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健身频道

■健在生活

五招让你保养出好身体
: 留住耳垢最好不要用棉签清洁内耳的耳垢，很多人都是在掏耳朵时造成耳部受伤，在掏出耳垢时可能引发感染。在某些情况下，还可能损害耳鼓。其实耳朵具有自清能力，耳垢可以在无需外力帮助的情况下自行清除。进行扫描检查如果你是一名已婚女性的话，对自己进行一次妇科衣原体扫描检查，最好带上你的……; 时间：2007-4-11 10:33

平常也能做的"瘦脸操"
: 利用洗脸后12秒的运动让头与颈部舒畅早上，每个人都觉得即使能多睡一分钟也好。事实上，利用早上短暂的洗脸时间，做点颈部肌肉的运动，就能让你头脑清醒，度过舒畅的一天。洗完脸后，上半身挺直站立。应用篇：让脸部表情丰富的简单运动以下介绍几个紧实脸部肌肉、让表情生动活泼的运动。关键是尽情使用整个脸部的肌肉，不要局限在嘴部的肌肉。各个动作持续……; 时间：2007-4-10 15:44

防范肌肤保养九大错误
: 错误的肌肤保养习惯大致可以分为三类：产品的过度使用导致保养过度，基础保养没做好导致保养不足，不知道什么是适合自己的护肤品。1.一周使用面膜三次以上根据面膜的种类来看，基本上每周使用1次-2次已是极限。要知道，清除毛孔内污垢的面膜，在剥下的时候对皮肤角质层会有伤害，还会造成皮肤脱屑。(保养过度)2.一天使用洗面乳三次以上用洗面乳洗脸，早……; 时间：2007-4-9 14:54

七种健身器材最受欢迎
: 据美国体育用品制造商协会的统计，2004年，美国大约有900多万人在自己家里进行健身，比1987年增长了138%。《虚拟健身》一书的作者里斯认为，买那些价钱更便宜，容易拆卸的健身器材可以更好地满足力量训练、心脏锻炼以及身体柔韧性的练习，比买专门的器械实惠得多。智慧哑铃。哑铃是一种性价比非常好的器械，不仅使用简便，还可以“一器多用”。现在出售的铬钢“智慧哑铃”，只……; 时间：2007-4-7 13:57

运动出游为何带巧克力
: “瑞士苏黎世大学医学院和美国大学最新研究显示，黑巧克力可以显著地改善血管内皮功能，而血管内皮损伤和功能异常是动脉粥样硬化症发生发展的始动环节。”这是日前在巧克力信息中心举办“喜爱巧克力的理由”活动现场，北京大学第三医院运动医学研究所常翠青博士的介绍。常博士说，巧克力中含有钙、磷、镁、铁、锌、铜等多种对人体有益的矿物质，被称为类黄酮的多酚类……; 时间：2007-4-7 13:32

80后太太团的休闲生活
: 上世纪70年代女性在“男女都一样”的氛围中成长起来，80后的女性开始正视男女差异的问题，因此很多80后的女孩愿意进行一种极端复古的家庭分工，于是“80后太太团”就在这样的意识中产生了。最近，记者从搜狐网的博客圈中联系到了一个80后太太小群体，探访了她们的家庭休闲方式。苗条身材“逛”出来受访人：刘菡职业：广告模特年龄：24……; 时间：2007-4-6 15:58

高强度锻炼易导致失眠
: 有些健身者在锻炼一段时间后，身体表现持续的亢奋状态，甚至出现持续失眠，部分伴有侧手麻痹，这多为大强度和高频率锻炼导致的。科学研究证明，人体一次的科学锻炼时间为1～1.5小时（大众健身标准），过长时间的运动并不利于身体的恢复，并可影响下一次锻炼。作为大众健身，建议不宜使用爆发力和过大的重量进行锻炼，因为这些因素可引起血压的骤升以及增加受伤的几率。过频繁的……; 时间：2007-4-6 15:49

用好你的"饭后半小时"
: “饭后一支烟，赛过活神仙”，饭后，几个同事朋友一边吸烟，一边侃邱吉尔、卡斯特罗与雪茄的故事，是很多男士最津津乐道的休闲方式。但是如此下去，吸烟的危害放在一边不说，脂肪肝、将军肚也会找上门来。饭后一支烟不如饭后半小时“站”着做自己喜欢的事。每天午饭和晚饭后加起来的一个小时，是我这个上班族最难得的时间。因为饭后半个小时既不适合工作、锻炼，也不能喝茶、午……; 时间：2007-4-6 15:47

五分钟手操能强身健体
: 南京东南大学附属中大医院中医内科最近推出独特的手操保健法，为广大患者和健康人群提供了一种新型的保健方法，目前已有数百人尝试这种手操保健，收到良好效果。据中大医院中医内科丁洪明主治医师介绍，手操保健主要是运用中医经络理论，通过手部动作训练调动经气，达到内脏按摩的功效，有些动作还能有效锻炼人体的协调、反应能力，适合各类人群日常保健，尤其适合糖尿病人、心……; 时间：2007-4-4 15:36

家务瘦身小动作偷变瘦
: 厨房家务也可以不再是负担，反而能够成为瘦身的好方法。如果把家务劳动当成瘦身操来做，既不花钱又完成了家务，是不是劳动也开心呢？如果想取得好的减肥效果，每项劳动的持续时间最好在20分钟以上。加油健身吧！厨房家务：煮汤、煮饭减肥指数：★★★在灶边等着最无聊了，趁此机会为下肢减减肥吧。动作：扶住灶台，直腿向后做抬腿动作，尽量加快速度，向上……; 时间：2007-4-1 10:23

白领健身房锻炼反而生病
: 长期在空调房工作的张小姐说，为何最近她去健身中心锻炼几次后，反而病了。她说：“一开始我只是觉得喉咙不太舒服。没想到，后来又是感冒，又是腰酸背痛。”记者就此请教了有关专家，得出的结论是可能健康房不良环境在作祟。随后，记者实地探访了申城的一些健身房，发现全封闭、空气质量较差和汗身子对着冷空调等问题是健身不当反得病的“罪魁祸首”。刺鼻气味有碍……; 时间：2007-3-30 14:23

用醋泡脚可治睡眠障碍
: 提起米醋，大家都知道它是生活中常用的调味品，用它能做出各种味美可口的饭菜，但对于它的保健功效却知之甚少。专家指出，用醋泡脚是醒脑提神的“良药”，如果在温热水中加些醋，每天睡前用其浸泡双脚，就能起到强身健体、治疗睡眠障碍、消除疲劳的保健作用，对身体是大有好处的。用醋泡脚之所以具有提神的重要作用，其原因在于，足是人之根，足部有许多具有重要治疗价值的反射……; 时间：2007-3-28 16:54

春季请当心免疫类疾病
: 春天到了，许多人开始在清晨打喷嚏、流鼻涕不止，皮肤常常出现瘙痒等症状。专家表示，春天容易高发免疫类疾病，主要因免疫力下降引起，除比较普遍的过敏性鼻炎、哮喘、皮炎、咽喉炎外，牛皮癣、红斑狼疮、硬皮病等难治的免疫病也易在此季节发作或复发。免疫力下降导致过敏华山医院康复医学科副主任蔡德亨医师介绍，春天在中医上属“风邪”，是各种免疫类疾病的高发季节……; 时间：2007-3-24 15:28

早春，小心让旧病复发
: 春回大地，捂了一冬的人们无不陶醉在明媚春光中。然而，春天却是一个多病的季节，稍有不慎即会招致疾病甚至引起旧病复发。关节炎：关节炎病人对天气变化甚为敏感，尤其是早春时节，气温时高时低，时风时雨，关节炎患者多因此而症状加重。所以，关节炎患者应密切注意天气变化，注意关节保暖，尤其是脚部保暖，如果受寒，应及时用热水泡脚以促……; 时间：2007-3-24 15:21

网虫须知的久坐八大害
: 一、久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾玻二、久坐使人的全身血管血容量（外周血容量）减少，心脏功能减退，加重中老年人的心脏病，提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症。三、久坐使胸腔血液不足，导致人的心、肺功能进一步降低，加重中老年人心脏病和肺系统疾病如肺气肿感染，迁延不愈等。&#……; 时间：2007-3-23 13:30

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