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健身频道

■健在生活

几招完全挥别恼人萝卜腿
: 萝卜形成原因1.爱穿不合脚鞋子、经常与厚底鞋为伍的辣妹，或是五公分以上高度的细跟鞋热爱者。2.长时间久站使血液循环不佳，造成静脉回流不顺、下半身毒素累积。3.不正确的运动方式，使得脂肪和肌肉连结而聚集成小腿肚上的肉团。战前简单准备许多人以为走路走太多，才会变成萝卜腿，所以应该减少腿部运动。其实……; 时间：2006-6-25 19:35

妙方打造男士性感肩部
: 有一位相亲过几次的朋友，随着失败次数的累计，对自己的体形愈加缺乏信心。因为他是一个宽肩膀、肌肉很薄弱的人，穿上衣服，感觉就像是衣架子在“风中荡漾”，令女孩们避而远之。事实是，许多男生对自己的肩部都不太满意，又不知道如何去改变。肌肉结构影响肩部造型最重要的肌肉是三角肌(包绕肩关节的肌肉)、斜方肌(提、降肩胛骨的肌肉)。三角肌由前束、中……; 时间：2006-6-25 19:35

新手妈妈身材恢复妙方
: 我是个新手妈妈，孩子刚半岁。怀孕期间因为没有控制饮食，所以分娩后，我已经俨然成了一个胖子。看着育婴杂志中年轻妈妈个个风姿绰约，我羡慕不已，立志要让自己也成为靓丽的妈妈。孩子满月之后，我便开始有计划地健身了。首先，孩子自己抱。这样不但能增进母子感情，还能帮我消耗更多的热量。经常抱着几公斤重的宝宝且不停地变换姿势，确实非常累，每当想让家……; 时间：2006-6-25 19:35

身体各部位都应该常去转转
: 人体关节的旋转自由度很大，如果能够利用这种自由度来带动身体各部分的舒展，往往可以取得很好的健身效果。转目：经常转转眼睛，可以加速眼睛局部血液循环，防止眼睛疲劳和视力衰退。眼睛转动时速度要均匀，上下、左右，顺、逆时针方向各4—8次。旋转手指:手指上经络众多，经常活动能镇静情绪、消除肌肉紧张。旋转时，两手手……; 时间：2006-6-25 19:35

10大动作塑出完美诱人曲线
: 这是一组不需要哑铃，甚至不需要穿鞋子，用不着离开家，离开房间，只要有床、有沙发、有长椅、有小块儿地毯就可以开练的便利操！坚持下去会让你的肌肉更长，皮肤更紧更光滑。赶在夏天去买能show出身材的靓装。1.抬腿减肥重点:腹部、臀部伸展重点:大腿外侧坐在楼梯（床沿、硬椅子边）上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿……; 时间：2006-6-25 19:35

天涯海角：小椰果巧健身
: 在天涯海角，驻守着一支执行特殊任务的海军战士。无论刮风下雨，不论白天黑夜，他们都无怨无悔地守卫在战机身旁。为了丰富官兵的文化生活，连队领导许显志和邓国宾利用连队房前屋后拥有大量椰子树的独特优势，带领官兵开展了椰子系列特色体育运动，还给这些运动起了好听的名字：椰子保龄球、椰子哑铃、椰子杠铃、椰子地滚球等等。椰子保龄球最受官兵们的喜爱。……; 时间：2006-6-25 19:35

健身不要放过身上每个细胞
: 别以为你的身体总是最棒的。如果你不重视，它就会时常来骚扰你。整天坐在电脑前，是不是眼睛发涩、手腕关节疼痛、腰及颈椎僵硬、感觉不舒服？开车，堵车，或者坐在沙发看着漫长的韩剧，一个姿势窝在那儿，是不是也有同样的不适感？善待你自己，不只是漂亮的CD、LV、兰蔻、江诗丹顿；也不只是法国大餐、意大利红酒或者是蓝山咖啡；还有一项你受益最多的，这就是：让……; 时间：2006-6-25 19:35

秋天登山注意事项
: 秋日登山，既有雅趣，又可健身，不过登山前应采取一些措施以保护自己。1、登山前应先检查身体。尤其是中、老年人，慢性病患者，要做全面身体检查，以免发生意外。2、事先了解好登山路线，计划好休息和进餐地点，最好有熟人带路，防止盲目地在山中乱闯。3、对山上的气候特点应有所了解，争取在登山前得到可靠的天气预报。带好衣物早晚御寒，防止感冒。……; 时间：2006-6-25 19:35

登顶珠峰一项昂贵的时尚运动
: 1960年中国人第一次攀登珠峰的花费，几乎相当于1959年第一届全运会的全部投入。当时，政府一次性下拨了几十万美元的外汇，其中登山队到瑞士、法国购买登山装备就花去了近35万美元。1988年中、日、尼三国珠峰南北大跨越，花费约2000万元。其中，仅北侧大本营的物资装备就多达900多个箱子，装了46卡车。2003年中国登山队攀登珠峰的队员全部由业余登山爱好者组成，中……; 时间：2006-6-25 19:35

跨步上举拉伸线条
: 以往的伸展运动往往都是单做上肢或单做下肢的，下面介绍的动作则是上下肢结合的。通过这个锻炼，可以拉伸大腿的韧带，并能使体侧的线条变得更加优美。第一步，两脚分开站立。手臂放于两侧，手掌向内。挺胸收腹。右脚向前迈一大步，右膝弯曲，左腿伸直。左脚跟离地。同时双手伸直上举，掌心相对。第二步，髋部稍向前移，同时上身与地面保持垂直。上举的双臂与上……; 时间：2006-6-25 19:35

分享我脱胎换骨的塑身经历
: 我曾是校园里有名的“骨感美人”，所以，从不忌讳大吃大喝，也从不做运动，每天还背着那些艰难减肥的同学们偷笑，以为减肥这样的事永远“与己无关”。结果，30岁后，脂肪竟不知不觉一天天见“长”地偷袭我。待那次同学聚会，我方如梦初醒。当时，几个多年不见的老同学见了我，都纷纷露出惊奇的目光：“天啦，你是……？”大家怕我伤心，自然后面的话吞到肚里去了……; 时间：2006-6-25 19:35

腿凉腿麻练套操
: 动脉硬化性闭塞症、血栓闭塞性脉管炎、糖尿病足等是临床上常见的下肢动脉缺血性疾病，多表现有腿发凉怕冷、酸麻疼痛，走路更有不适。进一步发展会出现静息痛，甚至出现溃疡、坏疽。对于这类疾病，除了正确治疗外，我们根据多年的临床实践，总结出一套简单易学、行之有效的肢体锻炼方法，可以改善下肢供血状况，并促进下肢动脉侧枝循环的建立，有助于缓解病情。现介绍如下：……; 时间：2006-6-25 19:35

场地硬，鞋底要软
: 随着运动场地条件的改善，原来的土场地逐渐被水泥地、沥青地、塑胶场地代替，场地的硬度加大了，如果鞋不合适，脚长期受到不正常的压力，轻者磨出血泡，严重的可能导致膝、踝、脚趾关节及肌肉的损伤，甚至永久性的结构畸形。硬质场地的共同特点是，硬度大，弹性缓冲效果差；摩擦力大；室外场地地面温度高。因此，选鞋时要充分考虑到以上的特点，应选择减震性好、耐磨、……; 时间：2006-6-25 19:35

MM边看电视边做操
: 忙碌的工作之余，一顿丰盛的晚餐，一张舒适的沙发，一盘可口怡心的零食……伴随着一台引人入胜的电视节目，对现代人而言，如此轻松地度过闲暇时光真是一件很惬意的事情。只是很多女性在享受过后抱怨：沉迷于看电视所付出的代价是身材在悄悄走样！教你一套简单易学的健身小练习，让你既不耽误看电视，又可保持娇美的形体。预备姿势：端……; 时间：2006-6-25 19:35

爬山治好高血压
: 十几年前的一天，我手捧着体检结果，望着粒粒雪白的药片，耐心地听医生关于控制血压、降血脂、改善失眠的严肃建议。那时，我下定决心加强锻炼。我选择了登山。起初，我单纯地以治病和健身为目的，坚持每个周末登一座山。时间久了，养成了习惯，不知不觉乐在其中了。京郊山峰有灵气，多有先人古迹。一峰叠一峰，一步一层景，那种感觉，就像欣赏一首优美的回旋曲。山中清……; 时间：2006-6-25 19:35

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