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■健在生活

边吃边喝水享瘦新秘诀
: 胖子一定吃得很多吗？瘦子真的是什么都吃不下吗？那到未必，如果你知道“吃得再多、也不发胖”的秘诀，你会知道“享瘦”的感觉有多么棒呢！宾州大学研究人员针对瘦子和胖子同时进行实验，年纪为18-45岁之间，在为期五周的实验中，受试者每周在实验室吃饭四天。每个人每天吃的总量都差不多，但是胖子一般来说吃的比瘦子多。在实验的前两周，每个人可以自己搭配食……; 时间：2007-1-22 11:22

小动作收获大健康
: 在写字楼上班的白领，往往是忙碌了一整天之后，颈后感觉像背了一座大山，很不是滋味。久而久之，颈椎病就会找上你。而颈椎病是一个长期、缓慢的发病过程，并非一日之寒。所以年轻白领平常的小动作对预防颈椎病十分重要。走好每一步常常坐着又很少运动的人，应特别珍惜每天走路的机会。许多人走路习惯于自然松懈的状态，使脊柱、颈椎无端受累。其实正确的走姿应……; 时间：2007-1-20 10:08

冲击训练改善骨质
: 据美国最新研究发现，高冲击力训练（如踏步、跳绳）和快走都被认为对髋部和腰椎是很好的骨源性刺激，可以加强肌力,还能抑制破骨细胞的骨吸收作用。每天坚持做上下跳跃的女性，连最容易发生骨折的髋部的骨密度都能增加3%。这是由于在跳跃时，地面冲击力会激发骨质生成。这样锻炼既适合绝经前及绝经期妇女，也适合青年男性。年轻时，人们应该有意识地多做跳跃运……; 时间：2007-1-20 10:05

四个动作去小腹微凸问题
: 小腹微凸也是让很多美女觉得不满意的地方，晚上临睡前练习一下下面的几个动作，收获也会不少哦。腰部锻炼步骤一：面朝上，身体放松躺在地板上，膝盖微微弯曲抬起。这时，大腰筋处于松弛状态，脊椎骨则处于垂直拉伸的状态。腰部锻炼步骤二：大腿和膝盖用力，收拢两腿。一边慢慢吐气，一边将膝盖接近胸部。这时大腰筋收缩的重点是要运动骨盆、拉伸后背。……; 时间：2007-1-20 10:01

阅读减肥杂志有损少女健康
: 过度消瘦的时装模特的形象，会使女孩对自己的身体产生负面情绪。在去年9年，由于这一研究的舆论效应，马德里时装周禁止了过度消瘦的模特登台表演。紧接着，去年11月患有厌食症的某巴西模特之死，更是唤起了大众对于减肥的严重后果的警觉。最近，来自美国明尼苏达大学的一份研究认为，阅读关于节食和减肥的文章会在一段时间后产生有损健康的后果。根据这份研究显示，相比不看此类杂……; 时间：2007-1-18 10:25

做操5分钟可防颈椎病
: 近日，中国青少年研究中心10日发布了《“十五”期间中国青年发展状况与“十一五”期间中国青年发展趋势研究报告》。《报告》显示，我国80％以上的青少年颈椎处于亚健康状态，30~40岁的人群中59.1％患有颈、腰椎玻广州医学院第三附属医院康复科医生黎志翔说，颈椎病与人们的学习、生活和工作方式有直接关系，工作紧张、坐多动少、长期伏案，甚至在电脑前一坐就是……; 时间：2007-1-18 10:18

临睡之前五件事
: 1.刷牙晚上临睡前刷一次牙，要比早晨刷牙更重要，不仅可以清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。2.饮水睡前饮少量的水或牛奶，能帮助成年人特别是老年人度过一个安静的夜晚。3.梳头睡前梳头，最好梳到使头皮发热，可疏通头部血液流动，起到保护头发的作用。4.洗脚洗脚对大脑是一个良好的刺激，温水洗脚能起到使血液下行，消除疲劳并促……; 时间：2007-1-18 10:12

大蒜切开后放一刻钟可抗癌
: 大蒜之所以有很强的抗癌作用，是因为其中的酵素在起作用。但是，高温烹饪会破坏酵素，使大蒜失去其抗癌作用。如何正确烹饪才最科学呢？最近一期的《预防》杂志指出，宾夕法尼亚州和国家癌症学会的科学家们发现，最佳方法是把大蒜切开压碎后，保证其与空气接触至少10至15分钟，然后再将它放入热锅烹调。这样可使大蒜中呛辣的物质与氧气结合形成化合物，这种化合……; 时间：2007-1-16 13:02

小心牙膏泡沫多易有这危险
: 牙膏的泡沫不是越多越好，反而可能损伤牙周组织，有害口腔卫生健康。第四军医大学口腔医学院近日完成的一项研究显示，牙膏中常用的、能产生泡沫的去垢成分十二烷基酸钠（SDS）对人体健康有潜在危害。而我国牙膏生产的相关技术标准尚未对这一成分进行规范。因此，专家建议，应当对牙膏，尤其是儿童牙膏制定并强制推行安全标准。SDS是目前广泛用于牙膏中的发泡剂……; 时间：2007-1-16 13:00

时尚口罩不能防病毒
: 时下，不少女性喜欢戴卡通图案的个性口罩，但时尚口罩却不能起到卫生保健的功效。防止病从口入，最好戴医用口罩，每天都要换洗、曝晒。医用口罩至少是12层无菌白纱布制成，对口罩大孝消毒等都有严格要求。但时尚口罩不属于医用口罩，本身未进行严格的消毒。不少口罩材料上并不是纯棉纱制造，含有不少涤纶纤维。有的图轻便隔离纱布只有2～4层，难以有效过滤空气……; 时间：2007-1-13 10:45

冬天多测几次血压
: 对高血压患者来说，降压药是从不离手的，但到冬天，血压计也应不离身。特别是血压不稳定的患者，建议每天测量2~3次血压，以观察自己早中晚的血压变化，避免因血压突然升高而导致心脑血管意外。北京军区总医院心肺血管中心副主任和渝斌教授解释说，冬天的寒冷刺激会使人体血管收缩，使血液循环阻力加大，血流速度减慢，引起血压升高。此时，最好养成每天定时测量血……; 时间：2007-1-13 10:44

冬季穿长靴要给“脚”保暖
: 进入冬季，寒气袭人，让爱美的白领女性们穿上了珍藏的长靴，可长靴真的是既保暖又漂亮吗？恰恰相反，记者了解到，长靴女是冻疮的高发人群。甚至有穿着时髦长靴的女士来治疗脚部冻疮。为什么冻疮偏爱长靴女呢？专家分析说，这得从冻疮的发病原因找起。冻疮简单讲是三大原因的综合结果：1.长期处于温度10度的环境2.本身末……; 时间：2007-1-13 09:57

裙装丽人冬日须知
: 王女士是一家公司的前台经理，由于工作需要和个人爱好，她有着一年四季都穿裙装的习惯，现在已经有七八年的裙装史。可今年天气转凉以来，她明显感到双腿有些麻木、发凉和酸痛，用手摸摸，有的地方还有一些硬块。对此，医生提醒爱美丽人：穿裙装不当易患寒冷性脂肪组织炎，莫因爱美冻伤身体。由于冬季的气温大多在10摄氏度以下，暴露双腿表皮遭受寒冷空气侵袭，……; 时间：2007-1-13 09:48

生吃六种蔬菜可以极速瘦身
: “蔬菜能生吃就尽量生吃，这样可以最大程度保留菜里的营养成分。”昨天，北京师范大学营养研究中心营养师安健华向人们介绍了六种适宜夏季生食的时令蔬菜。“凉拌菜越自然越好，能不焯的尽量不焯。”安健华说，维生素是水溶性物质，蔬菜一焯就易造成维生素的损失。她提醒人们，夏天容易滋生细菌，引起肠道疾病，所以生食一定要注意卫生，洗净再吃。而大蒜和醋具……; 时间：2007-1-12 10:36

胃肠不好的人教你过节咋吃
: “岁末年初，总会有各种饭局，亲朋好友聚在一起，难免会大吃大喝，甚至酗酒和熬夜。所以每次节日期间以及节日过后，因肠胃道不适来医院就诊的患者就会明显增多。”北京中医药大学东直门医院内科主任医师姜良铎教授对《生命时报》记者说，“就像我们自己累了需要休息一样，胃肠累了也想休息，这个时候饮食方面需要怎样调理呢？”姜教授说，肠胃不适的患者多是……; 时间：2007-1-12 10:31

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