是负担，反而能够成为瘦身的好方法。如果把家务劳动当成瘦身操来做，既不花钱又完成了家务，是不是劳动也开心呢？如果想取得好的减肥效果，每项劳动的持续时间最好在20分钟以上。加油健身吧！厨房家务：煮汤、煮饭减肥指数：★★★在灶边等着最无聊了，趁此机会为下肢减减肥吧。……; 时间：2007-4-28 13:34

办公室健身每天精神8小时
: 办公一族每天坐在办公室里很容易精神萎靡，关节都生锈了。只能抽空去健身房充电。其实在办公室里面也可以健身，每小时拿出3分钟活动活动，轻松保持一整天的最佳状态。8∶30新的一天，从活动筋骨开始坐姿扭头动作要领：身体坐直，一手压在臀下，另一只手绕过头部紧贴耳朵，在手带动下将头部贴近肩膀至最大位停留15秒，换另一侧交替进行。可充分拉伸深层肌肉，有清醒大脑的作……; 时间：2007-4-27 17:10

日常生活中千奇百怪健身法
: 在这里我们提供一些比较少听过的健身法给你尝试，好奇的话不妨尝试看看，有没有效果试试看就知道了...拍屁屁健身法日前在英美又传出一种健身法，就是拍打自己的屁股，可以促进身体健康、保持青春。原因是拍打臀部所产生疼痛可以刺激人体内产生化学变化，使人感觉舒适。雨中漫步法下雨前，黯淡的阳光下与绵绵细雨落下来时产生大量的负离子，这些负离子具有"……; 时间：2007-4-24 13:16

五一七天假制定你的瘦身计划
: 下面是一个健身专家推荐的合适的7天减肥塑身计划训练表,仔细看看，然后下决心认真执行。第一天：胸部练习，平板卧推练习，4组，12个/组；上斜卧推练习，4组，12个/组；坐姿夹胸，4组，12个/组；有氧30分钟，比如:跑步机，登山机第二天：坐姿下拉练习，4组，12个/组；坐……; 时间：2007-4-24 13:04

30招让你从头到脚都健康
: 大脑1、把电视机的声音调大，然后看书，5分钟后，把书放下，看5分钟电视，然后再看书。重复3次后，看看你记得多少书上和电视节目的内容。这样每隔两三个星期做一次，能帮助你提高注意力，增强去除杂念和干扰的能力。2、做填字游戏是训练大脑的有效方法，做不出来不要紧，重要的是动脑的过程，对增强记忆力非常有帮助。3、头部的血管受心脏输出血液的控制，而不是像手脚的血管那……; 时间：2007-4-23 14:04

上下班路途中瘦身三步曲
: 每天循环往复的上班下班，在路上的时间可都不算短。平日里工作都很忙，没时间健身，何不利用上班路上的时间锻炼，让上班也变得有意思起来。A.臀大肌锻炼走路时可以有意识地把重心尽量放在后腿，后腿用力，大腿向后收紧，同时臀大肌上提。B.挺直腰板正确的走路身姿将有助于你维持好的仪态，并纠正因不良生活习惯造成的骨骼错位，对保持曲线有特别的好处……; 时间：2007-4-21 11:33

与踏板一起共舞吧！
: 识板走步■踏板先可以研究一下这块奇妙的板：它一般长100厘米、宽35厘米、高10厘米，当然也可以调节高度，高度越高，练习的强度就越大。伴随着动感的音乐（1分钟120拍左右），在塑料板上有节奏地上下舞动，你的协调性自然也会上一个台阶哟！■步伐踏板操的最基本动作就是上板、下板。一种叫“基本步”，就是正对着板面上、下板。还有一种就是“侧点步”，转体45度上、下板就对……; 时间：2007-4-21 11:27

办公室趣味健身操
: 久坐或保持一个姿势很容易对脊椎造成压力，导致局部肌肉疲劳，进而引发颈椎并肩周炎、腱鞘炎、肌肉劳损等。下面这套从欧美流传开来的办公室健身操，可以从中体会到边工作边运动、健身、减压的乐趣。1.扩胸方法:直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂，手臂带着胸部往上提升，越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气，放下时呼出。作用:能帮助你告……; 时间：2007-4-20 14:15

各年龄段男士运动健身方案
: 一、20岁左右运动医学将这个年龄段称为“破纪录年龄段”。锻炼方法是试举重物，负荷量为极限肌力的60％，一直练到肌肉觉得疲劳为止（大约每次做10—12次）。必须使主要肌群都得到锻炼。20分钟的心血管系统锻炼，方法是慢跑、游泳、骑自行车等，强度为脉搏150—170次／分钟。二、30岁左右。此年龄段的人身体功能已超越了顶峰。每次进行5—30分钟的心血管系……; 时间：2007-4-20 14:08

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