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健身频道

■健在生活

懒人用的健康生活方式
: 给你充沛的体能比如拿我自己来说吧，当你的身体系统正在以全部潜能工作，处于最佳状态时，那你很可能会在闹铃响之前就自然醒来，起来之后觉得精神抖擞而且一直到就寝之前基本保持不疲劳的状态。首先就是，你头脑清醒而不需要大杯的黑咖啡来支持。不幸的是，百分之八十的人不是这样觉得的，因为他们胡乱吞下了很多高脂肪和潜在高糖的油腻食物和加工食品(如经过杀……; 时间：2007-3-23 13:01

部份生活习性危害揭示
: 由于生活节奏的过度紧张，从事脑力劳动者或从事生意的一些中青年人的生命机体，总在整日超负荷地运转，由于他们持有强烈的竞爭欲，使之在生理和心理方面，都承受着巨大的压力。过度的脑力和体力劳动后，随之而來的是抗疲劳和防病能力的减弱，而可能引发多种疾玻在这个高节奏、高效率的竞争时代，具有良好的生活习性，是确保个人在这个时代的潮流中，能够始终保持精伞?; 时间：2007-3-23 11:43

四种虚弱体质养生保健
: 这里介绍一下气虚、血虚、阴虚、阳虚等不良体质的养生方法。◆疲劳乏力——气虚体质的保健法气虚体质是指人的气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感。机体免疫功能和抗病能力都比较低下。常表现为少气懒言，语声低微，疲倦乏力，常自汗出，动则尤甚，舌淡苔白，脉虚弱等。常用养生保健方法如下：……; 时间：2007-3-23 11:19

喝普洱茶真的减肥吗?
: 北京市朝阳区光西门北里刘女士：近一段时间来，普洱茶在人群中“热”了起来，因为据说饭后饮能降血脂，还能减肥。我比较胖，所以买了一些来试试，可是刚喝了一次就拉肚子，后来我也没敢再喝，不知道这是喝普洱茶的不良反应还是普洱茶在起减肥的作用。请问：喝普洱茶真能减肥吗？像我这样喝了拉肚子，还能继续喝吗？广东中山大学附属三院营养科副主任卞华伟认为，有些人的确在……; 时间：2007-3-21 16:57

良好睡眠须知道的建议
: 据新华网华盛顿３月１８日电睡眠研究、睡眠药物、睡眠诊所、睡眠宣传……如何睡个好觉已成为人们最关心的问题之一。根据美国国家卫生研究院的统计数据，约７０００万美国人受睡眠问题困扰。美国“全国睡眠基金会”近期发布的统计报告显示，美国女性（１８岁至６４岁）的睡眠状况尤其令人担忧。在接受调查的女性中，６０％的人每周有好几……; 时间：2007-3-20 15:22

专家教你不花钱健身
: 新华网银川２月２４日电（记者曹健）春节７天长假，很多人暂时放松了健身锻炼，等长假结束后准备恢复锻炼，很可能发现健身场馆人满了、价涨了。宁夏体育科学技术中心副研究员黄海平认为，健身不一定要花钱，随时随处都可以健身。黄海平提醒，近年来，国家投入大量资金在城市社区和部分乡镇建设了健身路径等大众健身设施，这些设施简单实用，能……; 时间：2007-3-10 15:12

美女也为单车狂(图)
: 厌倦了在跑步机上单调地慢跑，不想在健身房中跟着单一口令跳操，我们需要为自己创造一种更青春更简便的健身方式。于是，我们把目光重新投回熟悉的单车。运动学专家也对自行车运动普遍看好，认为骑车具有锻炼内脏器官的耐力和提高心肺功能的作用，还能提高神经系统的敏捷性。没有黑烟，没有尾气，单车是都市里的一缕清风，而作为运动，它又能让你打点精神，消除脂肪，是让你恢复……; 时间：2007-3-9 16:31

晨练小铁环健身新榜样
: 经常在早上路过右安门桥的人，肯定能看见在天客隆超市的门前广场上，总有一群人手里拿着一个类似铁环的东西在不停地转动，身体同时跟随音乐做不同的动作。时间一长，记者也对这个晨练群体产生了兴趣，凑过去问了问其中一位大妈，才知道她们玩的这个铁环名叫激灵圈。希望展现全民健身新风采右安门外街道寰宇舞蹈队的崔队长告诉记者，自从去年激灵圈在街道开展以来，深受……; 时间：2007-3-9 16:21

让你的颈部跳跳舞
: 我是一个医务工作者，长时间的低头看书和工作致使颈部长期不适。虽然经过治疗，但收效甚微，在一次学术交流活动中，一位友人介绍了一套颈部保健操。我坚持锻炼了一阵，效果明显。下面就介绍给大家：将头轻轻抬起，向后仰，同时尽可能将下嘴唇抿向上嘴唇，默数5个数，然后迅速将头向前倾。同时放松下颌，嘴唇恢复正常位置。 ……; 时间：2007-3-8 14:55

久坐OL粗壮小腿消肿按摩法
: 判断标准：如果你比实际体重看起来胖、除了锻炼，没什么比避免糖分和油分高的食物更管用的。瘦腿提示：多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、游泳、自行车等有氧运动，可以消除腿部的赘肉。按摩VS小腿减脂长期久坐，缺乏运动，会使得整个下半身血液循环不畅。按摩腿肚不仅能让小腿处于健康状态，全身的血液循环也会因此更好……; 时间：2007-3-7 14:06

瑜珈可能有助于不育治疗
: 来自美国达拉斯新闻报道称，大约20%的美国夫妇有想要怀孕的困难。许多人寄希望于处方药物或较大花费的选择希望能够获得一丝惊喜。但还有另外一种方法，无需昂贵的花费，值得一试。MalikaBurma……; 时间：2007-3-7 13:45

六招教你初春快乐健身
: 步入春季，天气逐渐回暖，不少因冬日寒冷减少了运动的人们，此时已开始制定春季健身计划。初春健身一定要结合季节特点合理安排，这样才能在保证健康的同时充分享受健身的快乐。首先，初春运动不宜大汗淋漓。在初春乍暖还寒的条件下，在健身运动中身体活动量过大、出汗过多，易使身体受凉感冒和诱发各种呼吸道疾病；而且在春天身体需要一个阶段的调整才……; 时间：2007-3-6 10:48

节后健身帮你“收心”
: 春节长假不知不觉结束了，上班恐惧症、美味综合征等“新派节日脖的持续光顾，使不少人浑身慵懒、精神烦躁、胃肠不适。对此，有关专家表示，节日造成的情绪烦躁跟作息、饮食规律被打乱，人比较劳累有关。恢复的最好方法是做些舒缓的体育锻炼，达到放松身心、调整状态的目的。另外，由于放假，人们从平时心理、生理高度紧张的状态突然放松，身体的抗病防线也突然松弛，加上节假……; 时间：2007-3-2 15:31

办公族健身法
: 据报道，春节长假后，不少人浑身慵懒、精神烦躁、胃肠不适。对此，有关专家表示，节日造成的情绪烦躁跟作息、饮食规律被打乱，人比较劳累有关。恢复的最好方法是做些舒缓的体育锻炼，达到放松身心、调整状态的目的。另外，由于放假，人们从平时心理、生理高度紧张的状态突然放松，身体的抗病防线也突然松弛，加上节假日应酬增多，生活变得没有……; 时间：2007-2-28 10:09

节后健身小窍门
: 利用办公椅巧健身。全身放松，上体直立坐于椅上，两臂自然下垂。头部先前倾、后仰、左右转倾，再从右至左转动一圈为一次，第二次反方向转动，各转３次。两臂伸向体后，十指交叉，掌心向外，两臂尽量后伸，胸部展开，该姿势保持３－５秒。利用工作或上下班爬楼梯巧健身。上楼时将大腿抬起并用力向上方迈出，两臂配合自然摆动。下楼时要保持稳健的步伐，速度不可太快，锻炼时可用一……; 时间：2007-2-28 10:05

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