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健身频道

■健在生活

男性健身操　重现魅力体态
: 在白领阶层当中，有些男性职员因平时不注意运动，饱餐过频，故腹部脂肪逐日囤积，形成了惹人注目的“啤酒肚”。有的男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。这里为己有上述不良体形的男士们开个处方，推荐一套国外流行的、在办公室内操练的特殊健美操。只要抽空一天做15分钟，坚持约一个月的话，腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪就会渐渐消失，一个充满男性魅力的体态……; 时间：2006-6-25 19:38

写地书时间不能长
: 每天清晨，北京天坛公园就会出现许多在地砖上练书法的人。这样练字还有个专门的称谓，叫“写地书”。据了解，写地书在全国各地很常见，很多城市的公园里，甚至马路边都能见到以这种方式健身的中老年人。64岁的安大爷已经写了4年的地书，他说：“我每天练两三个小时。”和其他健身项目相比，写地书无疑是最文雅的一种。安大爷认为，写地书能锻炼全身———弯腰……; 时间：2006-6-25 19:38

83岁照打保龄球
: 专家点评国家保龄球队教练赵军:保龄球不受天气的影响，活动强度适中，易于自我控制，是一项8岁到80岁都适合的运动。老年人打保龄球要格外注意安全。首先，运动量要依据自己的身体状况而定，不宜过大，一般8—10局即可。老人关节相对僵硬，容易发生韧带拉伤，所以打球前一定要做好准备活动，如蹲腿、揉腕、转踝等。另外，由于每天的温度、湿度都有差异，所……; 时间：2006-6-25 19:38

巧擦地板竟然能健身
: 去年我搬了新家，100多平米的房子，光地板就有80多平米。妻子除了上班还有一大堆的家务要做，人到中年的我看着日渐丰满的肚子，主动把擦地板的活揽了下来。于是每天下班回家，除了在电脑上写稿之外，我就开始了擦地的活动。干了一段日子后，我总结出一套既健身又能干活的方法。家中共有六间房，如果一下把所有房间的地都擦完，那样会很累，达不到健身的效果。我一般工……; 时间：2006-6-25 19:38

巧擦地板能健身
: 去年我搬了新家，100多平米的房子，光地板就有80多平米。妻子除了上班还有一大堆的家务要做，人到中年的我看着日渐丰满的肚子，主动把擦地板的活揽了下来。于是每天下班回家，除了在电脑上写稿之外，我就开始了擦地的活动。干了一段日子后，我总结出一套既健身又能干活的方法。家中共有六间房，如果一下把所有房间的地都擦完，那样会很累，达不到健身的效果。我一般工……; 时间：2006-6-25 19:38

最IN的韩国家庭健身操
: ☆健身操减肥秘诀Health是利用呼吸法和器械减掉脂肪、健美肌肉的运动。Health的最大优点就是可以利用多种器械塑造自己希望的体型。一旦选择了Health，就可以减掉体内脂肪，重塑富有弹力的身材。即使体重相同，由于没有多余赘肉，拥有结实的身材，从而看起来更加苗条。不去健身房，在家中就可进行的伸展运动1、腿部运动……; 时间：2006-6-25 19:38

秋季登山有备而行
: 入秋以来，气温有所下降，在经历了炎夏的酷暑和闷热后，人们备感秋日的凉爽和舒适。宜人的秋季也是锻炼身体的黄金季节，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。登山前准备根据个人自身的身体状况，选择登山地点。登山时间尽量避开气温较低的早晨和傍晚，登山速度要缓慢，上下山时可通过……; 时间：2006-6-25 19:38

秋季健身时尚4焦点
: 对都市女性而言，健身已经成为她们生活中非常重要的一部分。在加入健身大军之前，你一定想了解一下行情：什么运动项目最流行、什么运动项目最适合自己。经过调查，当今有四项热门健身运动最适合都市女性，分别是搏击操、踏板操、拉丁舞和瑜珈。搏击操快速有效地减肥搏击操最早由一名黑人搏击世界冠军所创立，将拳击、空手道、跆拳道……甚至一些舞蹈动……; 时间：2006-6-25 19:38

塑身：完美5招打造性感“背”景
: 不论是东门还是华强北，淑女辣妹们无一不穿着X-back、Y-back甚至"……; 时间：2006-6-25 19:38

自助五招塑身丰胸奇招[组图]
: 拥有美丽挺拔的胸部当然是每个女孩的梦想，通过锻炼就可以让胸部更加健美。不信，就试试看吧！合掌胸前推双手抬高，与肩同宽。两掌相对合十，向内侧夹紧，保持这种紧张的状态2～3秒，然后放松。注意不要用爆发力哟！坐姿斜推胸两手各握等重物体，坐在一张斜靠背的椅子上，背部紧贴靠背，手臂伸直于面部的正上方，两臂匀速向下降，屈……; 时间：2006-6-25 19:38

跑步健身一周只需三次
: 跑步是最古老的运动方式之一。在远古时代，只有跑得快、跑得久，才能获得更多的猎物，并保护自身安全。跑步属于有氧运动，能够提高心肺功能、血管机能，改善代谢，提高身体灵敏性和平衡能力，还能够调节体脂，培养坚强忍耐的品质。随着全民健身运动的开展，越来越多的人加入跑步的行列。跑步要达到三个指标我们很小就被教育，锻炼要持之以恒。所以，……; 时间：2006-6-25 19:38

收放自如翘臀平腹玲珑法
: 在人体的所有部位里，臀部和腹部是最难消瘦的部位之一。其实臀部大小根本不是重点，身材曲线要玲珑有致，臀部形状最重要。换言之，从背后看女性身体，臀部浑圆、呈倒心型模样最漂亮。而腹部最重要的只有两个字：平坦。收放自如之提臀篇提臀操一1.身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。2.左边膝盖尽量移往胸部方向停……; 时间：2006-6-25 19:38

行走是最简易健身法
: 最简单的运动、往往是最好的运动，行走运动已风行全球，成为健身的新标志。日本目前男性平均寿命78.4岁(1日平均行走8202步)，女性平均85.3岁(1日平均行走7282步)，日常生活中，人人都需要“行走”，但“行走”到底能带来什么样的益处呢？行走是一项简便易行的运动。行走时人体60%以上的肌肉都参与活动，这对增加下肢肌肉及韧带活动能力，保持关节活动的灵活性，促进四……; 时间：2006-6-25 19:38

30分钟成就好身材
: 清爽的海水、明媚的阳光、新鲜的海风不停地在向你召唤，虽然早已跃跃欲试，但对自己身材并不满意的你却还在犹豫。其实，每天只要锻炼30分钟，你一样能拥有完美的身材展示在阳光沙滩上，不信就试试吧。仰身举球练习练习部位：后背、三头饥小腹双脚着地，双腿分开与肩同宽，上身躺在一个没有把手的大椅子上，手臂伸……; 时间：2006-6-25 19:38

自我拍打气血通
: 几年前，我去公园玩，见到一位老者脸色红润，身板硬朗，而他的健身方法也有点与众不同。只见他面对一棵大树，双手自上而下地轻轻拍打着身体。向老者讨教后方才得知：全身自我拍打，可以疏通经络，促进气血运行，从而达到消除疲劳，宁心安神的作用。我想这种方法简单易行，不妨试试。不料这一试，我就欲罢不能。几年来，我每天上班前总要先去小花园里拍打一番，如一天不……; 时间：2006-6-25 19:38

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