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健身频道

■健在生活

四十岁:男士健身的界限
: 40岁，仿佛是男人的一个坎儿，有的人事业上了台阶开始安享奋斗的果实；有的人养成了良好的生活方式，健康的机体依然会有充盈的活力；而形成了科学的健身习惯的男士，则以成熟的气质与健美的体形将自己打造成完美男人。与女人相比，男士是不会崇尚骨感美的，但是日渐发福可不是男士们都愿意看到的，如何让“将军肚”消失，以及如何保持强壮健康的身体是很多男士最……; 时间：2006-6-25 19:39

爬山并非人人皆宜
: 不少人都喜欢爬山，并把它当做一项防并健身、减肥的运动。但是请不要忘记，爬山运动是一项耗氧量很大的运动，不是每个人都适宜进行的，不时见诸报端的中老年人爬山猝死事件就说明了这一问题。爬山猝死的原因一般来说，导致爬山者突然死亡的原因有两种情况：一种是心肌梗死，另一种是肺栓塞。猝死的确切机理尚不清楚，但与血小板聚集、冠状动脉痉挛……; 时间：2006-6-25 19:39

运动——男人的“加油站”
: 现代社会，改变了人们传统的观念，不再把爱情与婚姻之中羞答答的性爱，看作为不能登大雅之堂的事，而是坦然地面对。因而人们更迫切地需要认识它、了解它，希望夫妻的生活能够更加和谐、完美。众所周知，生命在于运动，性爱需要健康，因为它是生命的本源与最高形式。没有健康的体魄，就不会有完美的性爱和完整的婚姻生活。当人们走过甜蜜、缠绵的花前……; 时间：2006-6-25 19:39

今天找个路伴步行上班
: 前日，喜欢走路上班的张英和康旭梅终于在新华公园后门首次谋面，从此，她俩将在上下班时结伴而行。悄然间，蓉城兴起走路上班———有车不开，卖掉私家车走路，不挤公交，不骑电动车……他们觉得开车紧张、不享受；他们把走路当作健身运动；他们在行走中思考问题；他们倡议环保；他们见证蓉城每日的点滴变化，他们与陌生人结伴同行。在日复一日的匆匆步履中，他……; 时间：2006-6-25 19:39

张凯忱：尚与孙辈戏足球
: 由于留着一缕飘逸的胡子，每天晨跑时总有人向着张老问好。邻居几位老人羡慕地成立了一个“百岁健身小组”，专门研究如何长寿的问题。说起这个话题，做了一辈子教师的张老评曰：“身教胜于言传氨。乍一见到近百高龄的张老，最让人羡慕的是颌下尺长的胡子。老人自豪地讲，这是自80岁生日那天开始留的“纪念胡”。不仅胡须出色，张老的一双眼睛也仍然炯炯有神，见面时有……; 时间：2006-6-25 19:39

水中全身运动全面对抗松弛
: 穿上泳衣后你的身材看起来更加得婀娜多姿？这可以变得轻而易举。在水中运动是一项锻炼心肺功能和阻力练习相结合的运动，而且从事这项运动你不必费力的抬举哑铃。与在陆地上作运动相比，在水中做运动水可以给你的身体以15倍的阻力。在做运动时，你下压用的力气越大，水给你的阻力就越大，因此，你可以根据自身的感觉来调整力度的大校更重要的是，研究表明在水中做……; 时间：2006-6-25 19:39

两分钟就能搞定的运动
: 每天两分钟，好身体就可以搞定，快快收起抱怨，说干就干吧……时间就像海绵里的水，只要挤，总还是有的。健身也同样如此，只要挤时间，总还是可以找到时间的。“两分钟”的时间够短了吧，同样可以进行健身。早晨起床时，把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体；做仰卧起坐3次；把枕头垫在背后，收腹使脚尖越过头部3次；手抱头，两膝弯曲并拢，轮流倒向左右侧……; 时间：2006-6-25 19:39

时尚男人也该休闲运动了
: 快节奏的生活方式和繁忙的工作压力使得男人越加注重休闲度假，那么哪里才是时尚男人的好去处呢？女人追求时尚，男人也同样追求时尚。那么在现代都市，哪里才是时尚男人的好去处呢？拳击馆，好斗仿佛是男人的本性。既想威风一下，又不能逾越社会秩序，落户在都市中的拳击馆，真是给这样一种好斗男人提供了施展拳脚的大好空间。通过训练，既能拥有像动作……; 时间：2006-6-25 19:39

特效塑身垫上操(组图)
: 这种垫上操比较简单，容易学、动作难度低，特别适合家庭主妇们在家里看电视时，利用广告播出的时间进行锻炼。●第一组动作呼吸运动：动作要领：深呼吸，双臂上下运动要随呼吸的节奏进行，在静止盘坐时，不要想事情，进入一个忘我的状态。1.准备：双腿盘起，后腰挺直，双手放在膝盖上。2.吸气：吸气时双臂自……; 时间：2006-6-25 19:39

白领桌前养生健身操
: 手部运动A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。C：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。D：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。将两手上下摆动，放松。颈部与肩部运动1、十指……; 时间：2006-6-25 19:39

有氧运动打造纤细杨柳腰
: 拥有一个纤细的腰肢，在你穿露脐装和低腰小热裤的时候才会让你更加的受众人瞩目。但是，拥有纤细腰肢的一个更加重要的原因是：你的健康。拥有35英寸甚至更粗的腰的人更容易患心脏病和糖尿玻巧妙的饮食，有氧运动和以下的腹部收紧运动可以让你远离这一危险区。这些动作主要针对你的身体侧面的脂肪。每周做2到3次，间隔一天做一次。坐式膝盖下移运动保……; 时间：2006-6-25 19:39

周末健身的8种提案
: 现在大多数人都认识到健康的重要，周末不再睡懒觉，而是去锻炼，大家选择的运动项目多数是健身操、打羽毛球之类容易消耗体力的运动。但是五天的工作都是在办公室里度过，基本没有什么运动，身体实际上已经适应了这种状态，周末突然集中锻炼，反而打破已经形成的生理和肌体的平衡，其后果甚至比不运动更差，那么什么样的人群适合什么样的运动呢？适宜人群：工作压……; 时间：2006-6-25 19:39

爬山　平凡之中见精彩
: 诗人王维在《九月九日忆山东兄弟》中写到：独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。遥知兄弟登高处,遍插茱萸少一人。9月9日是重阳节，除了赏菊花、饮菊花酒，登高也是主要的纪念活动。此时正值秋季，天高云淡，金风送爽，携家人或三五好友，登高远眺、沐浴在秋风中，该是何等畅快呀。这里所说的登高是指爬山，它与专业登山不同，不需要昂贵的装备，不需要高深的理论，更……; 时间：2006-6-25 19:39

让心情来主宰你的健身方式
: 健身是追求健与美的现代人的一个热门话题，它可以带给你强健的体魄、优美的身姿及良好的精神状态。除了这些之外，健身还有一个容易被人忽视的好处，它还可以调整提升你的心情。你的心情高兴？还是忧愁？这没关系，总有一种健身方法适合你，随“心”所欲地选择一种吧，它能让你一整天的心情都如清晨的阳光一样和谐又灿烂。郁闷推荐项目：拳击、To……; 时间：2006-6-25 19:39

魔力普拉提塑造性感腰背
: 向里凹的后腰，完美的C形，臀部看上去翘翘的。什么是普拉提动作的“流畅”简单说就是动作要匀速，有连续性。瑜伽会要求你保持一个姿势一段时间，普拉提很少要求“定格”。动作流畅时你自然会运用专注、控制、轴心和呼吸了。腰背练习组一：天鹅翘首动作效果：漂亮后腰线条，抹平小腹，增进背部弹性，让脊骨得到相反方向的伸……; 时间：2006-6-25 19:39

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