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健身频道

■健在生活

床上两动作你丰胸有希望
: 很多女孩由于长期伏案工作，不能保持良好体态，会有些含胸驼背。这多是胸部肌肉过于紧张、而负责向后拉动肩部的肌肉力量太弱造成的。通过两个动作能有效矫正体态：仰卧扩胸和俯卧抬臂。仰卧扩胸：平躺在地板上，可在身下铺瑜伽垫或小毛毯，双臂向两侧打开，身体呈“T”字型，然后大小臂弯曲成90度角，整个手臂贴在地板上，这时会感到胸部肌肉被拉紧。只需简单保……; 时间：2007-2-9 13:25

多蹲少坐是对身体各个脏器最好的锻炼
: 在日常生活中，多蹲少坐是对身体各个脏器最好的锻炼，经常坐着容易造成心肺功能和体力降低。以下五招蹲的练习，每次可以只做一个动作，也可连起来做，并且不受时间和空间的约束，通过练习可以增大胸腔和肺的活动范围，从而提高健康水平。借物蹲练习者用自己的背部、腰骶部依靠在墙上，或是手握着栏杆，借以分解身体重量，使下蹲训练变得容易进行，从而蹲……; 时间：2007-2-8 13:38

减肥者的睡眠多少为最佳
: 很多肥胖者都有一种体会，身体越胖越喜欢睡觉，每天饭后就只想睡觉，什么家务都干不了。反过来说，睡眠越多，人也就越胖，成为一种恶性循环。尽管过度肥胖者的呼吸系统往往出问题，本身就容易睡觉，但多数体胖者主要还是因为体胖慵懒。那么，减肥者睡多少觉最合适呢？我们认为最佳的睡眠时间是7～8小时，大致规律为晚10点睡觉，早6点起床锻炼，中午不……; 时间：2007-2-7 13:47

神奇性幻想减压又能减肥
: 捷克的医学家提出，性爱是治疗多种疾病的有效方法，就连性幻想也有着意想不到的效果。巴尔的摩的一家医院的彼得·斯塔阿茨医生在医院里对一群大学生进行试验，他让大学生们把双手放进冰凉的水里，直到痛得实在无法忍受再把手拿出来。但如果双手放在水里的同时想像一些美好的事情来转移注意力，结果那些想像性爱的大学生的双手在冰水里的时间是其他……; 时间：2007-2-6 14:10

要除大肚子试试“蛙跳”吧
: 蹲蹦又叫“蛙跳”，顾名思义就是蹲下来蹦跳，像青蛙一样，是体育运动员的一种常用训练方法。二十世纪八十年代中期，笔者人生之旅行至半百，不知不觉体态发福，集中表现在肚皮鼓起，裤带变短，腰围变粗，势头有增无减。老伴戏说：“你这辈子没有当上将军，倒有了个‘将军肚’啦１“将军肚”看似威风，实则多有不便，最明显的感觉是往日上6楼一溜烟，现在上4楼粗气直喘。体检发……; 时间：2007-2-6 13:19

真人试用7种减肥法效果PK
: 本人打从生下来就超重，听说是当时那家医院最重的BB了，到了初中我就发现自己的胖了，但是我的脸小，看见我的人都不了解我胖，自己也对自己太有自信了点，就从没想过减肥。哎……后来大了，看着身边一个个骨感美女，可以穿吊带，短裤，真是羡慕的不得了，决定真的要瘦了。偶身上的肉很结实，不过都蛮匀称的，(因为就连手指脚趾都是肉肉的)但是我自我感觉小腿和手……; 时间：2007-2-1 14:01

清理肠胃靓妞必练排毒操
: 这三套清理肠胃的排毒操，最好在饭后两小时后进行，每套每天做5次，可以充分促进肠胃的消化代谢功能，还有很明显的瘦小腹功能哦！！STEP1:双手环抱上抬过脑后，身体尽量向上挺直，深吸气。STEP2：上半身整体尽量向前伸，同时调整重心，保持整个身体平稳并慢慢呼气。STEP3：在慢慢呼气的同时，尽量让上半身与下半身成直角，初练习时做不到位没关系……; 时间：2007-2-1 13:58

成功瘦腰MM吐血经验大谈
: [NextPage]说到腰，有多少人在25岁以后腰上一点肥肉都没有？有多少人在坐下来的时候腰间不会压出游泳圈？腰上有肥肉有两种情况：1.便便排的不顺畅，导致腰腹间处于鼓胀的状态，看上去非常臃肿。现在好多MM都有便秘的情况，这个我明天说。2.长期不运动，饭后就坐在座位上的恶果。我们工作三年以上姑娘几乎都有这样通玻当然，个别永远不胖……; 时间：2007-1-31 13:25

发胖前有五种恐怖预兆
: 科学观察发现身体发胖前往往会出现一些反常现象及预兆，如能及时注意，又能及时防范，就有可能减少肥胖的发生或加重。爱吃爱喝只要不是得了糖尿并“甲亢”类疾病，突然胃口增大，特别喜欢喝水和饮料等，大多是发胖的前兆。贪睡睡觉特别香，已经睡了足够的时间还想睡，或者经常哈欠连天，在排除过于疲劳的情况下，是肥胖到来的迹象。[NextPage]……; 时间：2007-1-31 13:19

令你美丽终生的七大私招
: 想想明天要录制的电视节目中，要在很多的提升魅力的方法中，找出最方便实用的，还要好看的魅力，我选了以下几个，算是多年的秘密心得，也乐于和朋友分享。首先是防晒：很多人花很多钱美容，其实防好晒就几乎解决了百分之九十五的皮肤美容问题。防晒最重要的是天天防，每天白天用的化妆品日霜一定要有防晒功能，室内和上班途中要用含有spf15防晒功能的护肤品，外出……; 时间：2007-1-31 13:16

防治头皮屑的九种小秘诀
: 有没有试过一捋秀发，竟然飘起一肩“雪花”？这恼人的雪花在很多场合，会突然令你“花容失色”，引来别人异样的眼神，让人好不沮丧！1、避免吃煎炸、油腻、辣、酒精及咖啡因等食物，因会刺激增加头油及头皮的形成，应戒掉。?2、戒食过甜食品。因为头发属碱性，甜品属酸性，会影响体内的酸碱平衡，加速头皮的产生。?3、勿将洗发水直接倒在头上。因……; 时间：2007-1-29 10:40

最容易被遗忘8个保湿部位
: 死角一：眉心症状：脱皮原因：位于脸部T区的中心，皮肤最容易水油失衡，而且因为涂脸时要避开眼周，所以经常连带着也被避开了，容易缺水脱皮。解决方法：避开眼周涂抹脸霜时，别忘了涂眉心和眉毛，尤其是眉心可以重复涂抹几遍。死角二：耳朵背后症状：紧绷原因：皮肤非常敏感，初次试用化妆品时也是涂在这个地方来测试皮肤是否过敏，容易……; 时间：2007-1-29 10:35

冬日护唇要避免不良习惯
: 冬日唇部护理方法解决脱皮龟裂，可以把润唇膏作为日常的护肤必需品放在包里随时使用；而含有维生素E成分的润唇膏被称为唇部晚霜，每天晚上在睡觉之前，涂上一点，完全可以预防双唇干燥脱皮。如果脱皮龟裂特别厉害，可以涂上一层精华油，再用保鲜膜，剪下一块贴在嘴巴上，热毛巾敷在嘴唇上，大概10分钟，敷的同时也不影响做其它事。过一会儿，油就会透过热度被嘴唇吸收，修复功……; 时间：2007-1-23 10:04

五招方法教你对眼袋说NO
: 日常生活中，若能很好地注意养生，劳逸适度，不熬夜和保证充足的睡眠，可以延缓眼袋的产生。一、每晚睡前若能用维生素E胶囊中的粘稠液对眼下部皮肤进行为期4周的涂敷及按摩，能收到消除下眼袋、减轻衰老的良好效果。二、睡前在眼下部皮肤上贴无花果或黄瓜片，坚持下来可收到减轻下眼袋的美容效果。也可利用木瓜加薄荷浸在热水中制成茶，晾凉后经常……; 时间：2007-1-23 10:01

手袋越大健康隐患也越大
: 现代女性携带的手袋变得越来越大，并且越来越重，因为这种手提包集公文包和手提包的特点于一身。而且人们到体育馆健身，都会在背包里多放一双鞋子，另外还有化妆品。美国得克萨斯的医生萨德勒发现女性背包的重量从3公斤到4.5公斤不等。美国康奈尔大学生物工程专家希奇教授表示，当笔记本电脑刚出来时，类似的健康问题也被提了出来。从传统上说，女人会……; 时间：2007-1-23 09:52

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